今天下午，参加了嘉兴市图书馆举办的健心见行与孩子共成长系列讲座，今天是第三期，是我第二次参加，今天的主题是：如何帮助孩子获得好心情。

01 三个分清，获得好心情

今天讲座的上半场由嘉兴市名师、嘉兴教育学院老师的王羽左老师为我们主讲。

她讲的主题是：三个分清，获得好心情。她引用了大卫.伯恩斯的《好心情手册》向我们阐述了她的观点。

大卫.伯恩斯在这本书里提出：好心情是一种习惯，更是一种能力。人们的内心情绪是有人们自己的思想和态度，而不是外部事件造成的。

王老师说家长如果对孩子的行为产生的是好的想法和看法，对应也能产生正向的结果。

反之，当家长对这件事情有负面的、不好的看法时，这件事情一定会产生负面的结果。

同时家长也会常犯一个通病，那就是“过度概括”：孩子只是做错了一件事，家长会上升到孩子这个人，贬低他整个人。

那作为家长，要如何做，才能帮助孩子获得好心情呢？王老师用了三个“”分清”。

（1）分清“人”和“事”

大卫.伯恩斯在书中说：人们在现实中还找不到“差劲”的人，现实中存在的只是“差劲”的行为。

如果某一天你的另一半晚回没有提前跟你讲，你会感到很生气，你可能会脱口而出就是生气和责备。

那正确的表达方法应该是什么呢？

可以用三个部分组成三段话来表达，分别是：表达对人的关怀、表达对事的不满 、询问原因。

如此，另一半不仅不会觉得你不体谅他，反而会觉得你很通情达理，而你也完完整整地抒发了自己的情绪。

对待孩子身上的问题，也应如此表达，孩子才会容易接受，才能马上认识到自己的问题，同时还能愿意开口讲出原因。

有时候孩子能够讲出原因，比犯错本身更可贵，因为那些原因背后有可能是你想都没有想过的一份温暖和感动。

记得有一次，我做好饭，孩子坐下来开始吃饭，但我还在厨房收尾，只听清脆的一声响，盘子和菜散落一地。

我看着一团糟的地面，以及自己忙得一身油烟一身汗的狼狈，第一反应就是生气，孩子看的我脸色不好看，马上低下头，我忍着最后一丝耐心问他是怎么回事，他怯怯地说：“对不起，妈妈，今天的菜很好吃，我想夹一块先给你尝尝，但在我扶着桌子从椅子上下来的时候，不小心碰翻了盘子。”

那一刻为自己差点错怪孩子而感到惭愧，庆幸当时给了孩子发声的机会，才没有错过他犯错背后的温暖。

（2）分清“你”和“我”

大卫.伯恩斯在书中说：我们不能总是要求别人圆滑得体、通情达理和令人愉快。

我们只能掌握我们自己，自己尽可能通情达理、令人愉悦。

王老师讲了作者书中的一个故事，编辑要求他写一本畅销书，大卫顿了顿说：“这本书能不能成为畅销书是你们编辑部的事情，而我要做的是要把我知道的全部都完整地写出来。”最后就诞生了这本《好心情手册》。

（3） 分清“利”和“弊”

