终身成长行动指南第一篇：简单的开始|果断降低难度。

你是否也有过这样的经历：觉得自己不可能做到，遇到挑战不敢放手一搏；认为自己没有能力，无论做什么都畏手畏脚；无论怎样努力都无法获得任何改变，甚至感到抑郁……这是因为你已经无法感受到自己日渐成长，失去了想要努力拼搏的干劲。

其实，不断成长原本是人类最根本的动力和特性，而很多人却一直在原地踏步。

本书作者赤羽雄二，曾在麦肯锡公司工作14年，一手从零创办了麦肯锡韩国分公司。他在进入麦肯锡公司之前完全没有企业经营咨询相关的工作经验，甚至也完全没有过在众人面前发表讲话的经验。

但是在进入麦肯锡之后，他不断学习此前完全没有接触过的事物，努力成为一名合格的咨询顾问，同时也感受了自身的变化，切实感受到了成长。在这本书中，作者分析了阻碍成长的几大因素，并结合自身经验，提出了“能够让所有人持续成长的方法论”，并且提供了多种能够让你有所成长的创意。作者将这些方法和创意归结为“打破成长障碍的7个行动”。从建立自信到创造良性循环，再到降低目标的难度，以及培养乐观的思维方式。只要实践其中的几项立刻就能够克服障碍，获得正在成长的真实感受。

那么，我们就从这7个行动开始，一起来学习和实践，打破屏障，获得成长。今天我们来看第一个行动——果断降低难度。

我们很多人都有一个认识误区，觉得自己“只要定好了目标，基本都能执行”或者“只要下定了决心，没有遇到非常严重的困难就一定会完成”。但实际上，能够做到这一点的人其实非常少。

为什么我们制定了目标依然无法执行呢？至少有以下4个理由。

1、大多数人缺乏自信。

几乎所有的人都希望自己自信强大，但大部分人其实都缺乏自信。很多人会认为拥有令人羡慕的学历、能够出色完成工作的人一定充满自信。而事实却是——他们同样会暗自和同事或同伴以及前辈做比较，而比较后的结果呢，就是认为“我没什么了不起的”。

我们在家庭生活中，大家都似乎很少被夸赞，父母、家人总是在指出我们的缺点，不停地说：“不行，不行。” 我们的身边缺少积极的反馈，这导致很多人自我评价和自我肯定感都很低，缺乏自信。

2、大多数人没有信心能够完成制定的目标。

很多人没有信心能够完成制定的目标。强行给他们制定一个目标，他们通常会一边想着“这目标真的能实现吗？”一边努力去完成。这样的情况十分普遍。

工作、学习都是这种状态，所以对于自身是否能够有所成长也是持半信半疑的态度。

3、大多数人无法抵挡那些阻碍目标实施的诱惑

比如说，有人定下了“在一个月之内减肥两公斤以上”的目标。最开始的3天或许还能够坚持，中途有一整天都要参加会议，连吃午饭的时间都没有。在晚上吃了鸡腿饭，半夜又以“没吃午饭”为由吃了拉面，接着想到“这种时候应该吃一些点心”又吃了铜锣烧。于是，减肥这件事又变成了从下周开始。

4、大多数人不知应该如何克服中途出现的障碍

实现目标的过程中出现障碍或者意外是非常常见的情况，很多人都不会灵活应对，暂时达不到目标，却又不想降低目标，不知道该怎么做才能争取到机会。说到底，这也是心态的问题。

基于这些原因，本书就提出了第一个行动指南——果断降低难度。

为什么“难度低一点的目标”会更好呢？

制定目标后却中途失败的最主要的原因是“目标难度过高”。有很多人踌躇满志地想着“如果难度不高，就不能称之为目标”，或者觉得“目标不高的话羞于启齿”，不考虑自己的实力和迄今为止取得的成果，就盲目地制定难度较高的目标。

当然，“一旦定下了目标，就绝对要完成”“无论发生什么都要完成”，有这种想法并付诸行动的人确实存在，不过能够切实完成目标的人只是极少数。而且执行的中途会非常容易感到疲倦。

因此，最好的方法就是制定一些简单的目标来作为成长的开端。人总是在制定目标时很容易被激发干劲，从而制定一些难以完成的目标。但事实上，简单的目标更具有优势。

首先，如果目标比较简单，必定更容易实现。比如，在保持身体健康方面，比起“每天跑五公里”，想必还是“每天跑五百米”这样的目标更容易实现吧。由于这样难度更低，我们便会想“那就加油吧”，如此一来也能拿出干劲。

而且，简单的目标也能更早实现。比起“在暑假期间阅读二十本书”，“在暑假期间读五本书”这样的目标明显能更早完成。

另外，完成了定下的目标，只会给我们留下“成功了”这样的感情，以及完成目标的事实和成功体验，而不是“这个目标究竟是难还是简单”。毕竟在成功后，我们几乎不会冷静地回想“其实那时候定下的目标很简单啊”。

只要制定并完成了简单的目标，无论是怎样的目标，都能让人感到心情愉悦。这样一来，个人和团队都能拿出干劲，然后就会想着“要再接再厉”。即便是非常奇怪、想法非常消极的人也必定会有这样的情绪。

最后一点，由于制定简单的目标能更早获得结果，接下来，我们自然会制定一个有一些难度的“简单目标”。如果是个人，就可以自行制定目标；如果是团队则经常会有某些人说一些消极的话，团队成员对于制定目标这件事存在抵触情绪这样的情况发生。在这种时候就需要制定“较为简单”的目标，只要向着实现目标的方向前进，作为一名领导带领团队的容易程度会截然不同。

