片段7：吞青蛙的五个步骤

片段来源：《吃掉那只青蛙》

【R-原文片段】

什么是吞青蛙？找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这“三只青蛙”。所以，如果用一句话来说，就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化，每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。

01 明确你的“三只大青蛙”

每年，每月，每周，每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律（80%的成就源自20%的活动）来确定自己三件最重要的事情。什么是最重要的事情？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。

02 先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”

我们所说的“又大又丑”指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上投入你20%的时间。

03 每天保护自己的青蛙时间

番茄钟是专注25分钟，青蛙时间是一般时间区间，找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。

04 把“3的法则”应用到你的整个生活

这也是史蒂芬·柯维所说“高杠杆”活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更加强大的效果。同时也是“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急的”高杠杆活动组织时间。

05 创建并严格遵守每天的“待办事项清单”

一项著名的研究，重点考察了世界上最成功的的一批人，探寻他们高效率的秘密。经过数千次采访，首要因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部，他们不仅每天都创建一份“待办事项清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。

【作业】请根据提供的片段，写下一组便签，包括I、A1和A2；

1、I便签是用自己的语言去重述原文，内容包括：what、why 、how、where四个要素；

2、A1便签是关联自己过去的具体经历，内容包括案例故事和案例反思；

3、A2便签是规划自己未来的具体应用，内容包括目标和行动计划；

I便签

what：这个片段讲述了吞青蛙的五个步骤，每天需要确定最重要的三件事，并把这个当成必须要吞掉的青蛙。

why：吞青蛙不仅能够保证我们优先完成对自己最重要的事情，也能帮助我们在抉择的时候，思考什么是对自己最重要的。

how：

①确定对自己最重要的事情：必须由自己亲力亲为，且做成了以后对自己回报很大的事情

②将这三个目标中最重要的目标花每天20％的时间去完成

③找到自己效率最高的时间段

④将重要、但不紧急的事情优先完成，并把这个思想运用到整个生活中

⑤每天都为明天制作待办事项清单，并确定这份待办清单包含对自己职业和个人生活非常重要的活动

where：

在制定每日/每月/每年的目标的时候，都要用到这个法则，不仅能够帮助我明确现在做的事情对将来的人生大目标有没有帮助，也可以让这个目标规划更清晰

A1

案例故事：

现在是放寒假的时间，因此每天都过得比较轻松，昨天就去运动了一下，并迭代了一下拆书帮的作业，时间倏忽即逝，原本计划读书的，但一天过去，读书计划一点都没有完成。

案例反思：

认知层面：在认知上，知道读书对个人成长有帮助，然而这并不是非常要紧的事情，因此并不重视。

情绪层面：放假了以后，整个人在情绪上都比较怠惰，想着要彻底的放松休息下，因此对于需要动脑的学习事项也比较排斥。

行为层面：在行为层面上，看书是一件比较模糊的事情，应该要把它拆分成更加容易执行的步骤，比如，将终身成长这本书看完第一章，并产出一份感想。

A2

目标：

起始时间：2022.1.22~2022.1.29

每日将明天的最重要的三件事情列出，并挑选最重要的一件事花20％的时间去完成

衡量纬度：三件事情是否全部完成(60％)三件事情是不是都是对自己非常重要的事情(40％)

行动计划：

①列出1.23最重要的三件事(职业/个人生活)

1.听拆书帮的课  2.去健身房锻炼  3.阅读《这样读书就够了》

②最重要的事情：

听拆书帮的课(花20％的时间完成)

③自己最高效的时间段

15.00~18.00 这个时间将用来完成听课

④把优先完成重要、不紧急的事情的思想运用到生活中

优先完成这三件事情之后，再完成其他事情

⑤在1.23日晚制作1.24的清单 并为1.23的清单打分：是不是都是对自己的职业和个人成长非常重要的活动(百分制)