上个周末，我和我堂哥一起游泳去了，这次去游泳是我们两个月前就计划去的，结果因为种种原因，一直拖到上周才去，这告诉我们想做一件事情时需要尽快行动，否则就会一直拖延，直到忘记。这次游泳，堂哥说教我蛙泳，在开始的时候，他告诉了我游泳的动作顺序，首先往前游动的时候，双手并拢前伸，双腿收缩迅速蹬水，然后双腿顺势并拢，这样会有一个向前的动力，可以让我们向前滑行一段距离，之后感觉势能停止之后，就可以再次蹬水，再给自己一个动力，就这样向前游动。说完之后他就开始告诉我动作要领，让我开始自己练习基本的几个动作。首先是练习双手并拢漂浮在水面，体会这种感觉，让自己的身体去熟悉在水里的感觉，让自己放轻松，不要紧张，在刚开始练习的时候我发现身体老是会往一边倒，不能保持平衡，堂哥说是因为我太紧张了，身体需要放松，这样才能保持平衡，之后他说我可以在身体开始往一边倒的时候就蹬水给自己一个势能，这样就可以保持身体的平衡。堂哥说剩下的就是自己去不断的练习，让我自己熟悉动作，之后他就去了深水区，留下我一个人自己在那里练习。

刚开始自己练习的时候，感觉很别扭，动作都做不出来。这时候让我想到了笑来老师说的学习一项技能的方法是掌握最少必要知识之后，就去践行，在践行中去调整自己的错误。这时我已经知道了最少必要知识，就是那几个基本的动作，剩下的就是在践行中去修正自己的动作，让身体记住这些动作，所以我就开始不停的去练习，感觉身体在水面漂浮的时候，心里有点紧张，那我就一直练习这个动作，让身体熟悉，让自己适应这种感觉，适应之后，就会感觉放松很多。下一个动作就是踹水的动作，要在几秒内做出这个动作，就更需要熟练，要下意识的使用，而不是在游的时候还要自己脑子里面想着这个动作要怎么做。所以我就在双手并拢身体漂浮的时候，依靠大腿内侧的力量去带动小腿然后脚掌蹬水，给自己更大的向前动力，蹬水时前脚掌要向上弯曲，脚底板正对后方，刚开始很别扭，就一点点的练习，当我能够做到双脚向后蹬水，使自己有向前的动力时，我就知道要开始尝试游泳而不是在单独练习动作了，因为只有实践之后能看到自己的成果，有了反馈你才会更有动力去练习。我先双手并拢前伸，双脚蹬离水面，双手双脚并拢，身体向前滑动，当感觉自己停下来之后，双脚向后蹬水，蹬的时候要迅速，蹬完之后双脚要顺势并拢，保持流线型，减少水的阻力，这样可以使自己更轻松的向前滑行，当再次感觉动力停止之后，你就可以再次双脚向后蹬水，给自己加动力，就像别人玩滑板一样，脚一蹬地面给滑板一个向前的动力，当滑板速度慢下来了，就再次蹬地面，继续给滑板一个向前的动力。当这样蹬水几次之后我感觉自己氧气不足了，需要换气，但是自己换气不熟，所以就只能停下来。但是我之后没有立刻练习换气，而是先让身体把这两个动作给熟悉之后再练习换气。在我熟悉动作的时候我发现自己蹬水的时候，身体还是保持在原地，这就说明我蹬水的动作很不标准，不能给自己一个向前的动力，但我是初学者能够保持已经很好了，不要太心急，接下来就是一直练习这个动作，直到可以依靠蹬水带给自己动力的时候，就说明动作开始有点效果了，虽然效果依然很小，只能让自己前进一点点，但是这已经给了我很大的鼓励。接下来就是练习换气，换气的时候是需要你向前并拢的双手手背斜向上手心斜向下，从两边向后成半圆形划动，当划到你的胸前时再顺势向内收拢，但是双手不要碰触要留点距离，之后向前方伸直并拢，就像你刚开始练习第一个动作一样。在双手刚向两边划动的时候就会给你一个向上的动力让你能够在水面多待点时间，这时你要先呼气，然后再吸气。刚开始练习换气的时候，我都是等到自己憋气憋不住的时候才换气，其实这样是不对的，我还是等到堂哥回来之后，才知道要有节奏感，向前滑动时，双手并拢，等身体慢下来之后，双手向两边划动，换气，之后双手并拢，减少水的阻力，蹬水，这样能游的更远。就这样双手并拢，蹬水向前滑行，双手向两边划动，收脚，换气，蹬水，这样就是一个循环，保持这种节奏，你就会感觉轻松很多。

在回家之前我还特地跑去测试100米来检验自己的成果，虽然自己游的很慢，动作依然不标准，但我还是游过了100米，当时就有了很大的成就感，这是自己达成的成就，虽然这一步很小，但还是给了自己莫大的鼓励，践行真的很重要。刚开始听堂哥讲动作要领的时候，人还是懵的，但是当我开始练习的时候，我就慢慢的体会到了那种感觉，整个身体在慢慢的熟悉，慢慢的适应，当你熟悉之后你游的动作就会变成下意识的，就像笑来老师说的“手指头记住了”一样，我这是身体记住了，以后就是不停的在践行中修正动作了。