大卫.伯恩斯有一个观点：你从不同的角度看待一个问题，这样你可以把它看做积极的好事。

即便是遇到焦虑，它也有积极的意义，它会给你释放一个积极的信号，因为你想要把这件事做好，所以你可以获得行动的热情和动力。

“利”和“弊”是一块硬币的两面，是不可分割的整体，在引导孩子的路上，要看到并利用“利”的一面。

通过负面的表象，去找到“有利”的一面，接纳、理解、安慰、支持我们的孩子，帮助他们恢复好心情，蓬勃地生长。

最后王老师总结：少年若天性，习惯成自然，要从小培养孩子积极乐观的个性，让好心情一路陪伴孩子成长，意义深远。

一方面，家长要学会与孩子讲话，用良好的沟通帮助孩子获得好心情，另一方面，要有意无意地教会孩子用这三种分清去处理他遇到的烦心事。

02 好心情私房秘笈

今天讲座的下半场由嘉兴教育学院师训处黄家明老师为我们主讲。

她讲的主题是：好心情私房秘笈。

她列举了家庭教育中常见的四个问题：打骂、冷暴力、唠叨、二胎家庭老大被冷落。

她引用了相应的视频和她教学中遇到的鲜活的案例，让我们很直观地感受到这四个常见问题所带给孩子的影响。

同时她也列举了四个方法，分别是：全情接纳，投其所好，就事论事，批评有法。

尤其是她讲的三明治批评法，是我很久前有所耳闻的，但这次在现场听黄老师讲出来，让我印象深刻。

⼀般⼈批评孩⼦，总是张⼝就来，直接指出孩⼦的缺点，说他如何如何不对，如何如何差。这样做的结果，往往是孩⼦很难听进去，逆反⼼理很重，甚⾄直接与家长争⽃起来。

而“三明治”批评法就很好解决了这个问题。

三明治是三层，“三明治”批评法也分为三层，从上到下依次是：赞美、小批评和赞美。

（1）批评前的赞美

在想要批评孩子之前一定要先肯定。这是最关键的⼀点。

与孩⼦平等对话，⽽且发现孩⼦的长处，认可他的长处，孩⼦容易听进去。

大部分孩⼦⾃尊⼼都很强，哪怕知道⾃⼰是错的，他也不愿意承认。但是每次他犯错时，如果家长可以先肯定他赞美他，再来慢慢跟他沟通，孩⼦就很快接受家长的教导。

所以⼀定要记住，孩⼦不接受你的观点，并⾮你的观点错了，⽽是因为不接受你这个⼈，说⽩了，就是不接受你的态度。

如果你不体谅他，不理解他，即使你的观点是对的，他也同样不理睬你。

那么作为家长就得改变态度，⼀定要保证批评之前先肯定。

有的⽗母会可能会说，明明是孩⼦错了，⼀点⼉对的理由也没有，怎么去肯定他呢？

那也不要紧，即使你肯定不了他的观念，你也可以肯定他的感受。

例如，“假如我是你，我也会很⽣⽓”，“假如我是你，我也会很伤⼼”等等

（2）小批评

⼀说起批评，⼀般家长认为就是“指责孩子的错误”。

其实，批评要真正有效，就必须明⽩：批评的⽬的，并⾮指出他的错误，⽽是让孩子明⽩⾃⼰的错误，并做出改进的承诺。

这就要求既要让孩⼦承认⾃⼰错了，⼜要让他表态将如何改正。

在平时的交流中，会有家长诉苦，我实在是管不他了，打也打了，骂了也骂了，但是孩⼦依然我⾏我素，毫⽆变化。

其实，在与孩⼦的日常交流中，孩⼦犯错，家长批评，为什么毫⽆效果！

最⼤的问题是，家长⾃⼰都没有意识到什么叫“批评”。

批评，不是下⾬，⾬下了，其他⼀切就不管了。

批评的⽬的是提⾼孩⼦的认识，避免以后犯错。

所以，当孩⼦出现错误后，不仅不放过对他的批评，⽽且还要让他认识到不要再犯同样的错误。这样的做法，亲测有效。

（3）批评后的赞美

这是批评的“收尾”⼯作，即批评后，要对孩⼦说⼀番“抚慰”式的话。

孩⼦为什么会恐惧家长的批评，原因很简单，因为孩⼦如果不听从⽗母的话，⽗母经常随⼝就来⼀句"再不听话，我就不喜欢你了”、“我们家也没这么不听话的孩⼦”、“你再这样下去，你就离开这个家”……

批评不是要打击孩⼦的⾃信⼼，更不是让他觉得⾃⼰⼀⽆是处，⽽是促使他改进。

为此，⽗母很有必要说上⼀句勉励他的话，让孩⼦放下包袱，改正缺点，并且也不会因此⽽影响与⽗母的感情。

以上就是今天听完这场讲座的感受和收获。

文尾还想表扬一下孩子，爸爸今天有事加班去了，他跟着我一起去了，我在听讲座的时候，他在隔壁少儿阅览室看书。