健身第二周
健身第一周，坚持了五天力量训练+有氧+拉伸。但是没有注意饮食，照常吃吃喝喝。所以体重也没有变化。
第二周，开始减脂餐+健身。发现还是很有效果的，第三天，肚子明星感觉平了不少。也在注意不要吃撑。饮食上注意少油少盐，多去品尝食物本身的味道，发现吃了一些就饱了。这里要注意的是，吃东西的时候，不能看电视或者看手机，因为看的时候，注意力会完全忽略食物本身，感觉不到自己到底什么时候吃饱。
这次的减肥我准备用半年的时间去坚持，致力于把减肥，健身这件事当做一辈子要去坚持的事情。因为半年已过，越发感觉身体的健康是最重要的，所以我在这段时间内，放弃其他的目标，只专心与这次的减肥事业。每天坚持听鳕鱼老师的课程，发现了三个道理：
第一，意志力是有限的。
我是一个意志力非常薄弱的人，三分钟热度过去后，就很难坚持。非常佩服意志力坚定的人，就越发的对自己的懒惰感到羞愧。早上听到鳕鱼老师的课程，说一个人的意志力是有限的。如果我们把意志力放在一件事上，第二件事情的时候我们往往会坚持不住。这个不是因为我们太差劲，而是我们的意志力是有限的。所以，这次我准备把所有的意志力全部集中在减肥这件事情上。因为我能想象到，如果到年底，我取得了写作上的成就，但是我胖到了70公斤，我还是觉得自己是失败的，完全没有自信心的，是郁闷的。如果到年底了，我可以减重25斤，瘦到100斤，就算别人获得了成就，得到了剽悍之星，登上了极致践行大会的舞台。只要我能瘦，我就相信自己是最棒的，这，是我目前最最迫切想要的。
原谅我，就是一个最肤浅的人，还是最重视自己的外表，不是因为别人看起来好看，而是随着人到中年，越发感觉身体才是革命的本钱，我必须要把自己搞好，自己的身体，自己的心态搞好，我才能有自信去把其他的事情做好。
第二、身体上的不适应，才是减脂的最好时机
在课程中，鳕鱼老师反反复复的说道这句话。随着课程的加深，我慢慢理解了，减肥的黄金期，就是在你身体最不适应的时候，尤其是刚开始减肥的时候，你给自己调整了饮食，一下子从暴饮暴食，各种油脂大的食物跳到了少油少盐，非常清淡的减脂餐，身体肯定是非常不适应的，从之前的葛优躺到现在每天坚持运动。刚开始肯定是累的哼哧哼哧的，身体会非常的疲惫，你的大脑会抗拒这种改变，但是，这段时间却是你减肥的黄金期。到后期的平台期，也是因为你的身体已经适应了这种节奏，所以体重又不在变化了，这种时候，你要学会做，想着法子去做，让你的身体再次不适应，或者增加摄入，或者增加运动，或者就休息几天，在去运动，总而言之，不能让你的身体去适应一种节奏。但是减到目标体重后，还是要学会保持的，这个时候，学会怎么保持不变就可以了。
以前，我总觉得身体如果觉得很辛苦，那最好还是不要去坚持了。现在才明白，原来减脂就是要从身体的不适应中才能做到的。
第三、一切的减肥，就是和过去的自己说拜拜！
不好意思，这减肥还悟出人生道理了。但是，说实在的，这也的确是我在课程中慢慢坚定的一个信念。因为我不希望自己只是为了一时的瘦，后期的怎么保持不去反弹，跟是我追随的目标。人生在世，吃喝二字。我自己其实是知道日常的饮食作息都是不健康的，但是我也没有足够的动力和目标去进行。借着这次机会，我学会调整饮食结构，并且坚持早起早睡，坚持运动，就是为了和之前总是喜欢吃到撑，吃零食，吃辛辣，总是晚睡，不喜欢运动的自己说拜拜。
并且，我也相信这次我可以坚持，我可以成为自己满意的那个自己，可以瘦身成功。
减肥，对我来说，不仅仅是体重秤上的那个数字，而是更好的饮食，更好的作息，更健康的身体，这一切，养成习惯，一生的习惯，才是我的目标。我给自己半年的时光，去坚持。
