你有没有这样的经历：看了某个故事，打了满满的鸡血，要发奋图强，但坚持了没几天就奄奄一息。受到某个刺激，发誓从此一定改过自新，从头做人，过后就忘得一干二净。你知道是什么原因吗？方法不对。靠动力和激情维持事物的发展是非常艰难的，我们唯有培养良好的习惯，把一种精神植入灵魂，才能永葆“青春”。
老子说：“千里之行，始于足下”。
安东尼.罗宾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持的事。” 那么如何来培养一种长久的习惯呢，微习惯是一种非常好的策略。比如每天挑战一个俯卧撑，每天练十个字，每天读一篇好文，每天夸一个同学，每天多做一道题，每天想一个反思，每天早起五分钟。从毫无费力的难度开始，然后持续坚持，你会发现假以时日一个全新的自己。
所以现在大家可以试着反省下，我想改变什么，然后制定微习惯目标，比如如果想让成绩好一点，那么可以每天早起五分钟，每天多做一道题，想让身体好一点，每天练个俯卧撑，想让字迹好一点，每天练习几个字峰峰。可以试着列出3个左右的微习惯，然后制定目标，坚持下去。那期中要注意几点：
1.明确习惯依据，将其纳入日程。
2.创建回报机制，以奖励提升成就感
3.记录与追踪完成情况
4.微量开始，超额完成
5.留意习惯养成标志。