此外，还有一点也很重要，那就是只要制定了行动计划，即便中途暂停也要坚持完成。就算多次中断，只要再次开始并坚持完成就算不上失败，就能够一步一步地、踏实地向目标前进。

如果想着“已经停下了，就算再开始也没有意义了”，日复一日地休息下去的话，时间会过得非常快。这样一来，或许就不知道应该如何继续努力了。

如果不坚持完成目标就等于“失败”，然而只要每次暂停过后重新开始就不算“失败”。我们不该想着“已经停下了，就算再开始也没有意义了”，应该想着“坚持完成目标就可以了”，即便中途停止，也能够继续努力完成目标。

好，今天的内容就到这里。其实，降低目标难度，这真不是一个新鲜的观点，理论不重要，重要的是，真的有去照着做吗？说100次都不如做1次。这本书既然叫行动指南，那么，希望我们就从这本书开始，真正的行动起来吧。

第二篇：秘诀|坚持不痛苦的、能令人感到快乐的努力。

说到成长，这其实是很多人的意愿，很少有人会说“我压根就不想成长”，成长是人类生存的动力之一。

可是，为什么这个意愿却是如此的难以达成呢？最重要的就是，很多人存在妨碍成长的心理障碍。

“妨碍成长的心理障碍”有很多，最大的障碍就是觉得“我不行”、“反正我也办不到”，然后就此放弃努力。一旦想到“既然这么困难，那试了也没用”，就不再会努力拼搏了。

还有，以“一次都没成功过”“之前也失败过”为由，从一开始就放弃成长的人也非常多。其实，我非常理解他们想说这种话的心情。然而，问题在于他们并不是做好了恰当的准备才发起挑战的，而是从一开始就认为自己不行，有的压根连准备都没做。好一点的，也是没做好准备就发起挑战，那结果可想而知了，怎么可能会成功呢！

此外，有些人一旦发现事情的进展不顺利，就会觉得“没有人会支持我”、“没有人会认可我”。可是，事实真的是这样吗？

事实上随着我们心态、态度、相处方式的不同，在多数情况下，周围的人不会经常来妨碍你，许多事都能够取得成功。

当我们有了这些观念，就很难下定决心，投入的去准备和行动。如此就不可能真的成功。而放弃或者失败又进一步巩固了这些负面的心理障碍，如此，恶性循环下去。

要想跳出这个怪圈，就要行动起来，用行动打破这个障碍。那么，接下来，我们就来看第二个行动方法——坚持不痛苦的、能令人感到快乐的努力。

很多人都觉得努力是一件痛苦的事情。痛苦是因为你付出了很多去做了，却不一定有结果，这个不确定就成了痛苦的根源。但如果我们换个角度。把努力理解成为“尝试各种不同的方法”，或许会获得相应的结果。“努力，就是有结果且让人愉快的事”，这样一来，努力对我们来说就不再是痛苦、沉重的事了。

想要有所成长，“持续的努力”必不可少。如果没有持续的努力，就不可能在一个月之内减掉两公斤体重，也不可能每天坚持练瑜伽，更不可能坚持写博客。若不是每天坚持跑步，恐怕也不可能跑完马拉松。

只要掌握了能实现“持续的努力”的思考方式、价值观和生活习惯，我们就能不断收获成果。

因此，“只要今天做到了，明天自然也能做到”、“不要勉强自己，明天也继续坚持”这样的想法会帮助我们专注在当下。如此一来，我们坚持的天数会从一天变成两天，两天变成三天，然后变成一周，进而变成两周、一个月、三个月。

比如我们朝华读书的同学，每天坚持听一节课，每周的读书会讨论发表感想、每个月做一次总结和回顾……这些都是支撑持续的努力的机制。

然后，每当我们的脑海中浮现出“努力”一词时，就会想着“必须坚持下去才行”。

“今天练过瑜伽之后心情特别好。明天也继续吧。”

“今天读过书之后学到了不少东西，很开心，还想再多读一些。”

不痛苦的努力才能更容易坚持下去。

相对应的，“不痛苦”的思考方式也很重要。最开始的时候，先思考从哪一个阶段开始会相对不痛苦，早点感受到努力的喜悦，渐渐地就能进行“不痛苦的努力”了。

比如，作者列举了几种对他而言并不痛苦的努力。

• 参加大量的学习会和活动，获得与人相遇和学习的机会。

• 让这些相遇可视化，成为今后活动的启发。

• 开展大量的演讲及专题研讨会，加深其中的关联性和自己的

思想。

首先，他认为一定要多参加学习会和活动。只要去了，肯定会遇到优秀的人，人脉也会不断扩大。由于能学到自己并不了解的知识，会有“原来是这么回事”、“我一直不知道。这下明白了”这样的想法。

作者认为自己之所以能拥有十分广阔的人脉，是因为他在离开麦肯锡之后参加过无数次的学习会和活动。

第二点指的是设法将人脉可视化，再进一步强化人脉。在某个地方遇见一个人，之后那个人邀请他参加学习会或活动，然后又遇见了某人……这时，他会仔细记录这个过程。并以此为基础，决定参加哪些活动，放弃哪些活动，有效利用时间。

第三点，作者一年会举办50～60场演讲及专题研讨会。这也会带来全新的邂逅，加深思想。还能借此机会全方位地扩展人际圈。

作者认为，一旦获得了成果，人们就会逐渐从付出努力这件事中感受到快乐。只要了解到自己的能力正在急速上升，就会变得无比开心。

说到底，努力痛苦与否全看个人想法。比如，对于你要做的这件事情来说，你究竟是喜欢，还是不讨厌？真的觉得非常麻烦吗？能很快看见成果吗？有同伴吗？能否从多个方面感受到从中获得的好处？这些都是我们考虑问题的方向。

