1.冥想记录：
今早的冥想是和秋堂、英赞在康平园对面广场的台阶上进行的，身体的感受不多。三人聊了不少，我8：09高铁，秋堂就有些急迫，不停的催促，英赞提前滴滴打车，感受到了她俩的关心，同时，也看到了各自的内在模式。非常受益于每天冥想的坚持，以及自我重塑自我关爱的觉察，让我回归中心，相信原本具足的自己，稳稳的扎根于本我，不再惧怕狂风骤雨。
2.觉察日记：
事件一:淄博回来临下车将身份证掉车上了。
行为:：寻找，打电话
情绪:：平和，坚持
需求:我对自己的：相信
我对他人的：支持
他人对我的：清晰
事件:学习回来发现爱人差不多醉了。
行为:：唠叨，指责
情绪:：生气
需求:我对自己的：平和
我对他人的：爱惜自己身体，多做有益的事情
他人对我的：陪伴
3.行食禅：
感恩老师的引领！感恩同修的陪伴！
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
