看到正念，我们可以想到一些关键词，比如……
我们想在三周的“与注意力为友”活动陪伴后的寒假里让正念的态度与行动可以延续。也为了去不断探索我们共同的初心，它是否可以早点与你我更近。尝试正念养育理念走近家长自身，走进我们的家庭互动中。
因此，我们内心共同呼唤着我们走到一起，正式开展一期“正念寒假”。
我们以诚挚的邀请我们的家长大朋友们，出乎我们意料，有12位家长报名了。（分享了一课内容后，竟然还有一位家长说他的孩子也想来正念练习。）
其实开始我们的想法很简单，尊重家长们的自由意愿，尊重大家的需求意愿，所以有这么多家长报名，说明活动的开展是我们的共同体验需求所向。
活动基础：
班级定为正念教育实验班以来，本着开放、接纳、允许的态度，适时开展“与注意力为友”活动、正念小练习活动。
学校背景：
我们履坦小学不仅是武义县第一所正念实验学校，（有浙江师范大学的直接带领），更是全国第一所。学校积极开展正念教育活动，内容丰富多彩，落实于日常教育教学工作中。学校建有履心苑，适时开展动静结合润心活动。
活动初心：
是爱的指引。
源于初为一年级班主任的日常觉察感悟，源于家访体悟，更源于我们家庭（父母），学校（教师），孩子互为一体的共同呼唤。
旨在抱团探索、激发、呵护我们每个人内在与生俱来的能力与力量。改善与自己，与家人，与他人的关系，培养理解、接纳、允许的正念态度。使正念小练习、与注意力活动融于家庭生活互动。引导家长也能掌握一些知识与技巧，积累一些经验。提升专注力、提升倾听、学习等能力。
正念寒假只是正念之旅中一个小小的停歇处，一起整装再出发。
活动原则：
尊重每一个人的自我感受、自我意识，自我意愿。以邀请参加为指引。
按需给予。自愿报名参加。
就这样，在邀请报名的第二天我们邀请家长大朋友们相聚一起，开展了我们的活动启动仪式。
我们的大朋友们也有对正念的理论的一些了解。
参加的家长在之前一次家长沙龙的时候也在王春丽老师的带领下体验过一次。
所以我就比较直接邀请大家从刚刚过去的半年的作为一年级学生家长的陪伴感受上入手导入正念，大家都跟随比较自然。
引导大家回想我们大家刚过去的身为一年级孩子陪伴者的角色，大家都盘点着自己的陪伴感受，很多家长感觉到焦虑。
怎么去平衡这份焦虑？首先就是需要去真正地看见“焦虑”。它到底怎么发生？怎么存在？怎么影响着我们的？
这些问题，我们可以在不断地进行正念练习后，再去做一些探讨。
这为我们的相聚有了一个小小的播种的过程：我们可以从正念里收获对“焦虑”的重新解读吗？
本次启动仪式暨家长沙龙，我重在分享、引导分享；看见、引导看见。
因为我的一年来与正念接触的体悟告诉我：我们大家都本自具足。我们缺少的就是正念的态度，我们缺少一个习惯的培养：看见、觉察。而这个习惯，正念练习会帮我们找回。当然不一定是正念，通过其他途径也可以，但我们可以从眼前的、已经自己找上门来的正念开始探索，这不就是“何须远求”的理吗？就在眼前呢！
很多我们想得到答案或者想突破的卡点，关于孩子、关于自己，关于家人、关于工作、一切的一切，他们的答案就是在我们自己身上自己心里。这让一切变得如此简单。
我们听起来好像得到了宝藏一样。其实是的，我们每一个人内在都有无穷无尽的宝藏。
所以我们一起去重新挖掘出来，简单的东西，需要从不断地练习体验中悟到。所以这里有了一个过程。一个人探索，虽然自由，但一群人一起实践探索会让我们走得更好更远。
所以，说，这也许真的不是朱老师的邀请，是我们大家内在共同的邀请。