换句话说，努力是否痛苦取决于你是否“由衷地喜欢”这件事。如果回答是肯定的，那么就不会感到“痛苦”，反而会感觉“快乐”了。或者说，即便算不上非常喜欢，只要没有讨厌的要素，想必也不会感觉痛苦。

另外，是否觉得“非常麻烦”也是很大的要素。稍微感到有些麻烦也能坚持下去，可一旦超过你认为的“性价比”，那么痛苦的感觉就会成倍的增加。

在还不够投入的阶段，“能很快看见成果”非常重要。看见成果才能更有动力坚持下去。

“有同伴”也很重要。只要有同伴，痛苦的练习也会变得快乐起来。就像在我们朝华读书，如果我们自己一年坚持阅读52本书，这就很容易变成一个痛苦的事情，但是当我们在一个群里，有那么多志同道合的伙伴一起加入加油，这个过程就愉快了很多。

关于“能否从多个方面感受到从中获得的好处”这一点，顾名思义，就是指结果能否不断延伸。只要能获得这样的结果，就会很容易坚持下去。比如，Frida老师自己，每天的学习，都能在讲课、写文章，还有与同学们的沟通中获得反馈，切实感受到自己在不断的进步和提升，那么，对我而言，这样的努力就是不痛苦的、能令人感到快乐的努力。

总结一下吧。很多人不能真正的成长起来，是因为存在妨碍成长的心理障碍。因此，第二个切实有效的行动就是坚持不痛苦的、能令人感到快乐的努力。痛苦与否在于个人的想法。我们可以从是否喜欢，是否麻烦，是否看得见成果，是否有同伴以及，能否感受到获得好处几个方面来考虑。

第三篇：基础|设法建立自信。

不知道大家都是在哪一个瞬间感觉自己成长了呢？我觉得，最能让人感觉到有所成长的瞬间，就是“在不知不觉间发现自己能够做到之前无法完成的事”。

比如：

有的人在会议上一旦被要求发言，大脑就会变得一片空白，什么都说不出来。然而，在不知不觉间能够解释清楚自己的方案，还能获得上司的认可，获得更多的进步。

无论提交过多少份策划方案和报告，总是被上司改得满篇都是红色，然而在不知不觉间，只需要修改两三处就能通过了。

做到一半就开始感到厌恶，就连上司看起来也变得很可憎，有时还会暗自咒骂：“谁要在这种破公司工作。”等成功之后再回顾，却发现自己实际上已经有了很大的改变。

这样的例子有很多很多……

这说明了什么呢？只要我们全身心地投入，就可能会在不知不觉间“攻克难关”。坚信“只要努力就能够做到”，然后有目的地努力，最终获得成功。一个人一旦有过一次这样的成功体验，便会想着“再来一次”“努力做得更好”，如此一来就能站在比别人更有利的位置上为下一次挑战做准备。于是产生了良性循环，不断获得好的结果，最终得以成长。

在促进成长的方法里，有一个非常有效却很少有人使用的方法，那就是“设法建立自信”。这里所指的并不是“是否有自信”，而是“以建立自信为目的，想尽各种办法”。

很显然，世间存在“有自信的人”和“没自信的人”。并非所有人从一开始就有自信，绝大多数有自信的人都为了建立自信尝试过不少方法。

或许有人会说：“话虽如此，可我就是没自信才头疼啊。”不过，恐怕你想错了。“建立自信的方法”有很多，并且效果非常显著。希望还没有建立自信的同学们一定要尝试一下。

那么，究竟有哪些办法呢？

首先，一定要“奖励努力的自己”。

这一点，想必有不少人正在做吧。我经常能听见“用甜点来奖励努力的自己”这样的话。然而，似乎大多数人只到此为止，再也没有后续了。其实这样还不够，为何不认真奖励一下自己呢？事实上，有个非常简单且极其有效的方法。就是作者《零秒思考》一书中介绍的“A4纸记笔记”，把自己的努力记录下来。

#具体做法#：

将A4纸横放，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20字至30字。一张纸控制在2分钟之内，每天写10页。换句话说，就是每天用10分钟时间手写笔记。

想到什么就动笔写下来，不用选词酌句，也不用过度思考，为了自己而动笔。只要做成笔记，就会有意想不到的效果。为什么呢？原因就在于这样做能够将脑海中模糊的念头转化为明确的语言。亲眼确认自己写出来的句子能进一步加深印象。它会告诉我们自己正在努力这个事实。

这种行为类似于即便是强迫自己也要不停地说积极的话，这样一来想法就能渐渐变得积极；倘若总是说些消极的话，想法也会愈发地阴暗。

实际上，我们究竟有多么努力，没人能清楚地告诉我们。有时就连自己都说不清楚。

因此，像这样写在A4笔记中的内容，乍看之下全是废话，实则不然。通过刻意写明，我们还能看出自己在哪些方面做出了努力，在哪些方面没有付出努力。

但是有一点需要特别注意：不要在意别人的目光，按照自己的想法写笔记。说到底，这是为自己写的笔记，遵从内心的想法，想到什么就坦率地写出来。这样一来，就能坦率地奖励努力的自己了。

其次，积累微小的成功体验

为了建立自信，最有效的办法就是“累积微小的成功体验”。这样就逐渐能够积极地看待自己的能力。

哪怕是微不足道的成功，只要不断积累小的成功经历，就能逐渐产生“越做越好”的自信。渐渐地，我们会对自己的成长有足够的自信。

然而，外部的环境很少会为我们创造这样积极的条件。因此，我们要有意识地创造能获得微小成功经历的内在环境，多做准备工作，不断挑战，逐渐积累成果。这样一来，自然能让自己的情绪更加积极向上。

