人的一生非常有限和短暂，我们只能承担有限的责任，因此要学会放下。既要发心，又要随缘，做好自己该做的、能做的事情，对其他的则心无挂碍。这样就不会有负担，能静享当下的充盈与自在。

我们与一个人谈话时，珍惜当下这一刻，尽量去理解他、关心他，加深彼此的善缘，通过这种缘分慢慢影响他。但不要求他马上变得怎样，也不用太过担心，因为我们已在当下做了最好的努力。没有其他方式能比这样更有效，更有益于我们自己，当然这也是最有益于对方的一种方式。

当下这一刻，我已经用内心的善念庄严对待，让它变得美好，这就够了。期望和担忧都是未来，愧疚和遗憾都是过去，我们真正拥有的只有当下。

心理学家于德吉说过：

生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。

世间少有如愿以偿之事，多的是生活的耳光。一味抱怨，不过是反复咀嚼痛苦；懂得释怀，才能在阴霾中见微光。

过度敏感，就是刁难自己。

《红楼梦》中有这样一个情节： 生病的黛玉在房中休息，忽听外面有人嚷道：“你这个不成器的小蹄子，你是一个什么东西，整天跑到这院子里头混搅。” 黛玉一听，便觉得对方指桑骂槐地暗指自己，哭晕了过去。 而事实上，那人只是在教训自己的外孙女。

脸厚耳聋，活着不累；事事入心，活着受罪。不收起敏感的触角，最后遭罪的是自己。

曾经看过一篇文章，女主是一个心思细腻的女生。 她汇报工作时，无意中看到上司皱了一下眉，就惴惴不安地推测，是自己讲得太差了。 会议结束之后，她依旧苦恼着。 直到上司走过来说了一句：“这周数据很不错，继续加油。” 她才放下心中的石头。

当她从洗手间里出来，看到同事都在喝奶茶。 女主觉得她们买奶茶也不叫上自己，瞬间有一种被孤立的感觉。 于是又开始伤春悲秋：“果然大家都不喜欢我。” 没想到下班后，同事约了她一起去吃她最喜欢的火锅。

后来，接到公司张姐的电话，她想起张姐让她帮忙翻译的资料，她还没有完成。 于是，她很紧张地和张姐道歉，可是张姐却说：“没事，不用了。”

这下她的愧疚感更深了，挂了电话之后一直在想张姐是不是很失望。 思量许久，她给张姐发了信息解释和道歉。 张姐告诉她，没事，最近招了个实习生，把翻译工作交给实习生了。太过敏感的人就是如此，别人不经意的一句话、一个眼神、一个动作，都能让他们心湖掀起骇浪。活在别人的看法中，活在自己的内心戏中，容易给自己增添许多苦闷和负担。当我们放下外界的目光，也就拔下了心上的刺。

纠缠太深，就是伤害自己。

毕加索在画出《亚维农的少女》、《格尔尼卡》等传世杰作后，声名鹊起，许多画家纷纷模仿，一时假画泛滥。

别人替他感到愤怒，但毕加索却毫不在乎，看到有人伪造他的画时，最多只把伪造的签名涂掉。毕加索是这么看这事的： 作假画的人不是穷画家就是老朋友，何必为难他们。

那些鉴定真迹的专家也要吃饭，我又没有吃亏。毕加索认为，一味较劲，毁掉的是自己的心情。 

人生要有不较劲的智慧，事来则迎，事过翻篇。哲学家托马斯·卡莱尔在40岁那年，写出了自己的第一本著作。 写完最后一页，他抑制不住激动，来到院子里边散步边平复心情。 在他离开书房后，一阵风吹来，书稿落了一地。 送茶水的女佣看到后，以为是主人丢弃的废纸，便顺手投进火炉。

当卡莱尔回来，得知作品化为灰烬后，陷入深深的沮丧和绝望中。 

那段时间，卡莱尔每天精神恍惚，饭也吃不下，觉也睡不好。 直到有天，他抬头一看日历，才惊觉已经过去了三个月，而自己除了懊丧，什么也没干。

痛定思痛，他决定忘掉这件事。 三年后，他写出了3卷本著作《法国革命》，一举奠定了自己在学术界的大师地位。

你凝视深渊时，深渊也在凝视你。越是在一件破事上纠缠不已，越会让自己得不偿失。及时抽身，才是对自己最好的救赎。

思虑过重，就是拖垮自己。

人际关系学大师卡耐基的童年是在农场中度过的。一天，在帮母亲摘樱桃时，他哭了起来。妈妈问：“你哭什么？”他哽咽道：“我怕会被活埋。”

暴风雨来时，他担心被闪电打死；日子不好过时，他担心食物不够吃；他怕一个名叫山姆怀特的男孩会割下他的两只耳朵；他怕女孩子在他脱帽向她们鞠躬时取笑他；他怕将来没有姑娘肯嫁给他；他还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。……这些问题困扰着卡耐基，让他饱受折磨。日子一年年过去，卡耐基渐渐长大成人。

他发现，曾经让他担惊受怕的事情，几乎都没有发生。1983年美国社会学家hochschild，提到一个理论叫“情绪劳动”。大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。当一个人对未来过度焦虑和纠结时，就会陷入巨大的消耗中。万事挂心头，背负的行囊自会越来越沉，脚下的路也会越走越坎坷。

最好的心态是：乾坤未定时，全力以赴追求结果；尘埃落定时，坦然接受任何结果。

当我们放下责人怜己的情绪，那些跨不过去的深壑险沟，不过是生活的浅滩。