坏习惯的养成往往无意识
好习惯的建立，就像走上坡路，费劲、困难，需要花力气下功夫。
而坏习惯的养成，就像走下坡路，轻松、简单，毫不费力不知不觉就形成了。
比如，只要坐着，时刻跷二郎腿这个坏习惯。只要屁股一挨着座位，一条腿就自动搭到了另一条腿上，这个动作行云流水、一气呵成，不知不觉。当然，偶尔跷二郎腿没啥大不了的，但是作为普通上班族，每天在电脑面前坐好几个小时，一直保持这个动作，长期下去，肯定对脊椎很不友好的。为了健康，我要戒掉翘二郎腿的坏习惯。
便利贴大法
我发现最有用的方法是在电脑屏幕下方张贴便利贴。就是这张小小的便利贴，却有大大的作用。每次一坐到工位上，对着电脑，一想翘腿，看到这张便利贴，马上就放下来。刚开始还是会不自主的翘腿，但是一看到便利贴，意识到自己又翘腿了，就立马放下来，抬头挺胸，身体坐直。
就这样做简单的训练，直到形成条件反射，养成不翘腿的习惯。我现在已经不怎么翘腿了，但是还保留这张便利贴。
我发现要养成其他的习惯也是一样的道理，要让这件事显现出来，放在最显眼的地方，时刻提醒自己。比如心里有什么想法，要做点什么事，写下来，写笔记本上，便利贴上，小纸条上，放到自己平时看得到的地方，就比较容易坚持。谢谢便利贴！
