弗洛伊德把人的整个心理活动分为三部分：即意识、前意识和潜意识。心理学上说，人的行为是受潜意识控制的。潜意识好比大象，而人就好比骑在大象身上的骑手，其实我们并不能控制大象的行动，只能施加一点点的影响。

从心理学的角度去讲潜意识会很复杂，而对于我来说问题就一个，我被潜意识控制了么？

所谓的潜意识，在我理解就是人所有本能和欲望的集合。人最重要的本能就是生存。而当生存本身已经不存在问题的时候，人的欲望自然就会向更高的维度进发。

1943年，美国心理学家马斯洛在学术期刊《心理学评论》上发表了论文《人类动机的理论》。在这篇论文中，马斯洛提出了著名的人的需求层次理论。按照马斯洛需求层次理论，有5个层次的本能，满足了一个层次必然会有高一层次的需要。这些都是人的本能。5个层次的本能是：（1）生理上的需要（2）安全上的需要（3）感情上的需要（4）尊重的需要（5）自我实现的需要

对当下的我来说，生理、安全、感情上的需求基本得到满足，而从需求层次理论的角度来看，自然就会向往得到尊重，这是人的一种本能需求。我的过去经历了多次失败，往往都是因为没能坚持到底，难道是因为我对别人的尊重不够重视，所以没能坚持？可是潜意识里我是希望得到尊重，希望能走到高处享受人们的欢呼的！这时我想到从李笑来老师那里学到了的理论——刚需理论。即人的自我驱动力来源于内心的刚需。而人的内心，是可以受自己控制的么？我的结论是人的内心是无法被自己完全控制的，但我们可以对内心施加影响。我曾经以为自己的刚需是学习一门专业技能，是最求更高一级的学府，是获得一份工资更高的工作。而最后，我发现，我内心最底层的需求，仅仅是想让自己活的更好！从李笑来老师的理论里来讲，就是成长！而我的问题是找错了方向，把方式方法当成了自己的目标或者说刚需，而且思维中总是充斥了马上成功的思想，导致了最后的失败。

这时，我大概得出了结论，我虽然没有完全被潜意识控制，但是很多做法都是出于本能。本能的想更快的成功，本能的想多睡一会，本能的想多休息一下，本能的想……

好吧，啰嗦了一大堆，核心问题出来了，如何控制自己，让自己能更持久的坚持做一件事？我认为是利用微习惯影响潜意识，从而改变底层思维模式，获得新生。

对我来说，微习惯很重要。我的本能中对所有的变化都是排斥的，并且向往百分之百的安全感。而对于我的表意识来说，我需要改变现状，去积累，让自己能活在未来。这就需要从细节处入手，不让潜意识感到排斥。比如说学英语，如果制定一个计划，每天背诵100个单词。这对于我来说是个灾难，不用做，只要想想我就头疼。这是因为在过去的经历中，背单词对我来说是一件痛苦的事情，虽然内心是想去学习的，但100个单词的数量一下子就把自己吓到了，内心自然开始排斥，就算这个时候强迫自己去做，最后的结果也必然是失败！

这个时候就需要和自己的潜意识去做交易，培养微习惯。还是拿背单词举例，我的策略是不背单词，听英语，重复的听，听的差不多的时候就去读。不管是听还是读，潜意识都不是很排斥，听又不费脑子，读出来也是可以接收的，但是，人的本性中是有好奇心的，会不由自主的去研究这篇文章的意思，最后，反而把单词记下来了，有时会得到的更多。这是第一种微习惯的种类，我称之为自我改变式微习惯。

第二种是既存捆绑式微习惯。所谓捆绑就是把已经有的习惯再增加一点其他的动作，而这个动作幅度较小，比较好改变，不会引起潜意识反弹。再举个例子，上班。我每天上班要骑电动车一个小时，以前的做法就是骑上就走，偶尔听点音乐。现在就做了一个改变，听罗辑思维，听樊登读书。这就让我有了更多的时间去学习去进步，对我的知识积累有了很大的影响，在这段时间让我学到了更多的东西。

第三种我称之为外部协同式微习惯。外部协同的意思就是依靠其他人或者一个组织的刺激，唤醒自己的自尊心、上进心，来达到改变的目的。比如我们这个写作组，要不是有这个写作组，今天这篇文章也就出不来。写作组的同学们一起努力改变，一起坚持写作，这个外部刺激让我不能拖延，不能放弃，必须坚持，这也是一种很好的改变模式。

人的惰性是天生的，是深埋在潜意识深处的，而我们在笑来老师的影响下对自我操作系统都进行了升级，迫切的希望做出改变，让自己不断成长，但过刚易折，我认为这种改变应该是潜移默化的进行，直到我们改变了潜意识的思维为止。望诸君共勉。