另外，无论在哪个领域，教人的一方，一定会比被教的一方学到的东西多数倍。而且，如果我们更多地给予的话，大多数情况下总能收获数倍的回报。只要以豁达的心态对待他人，日后就会有好事发生。

第三，与愿意夸赞我们的人相处

我们需要想方设法地奖励自己，创造并亲身经历微小的成功体验，借此一步步建立自信。在此基础上，如果还有愿意夸赞我们、认可我们的人，那就更有效果了。

如果身边有愿意夸赞我们和认可我们的人，那是非常幸福的。请一定要珍惜。如此幸运的状况可不多见。

倘若身边没有这类人，那就需要主动寻找了。

那么，究竟该如何寻找呢？最好的方法恐怕是在职场和生活中寻找以下几类人，并尽可能多花时间与他们相处。

• 性格开朗，积极乐观的人。

• 认可我们的人。

• 懂得“积极反馈”的人。

• 不会嫉妒、使坏的人。

• 在一起让人感觉开心的人。

第四，想方设法地远离否定我们的人

世上总有些人喜欢“否定别人，说别人坏话，暗地里使手段，总说破坏别人心情的话”，这样的人是我们需要远离的人。

当然，有的时候也可能会因为意见相左或是误解，导致对方的言辞变得尖锐。这时候，我们要先仔细听一下对方的说法，在确定双方不存在误解之后再做出决定。如果只是存在误解，那么只要消除误会，对方的态度就会随之改善。如果对方的确是“性格恶劣的人”，那么我们就要尽可能的远离。

第五，尝试所有方法

对于建立自信而言，“尝试所有方法”非常重要。或许可以说，重要的是“学会想办法”。有不少人来找我商量表达“想成长”的意愿，听他们大致诉说一遍后，我便会问“试过这个办法吗”“那个办法呢”“还可以这样做”，然而他们普遍的回答是几乎没有采取行动。

有时候，只要有想成长的心，稍微认真思考就能想出办法，有无数创造良性循环的机会。即便如此，很多人还是会说“啊，我都不知道”“一直没想到”“从来没试过”。

嘴上说想成长，却从来没思考过“怎么做才能成长”，不去行动。这样怎么可能有结果？

那么，在想方设法建立自信的时候，我们还需要注意以下几点问题。

1. 先不要着急下结论，多尝试不同的方法

大多数人觉得自己思考过、下过功夫，一直沿用自己过去使用的方法。因此很难尝试新的方法。于是就会有“使用那种方法曾经失败过”“用那种方法是不可能成功的”这样的想法。这时就需要暂时抛开这种想法，尝试使用各种不同的方法。

2. 即使无法立刻见效，也要先观察一段时间

第一次使用一种方法时，不可能在一开始就拿出绝佳的成果。在反复试错的同时，还需要稍微观察一下情况。

3. 不懂的时候，要立刻请教身边的高手

自己应该先查一遍，可是依然有许多疑惑的话，那就可以请教一下身边的行家。

4. 将加快速度贯彻到底

想进行各种各样的尝试，就必须注重速度。即使做法本身没有区别，只要提高速度，就能获得截然不同的结果。

5. 将自己想出的办法告诉别人

不断地将自己想出的新办法告诉别人，能够逐步加深自己的理解，也更容易想出新的点子。那是因为，“解释”或者“写”的过程，对整理思维有极大的帮助。

一定要记住，大多数情况下，教人的一方能学到更多的东西哦。

第四篇：关键|创造出良性循环。

每个人其实都有成长的内在动力，那为什么有些时候却无法成长呢？换句话说，在哪些时刻，我们是很难成长的呢？

首先，不敢挑战新事物。这是我们很多人都有的问题，其实遇到新鲜事物我们应该去尝试，否则的话，会越来越无法挑战新的事物。

其次，缺乏自信，无法坚持到底。一旦缺乏自信，原本能做好的事都会无法做好，并且会在只差一步就完成的时候犹豫不前，这样也会导致失败。

还有，输给“不擅长”。任谁都会有不擅长的事物。按理说，有些人就算能做到不擅长的事也不足为奇，然而在完全发挥实力之前，因为下意识觉得自己不擅长，便没有认真对待。如果从一开始就逃避，那成长便无从谈起了。

比如，我就遇到这样的例子，我曾经有一个同事，我们大家都非常看好他担任新项目的负责人，然而，即便他周围人都认为他绝对可以做到，可遗憾的是，最关键的当事人自己却退缩了。我想再没有比这个更让人感惋惜的事情了。

最后，输给自卑。无论是谁都会感到自卑。但是，如果一个人的自卑感很强，还会给行动、人际关系、沟通带来很大的影响，那么这个人就会逐渐退步，进

而无法成长，停滞不前。

自卑是怎么形成的呢？幼年期的心理阴影，以及缺乏关爱导致的无价值感等因素会极大程度地导致自卑。这些人缺乏自我肯定感，总是会因感觉自己不如别人而饱受精神上的折磨。他们会过分夸大对方的优点，而在自我审视时却只会注意自身的缺点，这种两极分化的看法，导致他们即使面对能力与自己相当的人，也会感到自卑。

那么，我们要怎么打破这些难以成长的时刻呢？今天我们就来看第四个行动——创造出良性循环。

“良性循环”是指在众多有利因素的助推下，让人能够更加简单地、确切地实现自己想实现的事情。“创造良性循环”指的则是，依靠事先打下的诸多基础开启良性循环，顺势而为，以实现当初的目标。

这并非只是创造出单纯的因果关系，而是“提前打下诸多基础”“抢占先机”“有意识地创造顺风”。必须先“根据获得的结果，找出引发良性循环的规律”，在此基础上，还要“尽可能地创造出有利的大趋势”，这样便能令事情的进展变得顺利。成长也是一样。

