最近刚开始接触新的工作，换了行业换了职业，在陌生的领域开始摸索。刚好看到了这本书，就想看看，里面有没有内容能帮助我更精力充沛地完成职业生涯的角色转变？

一开始我以为这本书是讲如何精力管理，是关于技巧方面的工具书。但认真通读一遍后才发现，它的确是一本讲精力管理的工具书，不过它讲的不是术，是道。它们完全是两个不同的层次。表与本，治本才是关键。

这本书主要从三个大的层面开始阐述：

1.意义：做有益于他人的事。

2.互动：创造更正面而不是负面的时刻。

3.能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择。

我想大家进入新的工作场所，第一步都是先认识一下新同事。而在职场建立良好人际关系需要时间和努力。据说在工作中认识的人，要发展成朋友，大约需要一年时间。

而如何能和新同事快速打成一片呢？

作者给出的小Tips是：模仿对方的用词，会让他更有亲切感，你们的关系会得到增进。问问你的同事周末过得怎么样，或是常常和同事一起吃午饭。就算有时候需要对同事提出反对意见或建议时，也可以为一份真相搭配几份鼓励。

而在职场上被无视对身心健康的损害更大。负面评论造成的伤害远小于无视对方。

生活本来就是由一件件小事所组成的。微小、直接的行动效果要好很多。小姿态比大行动更能提升他人的幸福感。

而破坏两个人的相处体验的最大障碍就是手机。当你决定花时间和某个人相处，请把你全部的注意力都给这个人。一边玩手机一边和别人相处只会让对方觉得没有受到尊重，他的时间还比不上你的手机重要。

帮助他人成长的最好方式之一是给予正确的赞扬和认可。除了语气要真诚，那些正能量的词也要越具体越好。用词越具体，效果越明显。但不真诚的正面评价，比负面评价更具毒性更有害。有时候，别人是能够捕捉到说话者的情绪和态度的。言行不一，会严重地破坏一段关系。

而工作，却是建立在健康的基础上。所以，请把你的健康摆在第一位。

如果你想做出些成绩，不仅仅是在今天，而且是在未来的很多年里，那么你得把自己的健康和精力放在第一位。

大多数情况下，工作太长时间，对于那些想提供服务的人来说，反而会起到帮倒忙的作用。

作者的建议是：吃饭，运动和睡觉。多么普通的三件事啊。但做好这三样是你一整天更加精力充沛的关键。有时候，一个细微的改变，也能影响一天的状态。

做出更好的饮食选择能够改善你的日常健康，提升你的幸福感。

首先从基础的开始：远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分。

维持更好的碳水化合物和蛋白质平衡，坚持下去，你就能改善自己的精力和健康状况。

你每天吃的食物不仅会影响你的能量水平，也会明显影响你的心情。

人类的身体需要一些时间对饮食变化作出反应，大多数情况下，需要一年或是更久。

作者给我们的有力建议是：整理你厨房和储存柜的食物时，记得把最健康的食品放在最显眼最容易拿到的地方。更好的办法是清理的储藏柜，把你可能会吃的，营养价值低的东西都处理掉。

因为近在眼前的食物，被你吃掉的可能性很高。

增加吃垃圾食品的困难度，能使我们不知不觉地远离它们。

想要增加每天的活动量，先从简单的改变开始。每小时都动一动，工作一段时候后就起来散散步，喝口水。让自己变得更活跃，这样就能让你保持精力充沛。即使是短暂的活动，也能改善学习效果，提高专注度，帮助你的大脑更加有效的工作。久坐会消耗你的能量。

打电话的时候可以使用耳机，这样你就能同时走动。可以站着使用电脑工作。

主要是要开始往你每日的行程中添加一些活动。

也可以选择早上上班前去运动一下。就算是十分钟，也会感觉整个人一天的精神状态都不一样。

前面说了吃饭，运动，但其实我觉得排在最后的睡眠反而是最重要的。毕竟，每个人三分之一的人生都是睡过来的。要把7到8小时、高质量的睡眠摆在所有事情之前。提高休息频率会带来更好的表现。

记住，多一小时睡眠并不会降低你的效率，相反，它会为即将开始的一天添加正能量。

工作生活中，每天、每周和每月的过度压力会逐渐积累。所以我们从一开始就要防止压力堆积。

美好的一天就是用不多的时间完成很多的事情，然后在余下的时间里和朋友家人轻松相处。

对他人传递给你的压力说不。

当然，我们也可以选择把压力当做一个挑战。它反而会提高你的精力，为你提供正能量。

新的工作，新的挑战，充满电地去迎接它吧。