#崔律100天精时力训练营 9.3#

这是2019年11月6日<崔律·100天精时力训练营>之<心力管理篇·9.3 改变用语，改变思维>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

1.1前面两天课程内容回顾

心的力量：你认为工作是什么，它就是什么。

心的体现在说话上：通过录音来改变心态。说出困境，发现理由和情绪，正视问题采取行动。

积极思维：积极思维带来积极语言和情绪，积极语言会有积极行为，积极行为导致积极结果。积极的看待，积极地行动，会让结果变好。

如何引导积极思维：用然后呢？

1.2日志回顾

米苏爸：跟孩子说好的一面，强调好的一面带来的情绪影响。“然后呢”关注的是问题的解决方案。和人聊天，除了专业，重要的是共情，客户需要的是被看见。喜欢钻牛角尖，争对错，亲密关系无对错。遇见问题想抱怨的时候，把抱怨录下来，再问自己然后呢？

我的思考：孩子昨晚分析作文为什么扣了一分就不愿意分析，但我让她为什么只扣了一分，她就非常乐意分析，分析完后自己主动又分析了为什么扣了一分。

靳福库：做一只快乐的“笨鸟”先飞。把口头禅换成“然后呢？”

崔律点评：做快乐的鸟是积极的，但“笨鸟”的标签不要用了。

我的思考：我也喜欢在鼓励孩子的时候会说，我们虽然哪儿是不足的，但可以努力的。这个不足通常会是个判定会是个标签。例如，运动能力差。下次我会说“这次跑步没跑好，咱们一起锻炼一下”。只描述具体事情，而不给贴标签。

水磨雪：到家想葛优躺，但脑子理萦绕“然后呢”就起来写作业。

常乐：学习任务没完成，想放弃，来了一句然后呢，还有时间抓紧学习。

我的思考：不知道啥时候起我和孩子的口头禅就是然后呢，有一次被先生批评了，他说我带的孩子有个口头禅然后呢，然后我就很少说然后了。看到水磨雪和常乐的日志，我当时感触就是，丈夫真的是妻子成长路上的绊脚石。哈哈

Jolina：遇到不好的事情，当问自己然后呢？就一件一件的做事，不好的事情也忽略了。

我的思考：这是一个不被情绪干扰的例子。我们有时候会被情绪干扰无法进行正常的工作。

杨锐群：多问开发式问题。

崔律点评：A2实践写的太宽泛了，没有涉及到具体的事情，没有详细描述不利于实践。

我的思考：实践详细描述经过思考创造后，具体实践的时候成功率提高80%。

凉茶：对“然后呢？”多角度思考。“然后呢，我们还有哪些改善？然后呢，我们还有哪些努力？然后呢，我们学到了什么？然后呢，我们还能做什么？然后呢，你的想法是什么？然后呢，在向领导陈述困难前找几个解决方案？”

我的思考：这么多问题有点亮我的实践方向。

1.3新课

所思带来所言，所言是由所思引起。

言语，哪怕是只言片语，对我们的认知、我们的思想、我们的行为都产生重要的影响。

改变用语。在使用语言的时候避免使用一些消极被动的语言，比如“不得不，可能，应该，只能”等等，要试着用积极主动的语言，“我可以，我做主，我选择，我尝试，我愿意”。我们不被他人推着走，发挥自己的主观能动性。

那么如何对不能改变的事实转向积极主动呢？多向好的一面看齐。

2.【检视】我过去在用语中的亮点与不足：

亮点1：去年学完课程后，我养育孩子时已经开始注重用语了。比如，孩子有一天深夜拉裤子了，孩子就觉得特别不好意思，不停的道歉。我就说，啊呀，宝宝这是让妈妈为你服务的好机会呢？你的什么事情都可以来打扰妈妈哦！最后收拾完躺床上跟我说，妈妈，我是不是什么事情都可以跟你说？那一次我真正赢得了孩子的信任，她觉得很丢脸的事情都能跟我说，也是我们亲子关系迈上了一个新台阶，后来她回家跟我说学校的事情就多了很多。

我写这个案例，是因为我想起了在这个案例之前，尤其我睡着了孩子打扰我，我是会骂她的。但现在我就非常乐意为她服务，是课程改变了想法：赢得孩子的信任比我的情绪重要多了。

亮点2：我遇见困难，就下意识地会想“我需要学习了！”这是听了帮主的RIA学习力课程中有讲到，你遇见的问题并不是特例，世界上有很多和你一样的问题。

不足：有时候时间太赶或者自己情绪不太好，还是会呵斥孩子，催促孩子，会说，你快点，你快点，都是你的问题。

3.【实践】我今日刻意实践中的亮点：

3.1录音实践：

今天在来上班的路上花5分钟时间把自己对上午工作的思路进行了录音，录音后再对日清单进行优化。这样做后，日清单在上午执行起来效率非常的高，上午的工作提前半小时完成了。

3.2然后呢？的实践：

今天早上跟先生说一件事情，孩子在旁边说我这个事情说过几遍了，我当时非常的生气，觉得他们是说我唠叨，所以气鼓鼓的出门了。在路上我就回想这一段，问自己：然后呢？我思考了两个点，一个是我需要不断的说来捋清思路，但前后几次说同一件事情却没有任何总结或新内容，所以让家人反感。二是我是在寻求赞美，这个事情做的这么漂亮，你们竟然不赞美我。搞清楚了这两点，晚上回家，我就跟他们俩说，上午我说的这个事情（一句话总结），是想让你们夸夸我。这样就ok了。

写到这儿我就想，这种事情又不是第一次发生，我以前为什么没有反思总结出来？不断地在原地碰壁，不断地和家人生气，然后等家人需要支持的时候，我也是冷漠以对，因为我觉得你们都不照顾我的情绪，那么我也不照顾你们地情绪，陷入恶性循环。

3.3改变用语的实践：

今天上午联系一个甲方，对方没有给我回复，我本来想的是“再等等”。中午和同事吃饭，我就想我要“问问”同事怎么样才能让甲方开口？然后取得妙招。下午一上班就又重新组织语言给对方发微信。然后对方就给我回电话了。

我发现我在面对一些事情的时候，内心总是会冒出“我不知道”“最好别问我”“我这样办肯定不行”这样的词汇。今天，我提醒自己只要冒出这样的消极词汇，我就第一时间把问题整理出来，然后去问别人，不要自己一个人研究，自己一琢磨就又止步不前了。

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

5.【其他】任何想说的话：

今天一天的工作竟然早早完成了，我回顾了一下，原因是原来的我把时间浪费在了纠结要不要去做，纠结不会做怎么办？纠结时机合不合适？今天一点也不纠结，该干什么就去干，把积极主动执行到底。下午竟然多出了两个小时。两个小时上网痛快的聊天。好爽啊！心都快开心的炸掉了！