如何做呢？

第一，事先“播种”

为了创造出良性循环，还需要事先在各个方面“播种”。但是，播种的方式也要视成长的目的而定，接下来，我们来看这几种情况。

1. 想强化把握、解决问题的能力

想要强化把握、解决问题的能力，我们就需要重复大量的实践，把学习到的运用到生活中，并且多帮助别人解决问题，以此检验和积累经验。

2. 想要提升领导能力

想要提升领导力，最迅速的办法就是在组织中主动担任某个项目的领导。从小的项目开始做起，不仅能获得良好的锻炼机会，还能同时获得播种和提升技能的机会。

3. 想提升收集信息的能力

想要提升收集信息的能力，就必须先确定自己感兴趣且愿意深入研究的领域。可以是自己工作的周边领域，也可以是跟自己工作的领域有些许不同，但在不久的将来想要涉足的领域。

首先，寻找精通那个领域的人。仔细询问想要了解的内容。与此同时，还要在网上搜索主要的关键词，大致阅读几百篇网络的文章。只要不停地阅读下去，必定能找到对症下药般的好文章。

接下来，最好是与先前请教过的人会面，向他们咨询搜索过程中出现的疑问等问题。

只要坚持这种方法两周左右，就能掌握足够的该领域的基本信息，知识量也会急速增长。并且对方也会注意到你在认真学习，今后也会继续提供帮助。这也是一种播种方式。

4. 想要提升表达能力

想要提升表达能力，就需要同时具备把握且解决问题的能力，以及领导能力。“写文章”“写书”“演讲”都是非常好的表达途径。

第二，带动周围的人

想创造出良性循环，需要攻克的一个重要课题就是怎样带动周围的人。毕竟一个人能够独立完成的事情十分有限。只要能把握有多少人和自己的目标相同，机会便会增多。

很多时候，在想着“为了成长，要创造良性循环”的人身边会聚集大量的人。问题在于，这时应该怎样构建“双赢的关系”，让身边的人也活跃起来。

愿意以助手的身份与我们一起行动的人，会在你做任何事情时提供事务性的援助，因此能够让我们更容易创造出良性循环。并且，在良性循环开始的时候，他们还能为加快并扩大良性循环做出贡献。

外部人员之所以愿意提供帮助，是因为我们与其所在的公司之类的团体的利害关系一致，只要运用得当，就能不断地播下种子。他们会给我们提出各种建议。虽说其中可能也会有一些无用的建议，但是只要真诚待人，就能迅速跟对方打成一片。

第三，创造顺风

在创造良性循环时，最重要的就是要“创造顺风”。所谓顺风，指的是良性循环即将开启时的助推力。它有非常多的形式，例如开展新项目时有人出租给我们办公室；用大篇幅报道介绍这个项目；为我们引荐关键人物；有人帮忙增强舆论支持。

不过，这时决不能抱有“现在形势大好，真走运。放手大干一场吧”这种想法。反而应该小心翼翼地在火种上添加柴火，在火势稍有起色之后，再添加较粗的柴火，需要采取像这样谨慎且主动的行动方式。

只要这样做，渐渐地就能一步一个脚印地前进，同时不断创造良性循环，从中萌发出新的机遇，创造更加有利的局面，进而获得重大成果。

总结一下吧。所谓良性的循环，其实就是充分的调动起我们内在和外在的所有资源。外在资源的作用取决于我们内在资源的发挥，发挥自己的内在资源，就是发挥自己的天分所在。

其实，人是最大的资源，我们自己，就是我们自己最大的资源。去认识自己，鼓励自己，发现自己。这个世界是很美好的。拨开迷雾，勇于尝试，我们可以做出让我们自己都无法相信的成就来。

第五篇：最重要|养成乐观的思维方式。

乐观的重要性想必大家都知道。越乐观的人越容易成长。只一次尝试就成功的情况十分少见，但是乐观的人会思索新的方法，不断地尝试，直至成功。这类人不会失去动力，不会冲动行事，能够坚持做完一件事。他们失败的时候不会怪罪别人，会主动承担责任，因此他们具备相应的觉悟，也更容易成长。

另一方面，悲观的人在遭遇失败时，会不停地找各种理由，却很少会思考“问题究竟出在哪里”“今后应该怎么办”这样的问题。这类人不仅会从否定的角度看待事物，也会用怀疑的眼光看待事物，甚至经常将失败归咎于他人。这就意味着他们并没有在反省，因此也很难成长。

无论在工作中还是运动中，称得上优秀的人，通常都会保持积极乐观的态度。在我看来，由于他们很乐观，或许经过成长到相应的水平后，还会变得更加自信、积极乐观。

可能有人会说：“道理我都明白，就是无论怎样都无法变得乐观我才会感到头痛”，不过事实真是如此吗？

我们既可以选择乐观的态度也可以选择悲观的态度。很多人之所以选择悲观，不过是因为用悲观的眼光看待事物会更加轻松，所以就慢慢形成了悲观的思想。

其实这只是思维方式的问题，事实上，究竟选择要乐观地看待事物还是悲观地看待事物，是可以由自己掌控的。

那么，如何才能让思想变得积极乐观呢？我认为，“人原本能够保持乐观的心态，只有遭遇了许多极度让人厌恶的事情，才会导致心态变得消极”。

极度让人厌恶的事情大多数是与人有关的。如果一个人无法与他人友好相处的话，心情就会变得很低落，心情过于低落的话就容易变得悲观。遭人恶意对待、背叛、嘲笑的话，心情也会变得很低落。时常被这些问题困扰的话，自然会变得悲观。

针对这些问题，作者提到下面这些方法。

1、认为对方有着“相当严重的心理阴影”

