《摔跤吧，爸爸》，讲的是印度摔跤手不顾众人非议和两个女儿的埋怨，训练她们体格，减去了她们的长发，教会她们如何摔跤，让她们登上了世界的舞台，拿下了许多金牌的故事。
影片一开始是爸爸看到两个女儿在学校打架，便决定训练她们成为摔跤手，周围的人都反对，女儿们也不理解，但碍于爸爸的威严只能乖乖听从。“爸爸，你对我们太残酷；爸爸，你对我们太残酷”这插曲正反应了两个女儿的心声。
有压迫就有反抗，女儿们吞吞吐吐地向爸爸表示练习摔跤会弄脏头发，不愿意再练习的时候，爸爸的回答是，剪了她们的头发！两个女儿哭诉地说再也不敢了，但为时已晚，第二天她们顶着个利落的小子头被一路围观到学校，被议论，嘲笑。这个时候，我觉得她们的爸爸对她们太残酷，剥夺了她们作为姑娘家的美好童年。她们应该也是这样想的。
不能正面反抗就采用迂回战术。两个女儿表面上听从爸爸的话训练，可各种破坏，装输装病，爸爸也有了放弃的念头，她们快要获胜了。就在她们背着爸爸参加朋友的聚会上，和她们的表兄跳着舞兴奋的时候，爸爸出现了，又没说一句话板着脸自己走了。她们像那个即将出嫁的朋友哭诉，“怎么有这样一个爸爸”。她们的朋友却说，“我挺希望自己有这样一个父亲，至少他为你们着想。否则就像我一样，从出生起，就注定要与锅碗瓢盆为伍，整天有做不完的家务。到十四岁的时候便要嫁出去，好减轻这个家的负担，最后被送到一个从未见过的男人面前，为他相夫教子度过一生，这就是我的人生。……为了你们与整个世界反抗……为什么呢，就是为了让你们能够主宰自己的未来……”
人常常以为自由就是随性自在而为，但没有规划的随性可能将自己推向一个被束缚的境地，反而失了自由。现在的努力是为了以后更加地自由。就像她们最后选择自愿被爸爸训练，走上摔跤运动的生涯，不同于一辈子守着一个被父母做主结婚的男人，和锅碗打交道。
目标坚定了，就成功了三分之一，只是三分之一。剩下的一分是坚持执行，在爸爸的带领下，两个女儿学会了摔跤的基本技能，接下来需要的是实战，一个没有女摔跤手，只能和男人对战的形势，“在摔跤之前必须克服自己的恐惧，至少我女儿做到了”，爸爸说。是的，恐惧都能战胜，还有什么是不能的呢，这只是个时间问题。虽然姐姐在第一场输了，但她却越战越勇，最后拿下了全国冠军。妹妹也将紧随其后。
目标坚定了，坚持执行了，还有一分才能完整，但这一分却也容易葬送之前的全部，那一分就是对目标的始终专心。外界环境最能干扰人，专心才能不被左右。姐姐获得全国冠军后便进入国家体育学院学习，教练教的和爸爸的不同，同学告诉她她留长发会迷死人。以前是听爸爸的，现在有和爸爸不同声音出现，更吸引她，她慢慢地和外界融合了，觉得爸爸教的不对，她可以做到摔跤与精彩生活同步进行。直到她走上世界比赛，输得很惨地回来。
爸爸接纳了她，用他的方式教她摔跤，她不再听其他人的，跟着爸爸走，胜利跟着走。在英联邦国际比赛杀进了决赛，就等着听从爸爸的指挥拿下冠军，可事与愿违，姐姐的教练不能让她的爸爸来抢他的功劳，在比赛前把爸爸关了起来。这时的姐姐没了主心骨，心绪不宁的，在一比一打平后的最后一局处于劣势，眼看时间即将到，她只能靠自己决定，回想以前爸爸教的，选择了最艰难的一步，弯腰将对手的大腿一把抱起，向后一个大咧腰，让她的后背碰到了地……获得了五分，扭转了局势。
爸爸在被锁的杂物间焦急着，沮丧着，当听到外面奏起了他们国家的国歌时，他知道他女儿做到了，没有他她也能做到，欣喜不已……
爸爸是每个孩子童年的顶梁柱，他给了孩子他最大能力的生活条件，用他过来人的经验教导着孩子。我们觉得被剥夺了美好的童年，其实爸爸是希望给我们一个更美好的将来，只是当时的我们不理解。白岩松说过，“人们声称的最美好的岁月其实是最痛苦的，只是事后回忆起来的时候才那么幸福”，这应该就是“痛并快乐着”吧。长大了，我们也要能独自面对困难挑战，主宰自己的未来，这才是爸爸最想看到了。