所以这就是我分享的抱团体验的设想。其实也有我通过自身独自体验正念练习和参与团体正念课的不同受益感悟，一群人确实可以走得更好更远，可以互相鼓励互相支持，更是可以互相激发内在的力量从而外显。
同为103班的孩子家长，我们有很多共同的话题与经历。让正念引领，一起学习体验练习，会让我们的互动更加正向积极，可以有意识地分享各自的经验，每一位父母其实都是可以成为养育分享者的，那么，我们的小团体就是一个小平台。
让我们一起在自己搭建的平台上体验正念养育的故事。
带着这份初心，一起来一场能量级的正念练习：
练习从关于呼吸开始。
十分钟说长不长，说短不短。
大朋友们纷纷表示很放松，很舒服，特别第一次体验的家长，从他们的脸上都感觉到无比的惊喜感。
当然大家也分享了我们经常会出现一些想法，念头，以至于我们不能够一直在呼吸的感觉上。
我：所以，其实可以干扰到我们的专注的东西很多，是不是比较理解我们的孩子们他们思维活跃， 专注时长不多，如果我们有在边上做事情，或者带孩子，是不是真的会比较容易干扰到他们的学习？
可我们从我们刚刚的体验来感觉，这些念头，想法，他们经常自然发生，不需要我们的同意，对不对？
家长们笑了，表示认可。
我：所以我们要消灭的不是想法（干扰），而是我们可以去提高我们的专注力。
所以，正念练习，我们可以去尝试一些练习。
我问家长们，因为班里开展了三周的与注意力为友的活动，孩子们在家里有一些反馈吗？
有家长：孩子第一次体验的之后回家就说很舒服。
有家长：做作业的时候，有时候会说我要把注意力带回到肚子。
有家长：我感觉到我家孩子不能好好做作业，与我家小的孩子经常去干扰他有关系，因为我是一个人带两个孩子。而我又看到他不做去，又会发脾气。
我：你其实不是对大的孩子发脾气，你是因为自己得带两个孩子，有种忙不过来的情绪的积压。
家长：是的，是一种长时间的积累的情绪。
……（这就是一种自我看见，但练习不多的话，你不会从中真正看见。）
这使得练习变得更加有意义。
而且我们有这么好的组织引领，真的可以提醒自己：且行且珍惜！
班级体验分享：
我也分享了一些班级里开展的“与注意力为友”的相关活动。
每日晨间播种。上午下午各一次正念练习。一天里随需练习。每日放学前总结。
更是一种正念态度的培养与实践。
反馈：
孩子的学习积极性得到了一些提升。
专注的时间可以长一些。
另外把体验的过程融入班级教学、生活日常，丰富了很多体验。
我觉得不仅自己很受益，也给到我们一个提醒：孩子们专注地体验，有些经验自然会下载到他们的经验库里，那么，他们需要用的时候，如交流，分享，写作的时候，是不是就可以自然提取了呢？
所以我们允许孩子去体验、探索世界，用他们的身体，自己去经验一切，想要体验的东西，这是不是本身就是一种学习，而且比任何人塞给他们知识更有力量。
所以，真正的经验与智慧来自于我们每个人自己的真实体验。
正念吃橙子：
象征“橙”就
心想事“橙”
用我们的双手去感受下橙子轻轻的剥开它，然后再细细的品尝，你会发现它的皮会喷雾，它的果肉会在你的嘴里爆汁。
印象深刻的是，有位妈妈说，真好吃！我已经好久没有好好吃过水果了！
真的给到大家一个提醒，其实我们在生活中需要主动一些为自己创造一点时间和空间出来与自己相处一会儿，哪怕一会儿，也不错。
就像今晚，我们愿意花这么长的时间。
橙子好甜呦！！！
大家都有过心想事成的感觉，是不是也是甜甜的味道在心里。