“对我做出过分举动的人，有着相当严重的心理阴影”。这是作者使用频率最高的应对之策，凭借这个办法，就能够比较乐观地看待事物。

自己明明没有任何过错，对方却做出了过分的举动，这类人或许是易怒、冲动，也可能是阴险、喜欢指责别人的性格。这时在内心想着：“这个人恐怕有着相当悲惨的经历吧。”这样一来，对方非常愤怒的表情看着就像“满是痛苦的表情”，不愉快的心情必定会有所减轻。

2、分析对方“为何会做出这种事”

就是“观察对自己做出过分举动的人，分析对方为何会做出这种事”。很多时候，如果我们努力地观察对方的异常行为，就会有很多有趣的发现，比如：“这人十分幼稚啊”“看来是非常没自信，所以才会感到不安”。

3、不急于下结论

“就算遇到了厌烦的事，也不要急于下结论”，这一点也很重要。毕竟对方也会误解，事后再道歉也是有可能的。可是，如果互相攻击，吵得不可开交，那么就很难收拾残局了。

4、试着将它当成一次“锻炼”

这个方法只适用于心态足够豁达的人，实践起来难度有些大，不过这也是一种修行。我们能从中学到不少东西。

5、尝试从完全不同的角度解释

即便发生了许多非常困扰的事情，也会说服自己“凡事既有好的一面也有坏的一面。总之，全看个人的想法”。

这是一种高难度的技巧，不过效果非常好。事物都具有两面性，遇到了麻烦，有时甚至会想一口咬定它是“消极的事物”。但是，如果重新审视就会发现“这件事也并不是没有积极的一面”。

当事情进展不顺利的时候，不应该想着“有人在动手脚”“有人在阻碍我”“有人在偷懒”什么的，应该尝试从零开始思考进展不顺利的理由。

不习惯这样做的人，或是易怒的人遇到麻烦就喜欢做出肤浅且轻率的解释，甚至会情绪激动地训斥别人，而有时则会非常消沉，有时也会粗暴地对待他人。当然，他们所做出的解释绝对不能说是正确的。准确来说，大多数情况下，更像是操之过急，并且是过于肤浅或是错误的判断。

6、想着“管他呢”，干脆睡觉

最后，还可以想着“管他呢”，直接睡觉。我非常推荐大家使用这个办法。只要遇上糟糕的事，或是毫无道理的事接连不断出现，心情就会变得低落，就会很气愤。但是还可以想着“反正都已经发生了，又不可能马上挽回局面，暂且放一放好了”，早点睡觉。

我只要睡上一晚，不愉快的情绪能减少到20%。毕竟每个人的情况都有所不同，我也不认为每个人都有如此幸福的，或者说如此适当的性格，不过这确实很有效果，因此我建议大家务必尝试一下。

说到底，心态究竟乐观还是悲观，全由“个人的看法”来决定。因此，应该尽量避免一直强调：“完全无法接受这样的状况、境遇、待遇，太难受了”。尽可能地保持积极乐观的情绪，并投入到其他事情中，这样才是更有建设性的做法。

只要稍微乐观一点，内心就会变得从容起来。一旦内心变得从容，人际关系也会随之改善，便开始了良性循环。有时候还会遇上完全意想不到的时机，从而迈入一个崭新的阶段。

或许也有人觉得“如果这样就能够解决问题的话，就不会这样辛苦了”，但是，“究竟是乐观还是悲观，只是立场上的细微区别”，不知大家是否能够理解这样的看法。

如果有人问“迄今为止总是悲观地看待事物的人，为何会如此悲观呢”，其实那只是单纯的习惯而已。一直能够保持乐观心态的人为什么有这种习惯呢？一种是因为自身的性格使然，另一种是因为父母、老师抑或是领导的教导。

无论怎样悲观地看待周围的环境并不停地抱怨，抑或是保持乐观的心态开朗地生活，环境都不会发生改变。全都取决于自己怎样想、怎样看待已经发生的事。为何不能尝试狠下心来，暂时用乐观的态度去看待事物如何。

问题在于有的人即便明白用乐观的心态去看待问题更好，却依然觉得“没办法保持乐观”。有些人或是因为一直以来不断遭遇失败，或是无法获得成果，或是因为被上司训斥，或是因为被同事和后辈嘲笑，始终无法保持乐观的心态，这也是非常常见的情况。

但是，直接用一句话来概括就是“全看个人的心态”。在我看来，无法保持乐观的心态，无非是个“坏习惯”和“毫无建设性的烦恼”而已。这样也只是一直活在过去的阴影中。

那么，究竟应该怎样改变呢？

对于始终无法控制心态的人，我推荐的方法是，和乐观的人聊聊，听一下他们的思考方式，从他们身上获得启发。

事实上，单单是跟乐观的人见面聊天，就能让心情发生改变。即使认为“我的心态无法变得乐观”，但只要实际和乐观的人接触，就能够受到影响。

总之，有一点我非常肯定，那就是“乐观是会传染的”。所以，相信吧，只要付出努力，你就能够让心态变得积极乐观。

第六篇：别忽略|努力维持状态。

为了能够持续成长，保持稳定的状态非常重要。这里提到的状态不单是指身体状态，还包括精神状态，我们将其统称为“状态”。

首先，最重要的是必须弄清楚自己的最佳状态是怎样的。

最佳状态因人而异，在这里我们只列举一些普遍性的例子，这样能方便更多的人尝试。

1. 必须保证最低限度的睡眠时间

每个人的最低睡眠时间是不同的，有的人保证5个小时睡眠即可，有的人需要保证8个小时的睡眠才有精神。我们需要找出来自己的最低睡眠时间，并保证每天的睡眠时间达到这个标准。

