关系类型：亲密关系，亲子关系
关键词：需求，生命能量，观察事实，刻意练习，觉知
时间轨迹：2019.8.23
今天上午发生了一件小事差一点扰动我的心弦。
上午我带着妹妹去买菜回来，太太带着哥哥去散步比我早回来，就去煮饭了。我买了一堆鱼准备回去给我们家的猫吃，回到家以后，太太在炒菜准备早餐，这个时候哥哥着急地叫妈妈过去有事，而我呢，就把买的一堆鱼收拾一下。突然太太冲过来大叫，糟糕，我吓了一跳，原来太太炒菜的锅烧焦了，菜糊了一大半，因为太太去关注哥哥的事情，忘记了锅里正在炒菜。这个时候，太太极度愤怒，开始冲我发飙了，说我怎么都没有注意到锅（开始指责我，暴力沟通模式开启）。
在没有学习非暴力沟通之前，我的条件式反射反应一定是迅速怼回去，我一定会这么说：“这关我什么事情，你又没有交代我，自己没有注意，还怪别人。”然后结局肯定是进入暴力沟通升级状态。那么这一次我说了什么呢？我是这样说的：“呀，我没有注意到锅里在烧菜呀”（陈述事实），太太继续发飙：“你怎么会没有注意到呢，焦味都出来了，你难道没有闻到吗？”我继续陈述事实：“哦，真是不好意思，我真是没有注意到，我的注意力都在收拾这些鱼了。”太太这个时候没有继续说下去了，因为我陈述的都是事实，所以她无法继续指责我。
但是此时，太太的情绪仍然没有宣泄完。怎么办了？她把矛头指向了可怜的哥哥，指责哥哥说：“如果不是因为你那么着急要我过去帮你解决你的问题，我就不会烧了锅。”哥哥自然没有学过非暴力沟通，但是复制了妈妈的暴力沟通模式，说：“又不是我的问题，明明是爸爸没有注意锅烧焦了”。你们猜，这个时候我太太是怎么回应的？
太太继续反驳哥哥：“又不关爸爸的事情，就是你那么着急要我解决问题，所以搞得我把锅烧焦了”。我太太居然从开始指责我转为维护我，真是不可思议。充分证明：事实胜于雄辩，不带评论的观察是人类智力的最高形式。
后来，大家就继续开始吃早餐。这个时候，太太看着我说，今天的头很痛，上午一大早还在和妹妹熟睡，哥哥就大声冲进房间（着急问他淘宝的uno牌什么时候到达），搞得太太和妹妹不能继续睡觉，所以头痛得不得了。我这才知道，太太今天上午脾气暴躁实际上是因为休息健康的需要没有得到满足，生命能量比较低造成的。
回顾一下这个案例，如果当时我用的是暴力沟通的模式，就无法发现事实的真相（太太需要休息和健康），那么结果除了当下陷入暴力沟通的陷阱以外，更严重的是没有让我有机会能够了解太太的需求，而没有了解她的需求，直接后果就是在情感账户上面又透了一次支，长此以往，后果不堪设想。而所有的这一切的转变都在于自我觉知力的刻意练习的结果。所以，不要认为非暴力沟通没有用，要问一下自己到底练习了多少遍才对呀！
