2019年5月16日  星期四  起床7:20  昨日就寝：22:00

一、叫我起床的不是闹钟是梦想

OKR推进情况：无

二、青蛙和蝌蚪们

今日青蛙

1.看论文四篇

2.Python数据分析第二章

3.和一名私教沟通

明日青蛙

1.看论文四篇（预计两小时）

2.准备好听课内容。（预计四小时）

3.和一名私教沟通

三、微习惯养成

1.keep

2.早起

3.吃钙片

4.个人成长阅读

5.冥想

6.看一篇论文

四、 进化日课

【日思】 每日一思：今天最重要的事情

备课，准备后面两周可能会被听课的内容，感觉任务量好大。今天基本把数据库后面的两章内容都看了一遍，内容都比较偏理论，不容易讲的出彩。不知道该选那一部分，初步计划讲索引。慕课还没有完全听完，听完之后再修正PPT。明天应该还需要两个小时。

下午和玲子沟通了108二期的筹备事情，感觉玲子的思路比我清晰多了。我自己真的是一点经验都没有，第一期的时候自己不参与还是好多事情不上心，只有真正参与了才会真的有收获。

【日习】 每日研习：你今天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？

今天看了关于舆情反转的论文，对于舆情反转的基本概念有了了解。但是关于舆论动力学这一块好多名词自己了解的太少，看论文的时候会觉得有些吃力，有些地方看得不是太明白。需要后期反复看，反复思考才行。

今天看了K叔公号，理白编辑的一篇文章，讲共情力的。一个小学生对于公交车司机被别人不停吵吵的心情能够很理解，并且给予关心。真的是好难得，觉得自己现在就有点冷漠，即使有时候自己对别人也会有这样的同情和善意，但也不会轻易表达了，是自己变得世故了吧，反而丢掉了小孩子的纯粹。关于共情能力，我觉得初中学思想政治讲到换位思考，我一直用的很好，但是上了大学读研毕业工作，这么多年后这种换位思考被自己丢掉了。人际交往的时候也多半采取消极态度，从不积极主动。更别提共情能力了。上一次NBY的状态不好，我也听到了，心里也很想帮她，但也只是想想而已，而其他小伙伴都会主动的问候，我却连基本行动都没有。所以感觉自己共情能力好差，而且人际交往的被动性我也终于意识到了这是个需要解决的问题。

【日省】 每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？

今天感觉要做的事情太多了，心情有点急躁。一上午备课的事情还没搞定有点心慌慌。其实是自己把事情想得太简单了。另外新给自己定的目标也太多了些。好多事情都排着队需要我去做，可是我的时间精力真的是太有限了，觉得好可惜。目标可能需要进一步的修正。要向狗剩说的，放过自己。

【日闲】 每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？

五、阅读摘录

什么是共情力？心理学家人本主义创始人罗杰斯提出，共情力指的是站在对方立场上，体验别人内心世界的能力，它包含了三个方面的含义：

1、借助对方的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维。

2、借助于知识和经验，把握对方的体验与他的经历和人格之间的联系，更好地理解问题的实质。

3、运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，以影响对方并取得反馈。

共情不仅是同情，而是：我有一种情绪，萦绕在心间。你看到了它，理解了它，我们之间有了连接。如果你能替我表达了出来，我们之间将变得更亲密。

这就是共情，是世间最温暖的力量。

如果孩子从小拥有共情的能力，他们看到的世界总是温暖而充满正能量的，自然也会成长为一个正直善良的人，用同理心触摸到别人心底的柔软，用自己的善良暖化他人的心。

摘自K叔文章，阅读原文请点链接

公交车司机被怒吼，收到小学生纸条暖哭了：“共情力”超强的孩子，到底有多赞？

六、生活碎碎念

1.今天开始把宝宝的纸尿裤脱了，小马桶也弄好了，结果他基本没用，都是站在拉臭尿尿，特别是刚吃完饭不停地小便，屋子里被他搞得乌烟瘴气。我觉得还是要有耐心，给宝宝多些时间，刚刚去掉尿不湿宝宝也需要时间适应。先看看效果，实在不行就再等等。

2. 今天老妈一天都很忙，晚上回来语言各种不耐烦，搞得我一会心情也很差。我觉得应该更好地去体谅她的辛苦，而不是纠结于这些小事。可能她太累了，所以情绪也会差一些，说话自然不会好听。那我就没必要去收到她的影响了。虽然自己也是一堆烦心事。