在当今这个社会，随着人们生活与工作压力的不断加重，很多朋友说起便秘的感受真是苦不堪言，亲身经历过的人（包括本人）都知道，几天甚至超过一周时间没有拉过，到想拉的时候却又拉不出来，用力用力再用力，呼吸呼吸再呼吸，拉到脸红耳赤，喊爹叫娘，似乎于事无补，最后实在想不出什么法子，把两只手指伸进肛门里挖出来，那东东比弹珠还要大，可谓粒粒皆辛苦啊，真的比生小孩痛苦10倍，我想这一辈子不要再让我遇到便秘了，现在还好完全远离这痛苦啦！相信很多患有便秘的朋友一定会问，你到底使用了哪一招效果那么明显？那我也会毫无保留同大家透露下吧！
便秘痛苦
1、重中之重----五谷杂粮。若是家里具有足够的条件，可经常多吃五谷杂粮，特别是豆类中的绿豆与红豆，两者比例五五分，再加点白糯米进去混在一起煮糖水吃，最好能够吃两顿，第二天包你放屁不停，同时又想上厕所且非常顺畅。其效果可实现清热解毒、润肠通便与消暑解渴。或者利用五谷杂粮重新配制八宝粥，这个更加有营养，也可以实现润肠通便、养胃健脾与益气安神。不但天然富有营养，而且又能实现防治结合，何乐而不为呢？
五谷杂粮
2、餐后辅助----水果类。经常吃水果对肠胃好处多多，又能排毒养颜，家里有条件当然天天吃最好不过。特别是香蕉、火龙果、西瓜、苹果、梨、橙子等水果都可以有助于润肠通便之功效，同时又能够补充水份与营养，所以养成吃水果的好习惯也是预防便秘的上佳途径。
水果类
3、拒绝垃圾食品。垃圾食品主要包括：加工类肉食品、油炸类食品与腌制类食品。这些食品的危害比吸烟更加严重，经常吸入不但加重便秘，而且癌症正悄悄向你走来，让你防不胜防，杀你个措手不及，八仙过海也救不了你！不要到了阎老大那里才说我的命怎么如此之短。人很多时候是自作自受的，但应当懂得如何善待自己，让自己过得健康自在，充满活力。
