5:25 起床 热水 煮粥

5:30 冥想15分钟

5:48 洗漱

6:07 早餐 泡脚

6:21 出发

6:30 唱“水手”“飞得更高”

6:41 朗默读易经“大蓄卦”

7:02 讲演训练

7:20 胸肌训练

8:02 回家洗澡

8:45 乘坐148公交车

今日工作目标:

冥想:

        今天的冥想时间是15分钟，在这15分钟之内把未来可能会发生冲突的情景展现在脑海之中。我也发现在脑海之中依然还是有一些情绪，就是处理假想冲突的情绪依然会存在，从这一点能发现内心的情绪波动是非常不稳定的，面对外界的刺激，我的回应的方式非常不成熟，不理智。这一点依然缺少了思考和锻炼，需要培养静心平和以及阅读思考的这种习惯。

《比如车上什么样，已找出。》

《比如房子怎么样，找出来。》

《最能产生误会的人，楚南。》

《未来的妻子人选，已找到》

嗓音训练:

        今天晚起了25分钟，这个时间刚好耽误了嗓音训练的时间。只能在来到健身房之后先做开嗓子训练，然后直接进入到唱歌。

唱歌:

      先唱水手，再唱飞的更高，唱这两首歌的时候，我的状态很不佳。第一在唱歌的时候，声音总是走偏，节奏跟不上。第二在唱歌时情绪非常低迷，也没有随着唱歌去舒缓自己的情绪，所以训练效果非常不好。好像自己每天都会产生这种情绪上的波动，从这一点上就可以看到问题。就是情绪的波动，非常的不稳定。而一个是成熟的人，一个想做大事的人，一定要具备控制自我情绪的能力，保持平，稳定，亲和。

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

        大蓄卦的含义:我们在遇到困难时，首先要静下心来思考，想想未来的路应该怎么走？要做一个非常清晰的谋划，不要被别人影响。在我们没有做好充足准备时，如果这个环境非常不利于我们的发展，但依然可以借助这个环境去锻炼自己的其他能力。一定要懂得蓄积待发，积蓄力量，把自己的能力都有所提高。时间每天都在一分一秒的过去，你是想要什么东西，一定要非常清晰，要坚持自己的人生目标，不要被他人的观点和行为影响。

大蓄卦的故事:

        大蓄卦讲的是春秋时期楚庄王的故事，春秋时期，楚穆王退位，楚庄王刚刚继位，因为年少不懂局势，朝堂群臣个个心怀鬼胎，同时外戚专权。

        所以当处于这样的一个情形之中，楚庄王选择了韬光养晦，每天在后宫纸醉金迷，以此来向外界传达自己的昏庸形象，展示自己的弱小，给别人更好的一个安全感，以便积蓄自己的力量。          在此也发现了很多敢于冒死进谏的忠臣，看到了很多小人。三年后的某一天，经过苏从和伍参的冒死劝谏，他终于选择了觉醒，此时楚庄王找到了忠心辅佐的良臣，辨别了唯利是图，阿谀奉承的小人。于是他振作起来，励精图治，内部整顿，对外征战，对内怀柔。最终成为春秋五霸之一。

易经的默读和朗读:

        大蓄卦今天在朗默读的时候，发现只要起床的状态没调整好，或者昨日的状态和负面消极情绪没有平复好，依然会影响到今天的所思所想以及所行。今天在朗默读易经的时候，因为情绪没有彻底的调整平和，所以在所有的训练中都没有达到一个最佳的状态。

讲演训练:

        今天的讲演训练非常的流畅，情绪相对平和，但是有一个缺点就是在讲演的时候有很多措辞不通顺的地方，而自己的随机应对以及临场发挥就显得非常不专业。

健身训练:

      今天是胸肌训练，俯卧撑100个，30公斤俯身提拉48个，10公斤的夹胸48个，颈后上举15公斤48个，20公斤胸前上举12个。

      训练的重量太轻了，而且手臂和胸部都有训练，没有针对性。这样训练完之后身体的反应也比较小，下回尝试增加重量。

深度思考:

        理解能力:站在别人的角度，尽力的去理解别人。不要为了细小的利益去调起别人的负面情绪，更不要被别人的行为拉低自己。眼光要看的长远一点，做事要做的细节一点。

        做好自己:不要去纠正别人和教育别人，虽然环境非常重要，自己目前也没有能力去影响别人或者改变环境。但是自己能做的就是坚持自己的目标和梦想，如果把关注点放到别人的行为上，把事情寄托在别人身上，只想赚取那可怜的固定报酬，那么这一生也就不会有任何的成就。因为自己的为人处世还没有具备能干大事的心胸，包容，平和等等基本要素。不扫一屋，何以扫天下，不做好自己，何以影响他人。