但真正的心想事成的体验，是要去我们每一个行为背后种下正念的种子。
小结：
活动开展也是有一份初心在不断提醒着我们。这不是一个人的邀约，而是学校（老师）、家庭（父母）、孩子的共同提醒。
活动仪式的日子刚好是立春，不是谁的有意安排，但一定是最好的安排，好像在提醒大家我们是可以和被寄予希望与爱的。
立春，是大地的初心将被唤醒。春天，世间万物美好如初，我们的初心也一直没有改变。在往后的体验中，我们一同去回归，一起去创造。
学校领导来播种啦！
学校德育主任徐斌老师也忙完事情就赶来与家长们畅聊正念练习体会。分享正念教学体验，提倡尊重孩子的体验。他说，我们学校是全国第一所正念实验学校，我们班又是学校正念实验班。我们有浙江师范大学的直接引领。他代表学校祝愿我们的活动顺顺利利。
来自家长们的分享：
笑笑妈妈——正念，今天是我第一次接触。上次班里孩子体验过，了解到正念对孩子的专注力，集中注意力有帮助，所以看到学校有这样的分享活动就也想陪孩子体验训练试试。朱老师分享了很多关于正念的概念和徐老师总结让我对正念有了个基础的了解。知行而一，与注意力为友。接纳，允许，不断重复。很积极的正能量，我想陪孩子一起锻炼一下！[强]
思辰妈妈——[爱心]今天第一次认识正念，第一次深入了解它，发现它可以让自己的内心更平静、平和。内心平静了，很多复杂的事情就简单了，迎刃而解了，我想教育孩子也是同样的道理吧。多给孩子点鼓励和正能量，使阳气加以升华，做个快乐的家长，跟孩子一起成长！
栩垭妈妈——[月亮]很开心能参与到正念活动中来，今天朱老师的分享让我深有感触 ！当你种下一颗种子 ，让它去体验“风霜雪雨 ”，孩子收获到的是发芽开花结果的过程。
一菲妈妈——从第一次到今天的第二次接触到正念，当中的收获颇多，学到了满满的正能量。感谢今天朱老师的分享❤️❤️❤️
余果爸爸——感觉正念和正面管教很多地方比较类似，强调正能量和积极解决问题的态度。可能正面管教从管教方面强调家长的引导，正念则更强调自我的学习。读过很多育儿理念，却很少真正用于实际。参加正念活动也是想让自己保持学习的动力，我想这也是玛丽尼尔森强调参加学习小组的原因。通过活动大家可以分享和学习，能够使自己多运用于实际。
今天我学习到了“自己表扬自己”，让自己的内心提供动力，不一定要外在的肯定。让孩子多多自己体验生活，家长只要出现在需要的时候。告诉孩子无条件爱他。
谢谢朱老师提供这个机会，我迫不及待地想通过后面的学习使自己和孩子都能提高专注力、静下心来解决问题。
思菱爸爸——正念，我觉得不仅仅是让你提高专注力，它是可以让你充满正能量的，积极向上的。在昨晚的交流中不仅仅是把自己的不足说出来了，还收货了以后要怎么样的去改正，去坚持。特别是在朱老师的分享中让我收获许多，比如包容.接纳.发现.希望等等。让我感触最深是种下一颗希望的种子，让你无限的爱去让他发芽，让他成长。特别是朱老师说的在小孩为了某个事哭或者哭闹的时候，不要马上的去，不要在孩子哭的时候怕没面子不好意思什么的，首先要知道孩子为什么哭，为什么会哭闹，要用正确的方式去解决，这方面我感觉深有体会，也是我自己坚持做后来又因为我自己的种种原因没有坚持做好的一件事，通过朱老师的分享感受，我觉得以后我还是要坚持的，要用正确的方式去让孩子成长，想让孩子成长的好，就要让孩子去感受成长中的痛，能让他拥有去吸收消化这些痛的能力，要让他知道在她承受成长中的各种不如意。
从六点半到九点，大朋友们畅聊到意犹未尽……
