高效能慢生活践行第269天
2018.10.17❤吴虞晨间检视
❤愿余生都是爱和理想
就寝22:00晨起6:00周三
昨日🧘午休：60min
【第三个90天目标】
* 正面管家课程开展
* 坚持运动（瑜伽）
* 坚持保养
* 12个习惯逐步养成【第4阶段】
【今日三只青蛙】
效能：荔枝微课＆录字说
学习：爆款文案训练＆听书＆三国心理诊所
社交：约好友
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次＆颂心经（134/200）
面部：每2天面膜一片（88/100
身体：按摩眼＆肚子保暖（111/200）
2.🥇🥇运动：
♀️运动：跑步｜散步（83/100）
🧘瑜伽：（17/100）
3.学习
听书（40/100本）
《为未知而教，为未来而学》
看书（13/100本）
《三国心理诊所》
蔡康永的201堂情商课（86/201
4.刻意训练：
学车：（13/20）
录制视频+问候（86/100）
写作简书：（20/100）
亲子录音：（12/100）
临摹心经：（2/32）
❤❤昨天感悟❤❤
✅学习与效能：
✨看书感悟：
《三国心理诊所》
✨听书感悟：
《为未知而学，为未来而学》
你的学习“投资”产生“回报”了吗？
为何传统教育下的学习总陷于被动：过于关注学业成就，忽略相关性差距。过于关注了解性知识，忽略知识内涵。过于强求专业知识，忽略生活相关知识。
判断全局性理解的四个标准1.深刻见解方面：全局性理解应当有助于呈现物理、社会、艺术等不同世界的运转机制。2.行动方面：全局性理解应当能够指导我们采取有效的专业行动、社会行动、整治行动等。3.伦理道德方面：全局性理解应当敦促我们变得更有道德观、更有人性、更有同情心、更愿意规范自己的行为。4.机会方面：全局性理解可能出现在各种场合中，表现为多种不同的重要形式。全局性理解对我们生活有三个贡献：①定向：全局性理解帮助我们确定并保持方向。②慎思：全局性理解帮助我们慎思地思考不同的情况。③深入学习：全局性理解为深入学习奠定基础。
✨如何学习“全局性理解”？
在进入大学之前，可能有一万种值得教学的全局性理解。
如果我们的教育狂热地竞相涵盖每一个制定的主题内容，那么，学习的深度就会被弱化，广度则会被分散。
好在语文老师为我们解决了这一难题，即“巧妙地抽样教学”。例如：本学年，我们无法读完鲁迅所有的作品，但我们可以阅读其中两三篇。
抽样教学具体应当怎么做呢？丰富的个体选择：典型，通俗易懂、能激发共鸣，从特殊到一般。
总体范围选择：不同风格类型、体裁，贴近出发点、向远处扩展，不同观点。
我们应当更关注探究取向的学习，使用针对问题、项目、案例之类的探究式学习方式，帮助学生从学习的主题中发现意外、悖论、技巧、戏剧性、幽默等令人好奇不已的特性。
教育者必须广泛地把握学习要素的组合，才能使我们的学习为生活做好准备。学习的过程包括思考、运用、注意、兴趣
1.思考
我们的学习经常因为缺乏相应的思考而流于肤浅。例如，学生掌握了历史事实，但却不能学会从历史的角度来思考。他们更多局限在各类零碎的要素上，没有形成丰富的全局观。所以，学习者在解决生活问题时，要充分利用自己拥有的思维工具，将所拥有的知识融会贯通。
2.运用：理解知识，并以其为工具来思考其它问题，在各种场合运用它来解决同类事情。
3. 注意：利用自己的思维工具判断事物的不常见的那一面是否与问题情境有关。
4. 兴趣：只有当你发自内心地希望理解某事，而不是囫囵吞下打包好的知识，才能更好地完成全局性理解。
学习即融会贯通，用所学知识解决实际问题
我们的学习过程中应当包含思考、运用、注意、感兴趣的体验。不在滑雪场上迈出第一步，就永远不会滑雪。相应地，如果你不在学习过程中真正地尝试一下，就永远学不会思考、运用、注意某个主题内容或对它产生兴趣。
✨听情商课感悟：
在家争宠，不如自我肯定——竞争
当我们被父母忽略的时候，往往能够激发我们更多自我探索的欲望。我们如果发现自己并不那么需要父母的偏爱，就表示我们可能更了解自己。当我们发现自己是一个能够给予，而不是一直要索取的人，我们在家人之间的地位也会随之改变。
✨效能感悟：
听着自己的不断改变的声音，原来真的发现声音都可以改变，从前总是认为，我天生就是这样是不可改变的，原来所有的一切经历过刻意练习都是有希望改变的，缺乏的就是一颗改变的心，行为习惯要改变是要经历几个时期的：抗拒期，冲动期，兴奋期，倦怠期，习惯期。
抗拒期：我们往往会拒绝，往往会认为这是我们天生的，与生俱来的，是无法改变的，或者会说是我们几十年的习惯，是没有办法改变的。
冲动期：在我们被这种坏习惯折磨到一种境界的时候，我们头脑经常会非常冲动的决定我们要去改变的，这个时候会产生三分钟热度这个阶段，也许我们积极了一周，在我们看不到很好的结果的时候，我们就会放弃认为改变太难了。
兴奋期：当然如果扛过了冲动期，我们就会进入兴奋期，比如说一个月，或者两个月，我们都会持续的坚定的相信自己。
倦怠期：有时候很多习惯并不是在一个月或者说是两个月就能够养成的，甚至会因为生活周边的一地鸡毛而断开，我们逐渐的就会丧失动力，慢慢从兴奋期进入倦怠期，我们每天还会逼迫自己去完成自己设定的目标，但是内心的原动力已经没有办法再找寻到。
习惯期：当我们扛过了所有的困难，并看到自己成果，甚至这种习惯融入了我们的生活，这种习惯基本上就养成了。
✅家庭与社交：
很久没见的闺蜜，我和老铁接上闺蜜一起小聚，生活不就是这样吗？许久未见的朋友，见面依旧可以聊的很欢，看见闺蜜长大的孩子，感叹岁月过的真快。
✅健康与旅行：
✨健康：昨天进行了头部护理和脸部护理。
✅财富与事业：
✨事业：按部就班，一件一件的去完成。心急吃不了热豆腐。
❤❤昨日反思❤❤
需要保存精力，注意身体。
早起清单：喝水|晨间日记|运动
晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡
K、每日感恩
信念决定人生之一切！心态好成就非凡人生！心定乾坤！
我们要用全局性思维去思考。
