2021 1206 10:45
01 快速眼动占比
今天还是在6点十多分自然醒来，接着就看了一个小时左右的手机资讯，主要是看睡眠，还看了昨晚自己写的文章。其实就是不想那么早起，也没听自己讲些什么。但时间还是没控制好。要有时间的限制，这样效率高。后面的时间其实并没有什么用的。
昨晚睡得还好，中间也没醒，快速眼动也多起来，有7段，1个多小时。以前不会超过一个小时，现在大多会有6、7个周期。看百科说快速眼动期是睡眠中的积极睡眠，脑电波频率会变快，心率加快，血压升高，肌肉松驰，两个眼球不停地左右摆动。有人说快速眼动期是人们在对一天中所获得的信息进行加工整理，使之条理化的过程。长期阻断快带眼动睡眠后，会引起类似精神病患 者那样的严重认知障碍。
还有研究表明，痴呆人的快速眼动期占比明显低于正常人。如果 是这样的话，我的睡觉正在明显好转了。上个月日均38分钟，这个月是1小时6分。我感到很开心。
02 瑜伽的感悟和早晨的骑行
早上起来还是做了呼吸瑜伽术，感觉很享受，也很幸福。自己终于不会胡思乱想了，也不会因为无聊而做不下去。做完又神清志爽了。生活就是要这样品味和享受才好，要去体会过程才好，不知道以前的自己怎么就没有领悟到，总是心急地去追求一个结果，如果结果迟迟没得到就心烦意乱。
做完瑜伽起来已7点多了，在单车上用一档骑了15分钟，跟着镜头体会了阿尔卑斯山下牧场的风光，一路骑一路观光， 也真是轻松愉快。当然骑了车就没做瑜伽了。有得必有失。
03 饮食要有计划
早饭吃的是麦糊烧，自己做的，放了葱和青菜，只是煎的时候放油太多。下次早饭和中饭都要好好 计划一下。这其实和运动一样重要，不然就像有些人，年年运动年年减不下重，也没有什么肌肉。我是想用一年的时间练得健康而有型的。刚去称了一下，还是103左右。
我得下午抽个时间计划一周的饮食。有计划才不会乱。
04 做自己喜欢做的事情
昨晚写每日回顾时有点累，所以每天可以在早间日记中写一点，晚上简单回顾。这样安排合理一点，不然容易厌倦，像吃饭一样，要少食多餐。在中午也可以写。有时间就记录。
记录会让大脑更灵敏。睡眠的好转也可以说明这个问题。我不想变成什么作家写给别人看，我其实只想做一个自己的忠实记录者和倾听者。
不管怎样，就做自己喜欢做的事情。
05
早上吃完饭搞完卫生又去又去走了一圈，还是爽，还是用核心发力的方式在走，我觉得这样走才舒服，以前是迈腿走的。只走了一圈时间就差不多了。然后去买了菜。早上的时间过得真是快呀。
06 计划
今天计划下午去跑步，然后收拾一下北阳台，再整理一下一周食谱。留点白。回来看点书。听自己诉说。
晨间日记写了一个小时，有时不管什么，都要有时间的控制。切记呀。
