2016.3.14【47/340】春暖花开好健身

三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲,七月徒伤悲……是的,只要不减肥,能穿裙子能露肉肉的季节都是伤悲哒……

网络上的各种宣传,搞得减肥好像是姑娘们的终生大事似的。不拉仇恨,只表事实:减脂增肌才是我目前人生中的重要事件。

重拾游泳之后,发现腰也不酸了,脖子也不疼了,原来偶尔发麻的小手指头也变好了。所以,决定这个春天,要积极努力的健身改善身体各项机能。

首先,当然是游泳,一个礼拜两次,每次争取达到1000m,现在的记录是600m左右。游泳据说是对身体损伤最小、受益最大的锻炼方式,只是比较费钱,啊哈~

其次,是瑜伽。办了月卡,每个月有固定的五次课程,算起来,应该是一周一次。为了能达到老师在瑜伽课上达到的最佳效果,平日里要配合着自己做拉伸,伸开身上所有的筋。老人说过“筋长一寸,命长一年”,我查资料,这里的筋,应该是肌肉,但是时常抻抻筋也好呀!我有一个同事,喜欢穿裙子却不愿意穿,因为每次她自己都拉不上背后的拉链!每次!其实还是有蛮多人双手在背后一上一下的姿势,却够不到一起的呢。不过我可以,偷笑~

最后,就是配合餐饮和散步。合理的膳食搭配外加平时多走路,也是对身体健康负责的一种表现了。

最后的最后,轮到调整生物钟了,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情写三遍!!!熬夜最容易虚肥了,还耗心血。

好了,把健身大纲写出来了,要去睡觉了……

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