昨天，是自从到新单位工作以来，第一次没有控制住情绪，对同事甚至领导发了一顿火。

回忆过往，N年前，我到新单位工作，大概也是3个月左右，第一次感觉到不顺心、不开心，对客户发了火。

发火之后，同事劝我，没必要较劲，别生气。我沉默，没有回应。那个当下，我知道自己心情还没有平复，言多必失，沉默为要。

之后我心里一直在反思，3个月这个时间点，为什么是3个月？发火背后，深层次原因是什么，我为什么会在那一个点爆发？

到一个新的环境，我的适应期可能就需要3个月左右。3个月后，一切都进入正轨，我感觉所有的事情都已经在我掌控之中了，我能对工作中的大部分事情，得心应手了。

这时候假如出现一些我不能把控的、计划外的事件，那么我就会出现负面情绪，抱怨、指责、生气……这些情绪一直在累积增多，直到到达临界点。一旦出现“导火索”，就会瞬间把“这桶火药”引爆，我就会火冒三丈。

这一次，先是前天电脑崩溃，一整天我除了必不可少的工作，都在尝试恢复电脑，看着同事们都在忙碌工作，我已经累积了一些不紧急但必须完成的事情，昨天必须得干两天的活，心中不免有些焦虑。

到了中午，刚刚吃完中饭，准备坐下休息，班上两个不省心的娃打架，他们俩一个半斤一个八两，一个踹了一脚，一个把文具从楼上扔了下去，我先是一顿批评教育，又与家长沟通，让家长来处理解决。

解决完，差不多一个小时过去了，中午的时间宝贵，要休息要赶活，这平白无帮又“损失”了一个小时，心里开始堵的慌。

这时的负面情绪在累积，但是还在可承受范围之内。

下午我忙于完成当天的任务，刚准备坐下来做前天“积欠”的活，突然同事又来告状，我们班怎么怎么了，又要我去沟通解决，本来这不是我的事，可是碍于面子，他们不好意思出面，只能让我当中间人去沟通。

我一面牵挂手上的活，一面被别人贬低自己班，一面又要“浪费”时间协调他们的事，导火线被点燃，瞬间我的内心就像一个爆炸的“火药桶”，对着另一个同事发了火，又认为领导安排工作的时候没有交待清楚，导致我们班出现问题，对着领导发了一通火。

我的认知是，既然领导已经把所有工作都安排好了，那么就应该按部就班完成，一个不交待清楚，一个没听清楚，另一个没理解意思，结果一层一层，压力传导到我这儿，这本来跟我无关，最终却要我去解决，浪费我本来就很“宝贵”的时间。

第二点是，我自己班的孩子，哪怕我天天骂，批评他们不懂事、每天惹事、不认真学习、不做好工作，哪哪都不好，可是听到别人批评我们班，心里总归心里不爽。

第三点是我的习惯问题。一旦手头有很多活，我会先大概估算每件活儿的时间，再大致规划完成顺序，最后有条不紊按顺序完成。

在这过程中，如果一而再再而三，出现破坏我的“计划”之人之事，我感觉我已经无法掌控我的时间，无法完成我的计划，那我就一定会愤怒、暴躁直至情绪爆发。

思考完这些背后的本质原因，我发现，原来三分之一是别人的错，另三分之二，是我自己的问题，我不能接受别人对我的“孩子”的批评，不能接受别人“破坏”我的计划，“浪费”我的时间。

我在内心深处好好拥抱了一下那个焦虑、忙碌的自己，通过冥想，释放了前天电脑崩溃带来的巨大压力，安慰自己，一切都那么美好，以后我一定会有更好的灵感再现，毕竟对于修复完电脑，却永远“丢失”了的文字，还有些不舍和遗憾，因为有些灵感当时出现就记录下来，一旦失去了就再也找不回来了。

做完这些，我内心已经完全平静，原谅了自己的冲动与不理智，放过了自己，也不再纠结于同事领导的眼光，他们会否因为此事而对我有什么看法、想法，因为事情已经发生，我的火已经发完，再纠结、懊悔或者解释已经没有任何意义。

我的反思与调整是，假如以后再有这些情绪累积，再有“意外”事件发生，要及早关注，及时释放，不让那根导火索被“火星”点燃。

看到这里，希望能给看到文章的，碰巧也爱生气发火的你，一点点启发与价值，希望你能够在生气发火后，思考其背后的本质原因。

首先抱抱那个辛苦的、烦恼的内心的自己，接纳面对包容他的任何情绪，再来分析这些背后原因中，有几分是别人的，几分是自己的，接着对症下药，调整心态，最后抛却不必要的后悔、懊恼、纠结，强大内心那个弱小、无力的自己，给予他力量，让他的情绪回复平静。

让我们在以后的生活历练中，少些愤怒、指责、抱怨、发火，多些平静、宽容、豁达、自然，因为这样于人于己，都有裨益，有利于人际关系的和谐与自己身体的健康。

大家好，我是拂尘记，写日常感悟，聊亲子日常，拂生活尘埃，感人间之爱。