《遇见未知的自己》:欲变世界,先变其身

遇见未知的自己


改变,不是为了别人,只是为了与更好的自己说声“嗨”


“欲变世界,先变其身”,这句话是圣雄甘地的一句名言。有些时候,受客观条件所限,我们没有办法去立刻改变周围的人或事,那么不妨从改变自己做起,这总要容易得多。而且当你完成自我的华丽蜕变后,也许你就会惊喜地发现,周围的世界已经变得不一样了。


改变自我第一步:认识自己


这本书的每一章,都是用女主角“李若菱”与智慧老人的对话穿起来的。在全书的开头,它先抛出了一个问题,“我是谁?”如果别人问你,“你是谁”,可能你会不假思索的说“我叫XXX”,但那只是你的名字,不是你。你可能还会说,“我在某处工作,职位是XX”,但那只是你的事业,也不是你。你要找到真正的自己。“我们从小到大,都有一个意识,那个意识在你小时候有记忆以来,就一直存在,陪着你上学、读书、结婚、工作。所以,有一个东西,在我们里面是一直没有变的,尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变,但是我们仍然保有一个基本的内在真我,作为目睹一切的观察者。”这就是这本书后来一直在强调的真我。

回想一下,我们平时是不是总是在戴着面具,扮演各种角色?我们做事情,常常是“我得做”,而不是“我想做”。这个“必须去做什么”的意识,有时候是外部环境迫使的,有时是你自己强加给自己的。但无论是哪一种,都背离了你的真我。简单来说,你应该静下来,不考虑任何其它因素,只是单纯地去想一下“我到底想要什么?”

你可能会说,“我想要幸福快乐。”

英国哲学家大卫•休谟曾说过:"人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福,因此才有了艺术创作、科学发明、法律制定,以及社会的变革。"

在人生的所有目标中,幸福是至高无上的,其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。大部分人都会认同这一点,但是在追求幸福的过程中,肯定不是一帆风顺的,我们会遇到挫折,会遇到苦难,那么这时候我们要怎么办?


改变自我第二步:转换心态


书里是这样说的,“受苦有两种,”老人平静地劝导,“一种是无知的、无觉的受苦,就是任随潜意识的操控而受苦,同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。”“另外一种受苦是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒,你不逃避、不抱怨,你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度。”柴静在《看见》里也说过这样一句话,“痛苦不是财富,对痛苦的反思才是财富。”

那么现在假设有一件令你痛苦的事情发生了,可能是婚姻变故,可能是挚友背叛,可能是工作上有人给你使绊子,抢了本属于你的功劳。那么现在你会是什么反应?第一反应肯定是气愤,痛苦,无奈,委屈交织在一起。你可能会生闷气,或者一遍遍的跟人倾诉,发泄,“凭什么?”“为什么我这么倒霉”,“我没有做错任何事, 凭什么这样的事要降临到我头上?”你可能被这种负面情绪支配着,或者说放任自己陷在这种负面情绪里,给自己顺理成章地找到了一个借口来拖延今天本该完成的任务,你可能会想,“我都这样惨了,今天的状态如此不好,没有完成计划也是可以被原谅的。”大家可以想一想自己有没有出现过这种状况,说实话,在我身上是时常发生的。

我们承认,会有这种想法是人之常情,但显然这并不是一种好的应对方式。前段时间焦虑的时候,我一直在跟自己说一句话,“事情已经发生了,承认它不会使它变得更糟。”但是实际上,要不是写下来放在时常能看见的地方,我也常常会忘了这句话。书里的说法很类似,它说:

“你要学会对已经发生的事情臣服,这些都是已经发生的事情了,你除了臣服,还能做什么?事实最大,已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它,就好像拿头在撞一面墙壁,而希望能把它撞开。显然是无济于事,徒劳无功。”

如果你不喜欢“臣服”这个词,你也可以用“承认”。不过大致意思是差不多的。

承认了之后呢?虽然境况可能还是很糟糕,但是至少你已经可以用一个平和的心态来分析它了,这肯定比带着烦躁的情绪来看问题要好的多。《波丽安娜》里有这样一句话,“任何事情,只要你愿意去找,总有值得高兴的一面。”书里也说“没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的,是你对事情的解释造成了痛苦。”

有些事情很小,发生了之后你不去做补救措施,只需要改变自己的心情就可以解决掉,还有的事情很大,是你不得不去面对和处理的。那么就不要逃避它,去做,去行动,等你真的动起来了,你会发现,事情往往没有你想象的那么糟,往往会有意料之外的转机。


改变自我第三步:即刻行动


还记得耐克那句著名的广告词吗:“Just Do It”。没错,就是要你即刻行动起来。前段时间,不知有多少人为毕业论文感到焦头烂额。我也一样,常常一整天一整天地对着电脑写不出一个字来。后来我就对自己说,不要怕写的糟,不管写的多烂,只要写出来就可以。抱着这样的想法,我终于开始敲下自己的第一个一千字,这样一点一点的,七千字的英语论文就顺利完成了。而这时你再回头看,其实你写的也并没有那么惨不忍睹,比你预想的要好很多。

很多人说自己有拖延症,那么治愈拖延症的最佳方法是什么呢?把任务分割成小块,立刻行动起来。如果有一项你非常不愿做,又不得不去做的事情,摆在你的面前,你只需要跟自己说,我只做二十分钟,只专心二十分钟,这总可以做到吧?只要做完这二十分钟,你就可以去放松,去娱乐,去刷手机,但是这二十分钟内,你必须全身心投入进来。这样一段段短期高效的工作成果累积起来,最后呈现的结果也是不可估量的。充分利用好碎片时间,也一样能完成繁重艰难的任务。

“番茄工作法”这时就可以派上大用处了,对于那些自制力不够强的人,这种方法可以帮助他一点点集中注意力,提高效率。


番茄工作法图解



请记住,你永远可以比现在的状态过得更好。改变,不是为了别人,只是为了与更好的自己说声“嗨!”

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