2. 每天在固定的时间起床

在休息日也保持和平时一致的起床时间。这样能够帮助身体维持到最佳状态。

3. 每天在几乎相同的时间段摄取三餐

按时吃饭很重要，吃饭时间固定、有规律也同样重要。

4. 不要吃得过饱

不要吃得过饱也是保持状态方面的重要课题。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。每顿饭8分饱是比较好的状态。

5. 保持定期运动

只要身为人类，就一定要保持定期运动。运动不仅对维持健康的身体状态有好处，同时还能缓解压力，使心态变得积极向上。

运动的方式也因人而异，能够选择的运动有很多，如瑜伽、慢跑、游泳、高尔夫球、足球、排球，等等。最重要的是 “定期运动、出汗”，以及“在运动的时间里忘记所有事情，全力运动”。

6. 决定在“某天”做的事，要尽力在当天完成

只是依靠维持身体状态还不足以调整到最佳状态。决定在当天做的事，拼尽全力完成后，想着“这下可以休息了”然后睡觉，和一边想着“啊，糟糕。怎么办啊。我能够完成吗”再上床睡觉还是有很大差别的。

所以，合理的安排时间，今日事今日毕也是非常重要的一点。

大致了解自己的最佳状态后，重要的就是有意识地保持这种状态。只有将状态调整至最佳，才能顺利地开展工作，创造良性循环。这样一来，心态也会变得更加积极，这将直接关系到成长。

假如无法保持最佳状态，会导致积极性降低，心情变得低落。当然，工作效率也必定会随之下降。

应该将保持最佳状态这一行为视作“奖励”，而不是只要“能做到就可以了”。

在保持最佳状态的基础上，注意时常转换心情也十分重要。每个人转换心情的方式都有所不同，但如果无法转换心情，那么情绪也会变得更加的低落。

比如，运动也是我最重要的转换心情的方式。这样做不仅对健康有好处，还能让我的心情变得更加舒畅。即便遇到了烦心事，只要我集中精力去运动，跑步或者跳舞，在运动的期间就能将烦恼抛之脑后。并且，压力会大幅减轻。

我们还可以选择做瑜伽、游泳、慢跑、散步等运动，进行任何运动都会有相同的效果。通过运动能够大量出汗，这样不仅对健康有好处，而且对精神上也有很大的帮助。

因此，最好的方式就是先找到自己能坚持下去的运动，再制定计划，以便自己随时随地都能转换心情。

另外，关注我们的目标“是否超出限度”也非常重要。

追求更高的目标，用积极的心态满怀憧憬地向着更高的目标前进，这本身没有问题。但是很多时候，在领导或父母的要求下，身心俱疲地追求更高目标的话，就很容易超出自身的承受限度。毕竟是被强迫这样做的。

衡量是否超出限度的标准有“是否抱有积极的心态”，以及“是否满怀憧憬”。如果能自然而然地感受到这种心情，那就没有问题。这样只要不停地努力就可以了，而且在努力的过程中也会感觉特别愉快。

否则的话，追求更高的目标会让人感到痛苦，假如经常会在不经意间叹气并想着“今天快些结束吧”，这就是危险的信号。

当然，这里指的并不是“从一开始就偷懒”和“敷衍”。当然，都没怎么努力就认为自己已经“到了极限”并过早放弃，这是绝对不可取的做法。而是要懂得适度。大多数情况下，过于认真的人会拼尽全力完成别人交给自己的任务，久而久之就会出现问题。

还有一个帮助我们保持状态的好方法，就是努力去结识能够商量任何事的人。

如果能结识值得信赖的、能够充当顾问和指导的人，在感到迷茫、烦恼时，或是无法做出决断时都可以找他们商量，这样就更加能令心情变得轻松。

在寻找顾问和指导时，可以遵循以下步骤。

1. 首先，从“同龄人”、“年长5岁”、“年长10岁”、“年轻5岁”、“年轻10岁”5个年龄段的人里面，各挑选出5名让你感觉“这个人会很合适”的人。在这时，不需要对挑选出来的人表达这件事。

2. 接下来，从这5个年龄段的理想人选中，分别挑选出更为理想的两三人，然后按照从高到低的顺序邀请他们共进晚餐。有些人在收到邀请后，有可能要等到一至两个月之后才会赴约，不过通常来说，只要用心，一定就会成功。

3. 一边吃饭，一边进行两个小时左右的聊天，这样就能找出让你感觉“这个人果然十分优秀”“还想跟这个人商量更多的事情”的人了。原本我们邀请的人已经经过精挑细选，因此不会严重低于预期。如果感觉不够理想，还可以继续邀请排名第三、第四、第五的人。按照这种方法寻找，一定能够找到合适的人选。

4. 接下来就可以在感到迷茫或困惑的时候，礼貌地找他们商量。但是要特别注意频率，根据作者的经验来看，找人商量的频率大概在每年几次，这样就不会让对方感到很困扰。如果总是各种事情都拿去打扰别人，占用别人的时间，这就变成十分不礼貌、令人生厌的行为了。

或许也有人会说：“在这5个年龄段中，每个年龄段的候补者可能还不到五人。”我建议这样的人可以在平时多参加学习会，或是运动、读书会，多与人接触。重点是对方的价值观和判断能力，只要积累起人脉，就能找到适合的人选。

