学习目标：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够毫无压力的起床啦。
一、拆书TF2-1打怪
时间控制：15-20分钟
1.打招呼、分组
按照现场人数进行分组。不用选小组长。
简单介绍自己。
2.使用FAB法介绍图书
F：这本《让未来现在就来》作者是彭小六，简书第一作者，拥有最多关注度，也是一名拆书家。这本书教会职场小白如何成为高效能的行动派。
A：这本书是六月刚出版的新书，豆瓣评分有8.7分。与其他畅销类图书相比，彭小六的这本书中满满的干货，并有手绘，图文并茂，一看就懂。
B：你有没有过拖延症晚癌症？你有没有过要养成一个好习惯，半途而废？你有没有读完一本书后老是记不住？你有没有过工作不得意，想去创业？你有没有不知道该学习什么的困惑？如果你不幸中招，可以从这本书中得到一些启发。
3.阅读原书拆页
今天选择的拆页是本书中关于起床的那些事。作者通过三个闹钟和一个惯性动作教会我们如何早起。请从第一页的“闹铃”开始阅读，到第二页结束。阅读完请举手示意我。
4.拆书家讲解引导（I）
我们来说说通常一般人是怎样被唤醒的。第一种是自然醒，对于我们这群职场人士来说自然醒的后果估计就是迟到。第二种是梦想，网络名言道：叫醒我的不是闹钟，是梦想。我想说梦想是丰满的，现实是骨干的。过不了几天就会打回原形。第三种是闹钟，这个也是大多数人常用的方法。不过一般人会在手机中设置震耳欲聋的铃声，本来的目的是想叫醒自己，却往往吵醒了身边人，自己愤怒的关掉手机。等再次惊醒时，发现已经睡过了头。
而小六使用了三个闹钟，虽然看似复杂，实则非常有用。第一个闹钟是智能手环。通过振动的方式可以让自己第一次醒过来。而且这种闹钟的方式不会影响到身边的人。我的第一个闹钟也是智能手环，很好用。第二个闹钟是手机，设置一些轻缓的音乐可以让我们慢慢适应清醒的状态，不容易受到强烈的刺激，反而有利于顺利起床。第三个闹钟是平板，设置炸裂的铃声。这个闹钟相当是“最后通牒”，不起来后果会很严重。慢慢自己会形成条件反射。我的方法是将小六的第二个闹钟和第三个闹钟合并了，具体做法是将手机放在需要我起床才能够得着的书桌上。这样就能够让我顺利从床上滚下来啦。
起床后我的仪式习惯是这么安排的。1.打开电脑。2.上厕所。3.烧一壶水。4.漱口洗脸。5.喝温开水。6.开始进行第一项重点任务。
5.显像提问法（A1）
现在大家请闭上眼睛，想象自己躺在床上。这个时候天微微开始亮起来了。小鸟开始叽叽喳喳的觅食了，不知是那里来的公鸡开始打鸣了。这个时候是什么东西将你唤醒？是你超级赞的生物钟、还是你远大的梦想、还是你床头的闹钟、或者是你想要上厕所的冲动呢？起来后你又做了一些什么样的事情呢？是像小六一样有一个自己的仪式习惯，还是又滚回床上睡个回笼觉了呢？
反馈：一群非常自律的小伙伴，对于早起是毫无压力的。所以对于三个闹钟没有过多的讨论。大家主要集中在仪式习惯上的分享。微信打卡、冥想、发呆……每个人都有自己特性化的早起仪式习惯。大家讨论的都非常激烈。
6.学习者反思加工经验（A1+）
刚才拆页中讲到了三个闹钟和一个惯性动作的方法，这个是小六根据他自身的情况来制定的起床计划。那针对我们每一个人不同的起床时间、不同的睡眠状况、不同的闹铃工具，我们可以运用刚刚学到的方法，制定出或者优化自己的起床方法和起床后的仪式习惯呢。
反馈：大家其实在之前一直都有早起的仪式习惯，但是都是在潜意识中存在。小六的方法让大家开始有意识的去关注早起的仪式习惯，让这种仪式习惯更加的高效、有用。这也是本次分享带给大家最多的收获吧。
二、认识新朋友
何瑶毅：HYY，基督徒，由赵周老师的书找到了北京组织，再找到重庆组织。
程诗琪：改名后第一次出现。希望将拆书帮的理念带入公司内容。
李胜利：平安保险。由秋林介绍。
其他都是老朋友啦，阳义、王志敏、赵学丽、秋林。
三、拆书小结
1.拆页选择
本次仍然以简单为主线。在简单的拆页中发现更多的可能性。大家的反馈也是正面的，拆页的选择符合大家的需求，同时早起的话题能够充分引起大家的共鸣。大家都有可以讨论的内容和分享的经验。
2.图书介绍
这是第一次使用FAB的方法介绍一本图书。F是特征feature，核心是书。A优势advantage，重点是比较。B利益benefit强调的是学习者能有什么收获。按照这个框架来介绍，果真不同凡响。在B的环节，我采用提问的方法，让现场小伙伴一起问答“有”，感觉气氛都上来了。突然让我想到零点乐队在演唱“你到底爱不爱我”的时候，台下观众一起呼喊“爱”。
3.拆页讲解
这次师傅给我提出的意见，是让我画一张图来讲解，图文并茂，会让大家有更加深刻的理解。果然效果不错。大家还纷纷帮我照相，记录下这一时刻。后来的反馈也是好的，大家一看到手绘图，就明白了拆页所将的内容。
4.显像提问法（A1）
第一次学习到显像提问法，主要是让大家能够身临其境。所以我首先让大家都闭上眼睛，模拟自己真正睡觉的状态。引导大家进入那个环境后，想想自己是如何被唤醒的，醒来后如何进行自己的仪式习惯的。大家的反馈也是好的。只是开始让大家闭上眼，后来忘记让大家睁开眼睛了。
5.加工经验
大家都分享各自的经验，并提出了改善后的习惯仪式。但是有一个问题，自己在小组之前转悠，很难将大家讨论结果记录下来。而有时间控制的要求。这个是一个两难的处境。写小纸条或许是个好方法，但是1分钟的时间写小纸条，大家反馈时间太短啦。有待解决的问题。
四、拆书学习
1.金字塔原理
培训师们都知道的金字塔原理，我还是第一次听说。拆书的作用之一就是让我这种小白知道很多之前都没有听过的原理。又是一次入门学习了。
2.改变抱怨
诗琪这次带来了改变抱怨的三种方法。1）给自己每天批评抱怨的配额，用完为止。2）有不满意时，想出三个方法去处理，选择效果可能最好的一个去付诸实践。3）把抱怨写在纸上，用另一张纸针对抱怨写下开解的话。
之前看过《不抱怨的世界》，自己的心态一定要好，但是好的心态是建立自己强大和包容的品行之上的。所以改变抱怨，首先要改变自己。
3.对比说明法
当有对话冲突时，我们应该聚焦在目标上。1）问自己这次对话的目的是什么。2）自己不希望出现的结果是什么。3）应该使用什么方式来进行对话。
这个方法真的非常好用。有的时候我们容易陷入自己的情绪中，而忘了最初我们对话的目的。
