前几日去买书，除了几本心仪已久的书，这本书是第一本我翻了几页就决定买下来的，当然主要还是前言的开头太过似曾相识。
亲否爱的读者，你是否有过这样的经历：
平平常常的某一天，你正在做着平平常常的事情，突然一阵巨大的恐慌感袭来，并伴随着以下症状：心悸，对周遭事物有不真实感，失控感。
以上三种症状在十一个描述中出现在我的脑海：是啊，经常觉得自己生活在一个循环里，很多事和人之前经历过或在脑海里想过而在现实中发生有种强烈的不真实感。而本书的作者是德国心理诊疗师：克劳斯.伯恩哈特基于现代脑科学研究最新成果和经验写成，当有人质疑他的疗法和传统差别为什么如此大，他总爱用爱因斯坦的一句名言回应他们：
“一边墨守成规，一边期待进步，这是十足的发疯！”
本书的核心就是：焦虑和恐慌是可以战胜的，我们的秘密武器正是我们的思维方式，本书会提供有效参考，帮你认清幸福美好的人生，来自健康的思维方式。以下是精华摘要
首先惊恐发作最大诱因是被压抑或忽略的身体警报。
你的思考方式在不断塑造神经元网络结构，人脑每天产生几十万新的神经元联接，将这一天出现想法都存起来，想的越多，联接越强大，反之亦然。通过刻意训练，你绝对可以将自己的大脑重新编程，摆脱无名恐慌，恢复感受美好的能力。
请你牢记：惊恐发作是潜意识一种健康正常的保护机制，保护你免受更大在伤害。
能量姿势了解一下：研究表明当你舒服的坐在老板椅上，十指交叉置于脑后，双腿搭在写字台上保持两到五分钟。会莫名生出对生活更多自信。
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没有人能强迫你服用对你无益的药物，没有人能强迫你维持一段并不幸福的感情，没有人能强迫你日复一日去做痛苦的工作，没有人能强迫你呆在一个没有爱和尊重的环境里，一切改变取决于你自己对自己的人生负全责的时刻起。
应对外界引起的焦虑有三种可能性：热爱你的生活，离开目前处境或者反转你的人生，当务之急是重新发现自我价值。重要的不是别人对你有什么期待，而是你自己真正想要什么。不要因为这种健康的自私而愧疚，不要忘了一块电池只有在充好天时才能提供电流，而一个用完的电池对任何人都毫无用处。
不要总聚焦于如何摆脱恐惧，更好的解决方案是做让你感到快乐的事，接触对你有用的人，过程中，恐惧自消。
好方法：使用“十句法”摆脱惊恐，重塑心灵：写下十句话描写你理想的美好生活。每天睡前想象已经完成一句子的内容，利用视，听，触，嗅，味觉加深体验。
这五种感觉都有各自惊恐中断技巧，以视觉惊恐为例：推移法：将负面信息从消极推到积极脑半球。变焦法：让画面渐渐远去。慢放法。
听建议要找真正懂行业有成功经验的人，我几乎每天都会用这句话勉励人：你不是首先恢复健康才能活出理想的人生，恰恰相反，为了恢复健康，你必须开始活出理想的人生。
请你牢记一点：你的大脑会获得任何资讯取决于你自己，而只有优良的资讯才能为你生活带来积极改变！
读后感：摘要主要是理论部分，本更像吸引力法则的实践版，你的生活是由思想造成的，很多理论呼应了我喜欢的存在主义：很多人认为乐观主义就告诉你：“一切都很好，你棒棒的。“ 那其实是阿Q。而存在主义则告诉你：世界没有任何意义，但是我们要尽力而为，努力活出我们自己的意义和精彩。
那么就让我们愉快的从思维改造开始吧。
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