1、开场白：如何让一天拥有48小时
虽然我们拥有的时间是一样的，但是每个人拥有的绝对时间和精力是不同的，潇姐认为，时间管理+精力管理=效能管理，所以我们最重要的是进行“效能管理”，即在单位时间里，不是更努力就够，而是更聪明的利用自己有限的时间和能量做事情，这样才能有能力把时间变为一天48小时。
2、关于使用效率手册小伙伴的三观
1）真正的顺其自然，应该是尽力之后的不强求，而不是两手一摊的不作为；
2）控制自己会累，但失控会更累；
3）懒得费脑子去实现愿望的人，最后不得不费脑子面对现实。
3．管理时间的意义
1）应对无常
应对现实主义无常，即生老病死；
应对虚无主义无常，找到生命的意义
2）延长生命的广度、深度、密度，活到淋漓。
4、如何进行时间/效能管理
1）把现在自然的自我升级成行动的自我。
行动者的自然性格会决定他的行动极限。
自然性格：
相信天赋是有区别的，有限的且不同的，eg，每个人的专注力不同，意志力不同；
相信自己有尚未开发的潜能，eg，专注力，意志力是可以训练的。
延迟感满足实验：吃糖实验。
2）做些什么
a）自我评估：评估对沮丧和烦躁的容忍度，评估集中和坚持的能力。评估方法：MBTI测试，九型人格、SWOT等。
b）在评估的基础上训练：写生评。即一生的目标。
3）目标管理
推荐《目标管理》中SMART原则和优先级顺序原则。Eg，设立一个目标，和截止日期。对照目标，罗列基础准备、工作任务、所需支持。一生的目标分解至10年，5年，1年…
4）怎么设立目标
观摩别人的活法，往远看，真正的和这个活法中的人聊天，知道到底是不是自己想要的生活。
5）认识自己、认识世界、审定目标，坚持并矢志不渝的完成。
5、“专注力”高峰体验出发方法
1）想象目标的达成（看一遍一生的计划）；
2）达成一个竞争性的目标，找到假想敌，利用虚荣和嫉妒，打败他。
3）上身法，找一个具体榜样。“我要成为…”假想榜样上身，按榜样的方式要求自己。
4）其他：建立连续5次体验“专注高峰”，我们需要驯服天性，发现乐趣。
6、建议
1）自我设定，做一个少年，成长与很强烈且持续不断；
2）日程不要安排太满，空闲才能产生创造力；
3）给自己一个专注的办公桌。
7、拖延症
1）病因：习惯、逃避、过分关注情绪而等待。
2）建立：立即就做，不要怕输。
学习心得：
从2014年关注潇洒姐开始，一直视她为自己的榜样。她拥有我眼中完美女人的形象的一切特质。可以说，她就是我可以使用“上身法”的人。她的每一本书我都有读，而且她的榜样力量确实影响了我。
时间管理的书籍我之前也看过很多，听了这一个小时的分享，觉得她讲的还是比较实际的可行的。设定目标，坚持目标并完成。其中意志力和专注力在目标实现中真的很重要，我需要像她学习，每天晚上9点-12点为专注时间，并设立一个属于自己的专注区域。每次拖延时翻看一下自己一生的计划。或者使用上身法，驯服自己急躁的天性，从专注中体验成长的乐趣。