可以说，对成长而言，这一举动是不可或缺的哦。

好，今天的内容就到这里。维持最佳状态，左右跳不出身体和心理的调节，以及外部人脉资源的支持。这就需要我们走出去，去结识更多的人，同时更要学会真诚与感恩。

第七篇：保障|借助他人的力量，与同伴一起成长。

成长其实是一个很广阔的概念，有时候，独自一人能完成的事十分有限，并且容易落后于人。所以，为了有所成长，求助他人也是我们必然要面临的选择。

但是，很多人会过度地瞻前顾后，或是过于在意他人的想法，难以向他人求助。

甚至一些“骄傲”的人，会认为“向他人求助就是认输”、“要是依赖别人，会被对方瞧不起”，因而无法开口向他人请求帮助。

这样一种“骄傲”，会很大程度地妨碍我们的成长。在我看来，放弃没有意义的“骄傲”更具建设性，这样才不会妨碍成长。

为了有所成长，这是必须解决的问题。在大多数情况下，想向他人求助，就必须要放弃“自傲”这个有害的词。必须将“自傲”一词，从自己的字典中删除。

当然，对于一直在使用这个词语的人来说，恐怕并没有那么容易舍弃。然而，心态成熟、工作能力出色的人，很少使用“自傲”一词。因为没有使用的必要，这个词跟他们无关。他们能够在心里尊重自己，一直做着自认为正确的事，一切与自傲有关的词都跟他们无缘。

当然，为了能够成为这样的人，就必须具备一定程度的自信，或者说必须有自我肯定的意识。毕竟缺乏自信和自我肯定的话，就会感觉“输给他人”“被人轻视”。这样一来，自傲便会作祟，导致无法向他人求助。

只有不断累积微小的成功经历才能逐渐消除不自信，因此这方面的努力是不可或缺的。

回到今天的主题。只要有同伴，做任何事都不会容易掉队。无论是一起学课程，还是一起读书，只要有同伴带动，就比较容易能够坚持下去。

我在大学的社团中也有过这样的经历，同学们在一起学习、训练和活动，在同伴们也都拼尽全力的情况下，无论练习多么艰苦，我都没有动摇，成功坚持到了最后。

在我加入朝华读书的工作后，这种体验更加的明显。每天小伙伴们一起读书、学习、拆书、录音，好像原本还是很难坚持的事情，渐渐就变得容易起来。即便这个过程很辛苦，我也从未产生过“中途放弃”的念头。原因就在于有同伴和我在一起努力。这段经历也成为我自信的来源。

只要有同伴，就能够一起成长。学习育儿、参加情绪力的训练营、读书等等，是否有同伴一同完成这些事，有着很大的差别。

为何与同伴一起就能够一起成长呢？乍看之下，好像是件理所当然的事，不过有意识地加以利用的人却并不多。

首先，同伴间可以共享彼此的创意和方法。

比起独自一人不断地盲目尝试，共享彼此的创意和方法能够更快、更有效地找出“应该这样做”的方法。这是先进的企业大力实施的“共享最佳实践”。

让大家尝试模仿某人的成功方法，然后加以改良，因此能够急速累积行业经验。人类无论是开始农耕，品种改良，还是创造出工具和文化，都是依靠这种方式。这样可以大幅度提升成长的速度。

其次，高效收集信息。

有同伴便能收集到更多的信息，因此从整体来看，通过网络、对话、学习会等途径收集信息时，能大范围、更快速、更有效地看到成效。

这样做不仅能够收集到准确的信息，周围人也会提醒我们“这个信息很重要”，从而对于从前完全没有关注过的，或是疏忽的信息变得更加关注。

第三，找到竞争对手后充满干劲。

有同伴也就意味着有了“对手”，整个人就会充满干劲，这正是人的天性。在竞争的同时，双方会获得快速的成长。

这种感觉不是嫉恨或嫉妒，只是拥有共同目标的伙伴中，存在能让人不断涌现继续努力的念头的对手。只要有对手，努力就逐渐不再是一种痛苦的行为了。这样必定能咬紧牙关，坚持到底。

另外，并不需要刻意邀请对方成为我们的对手。而是在和同伴一起为某个目标努力的过程中自然会诞生出对手。

第四，为了同伴而努力。

只要有同伴，就容易产生“为了那个同伴而努力”的情况。由于不是独自一人完成，就算很辛苦，也能够坚持下去。

想必也有人觉得“与人打交道很麻烦”、“可能的话最好不与人接触”，然而人类无法脱离群体，独自一人生存下去。刻意参加这类能够找到同伴的活动，其实也会成为你生活中的乐趣。

最后，我想再强调一点。

保持“积极的心态”，对我们来说，是无论何时何地都极其重要的事情。积极的心态简单的说，就是“说不定我也能做到。虽然说不清原因，不过就这样尝试一下”这种心态。

与之相对的是“消极的心态”。无论做什么事，都会抱着“绝对会失败”“反正做不到”“强行去尝试，失败了便会被人嘲笑”“只是想尝试就会被嘲笑。大家一定会说我不自量力”这样的想法，不断地找无法成功的借口，到头来一事无成。

想要成长，必须从保持“积极的心态”出发。因为只要能做到这一点，自己就能够付诸行动，然后就会开始产生想要尝试解决问题的想法。

也许有些人上一次感受到有所成长的时刻还是在遥远的学生时代。或许还有人会说迄今为止从未有过这种感受。但是，我始终认为，即使大家的工作、学历、家庭环境等背景有所不同，只要积极地付出行动，无论是谁都能获得成长，而且还能获得正在成长的真实感受。

自己正在成长的真实感受是一种非常愉快的感觉。在我们感受过的所有体验之中，这或许是最让人愉悦的体验之一。同时，还会带来“再继续努力”的想法和为此喜悦的感受。我衷心希望大家能体会到这样的喜悦。

“打破成长障碍的7个行动”。从建立自信到创造良性循环，再到降低目标的难度，以及培养乐观的思维方式，都是很简单不复杂的行动指南。只要实践其中的几项就能够克服障碍，获得正在成长的真实感受。所以，让我们积极的行动起来吧，让接下来的每一天，接下来的人生都充满意义