首先你得要问自己“为什么要控制自己的欲望”，是为了成长，还是为了不死在沙滩上？简单来说，就是寻找到更大的欲望，并给欲望“赋予重大的意义”。你要知道，如果没有找到更大的欲望和“赋予重大的意义”没有搞清楚，后面做再多你还是无法控制自己的欲望，因为“我要控制欲望”也是一种欲望，只不过它比释放欲望更大而已。如果当“我要控制欲望”的驱动力不大的时候，你还是会被欲望所控制。只有当你知道了“为什么要控制自己的欲望”，你才能战胜其他更小的欲望。

先举一个非常著名的实验，叫“棉花糖实验”。教授从一所幼儿园里，找来数十名3~5岁左右的孩子，然后把孩子们分别带到一个房间里，房间里只有一张桌子、一张椅子、一个盘子，当然还有预先架好的摄像机。教授往盘子里放了一块棉花糖，然后告诉孩子：“我有事要离开15分钟，如果等我回来的时候，你没有吃掉盘子里的棉花糖，我就再奖励你一块；但如果你偷吃了，就没有奖励了！”

最后，只有大约1/3的孩子成功抵抗住了诱惑，等到教授再次回来，拿到了两块棉花糖。

在我看来这个实验是想说，只要我们找到了另一个更大的欲望，就能够替换更小的欲望，所以真正的重点不在于控制欲望，而在于如何找到更大的欲望。

不知道到你面对甜食的时候是怎么想的？我是这么想的，吃了甜食能够有效的缓解了心情，让再次投入工作，还能够迅速补充人体所需的葡萄糖。但是吃完之后，就要花非常多的能量去消耗在体内形成的脂肪。让自己变得肥胖，让你远离帅哥，严重的让你失去工作。

上面我所想的，正是“赋予重大意义”的两种：正面意义和负面意义。那你一定好奇，赋予重大意义与控制欲望有半毛钱关系？控制欲望多少还是有点痛苦的，想象一个场景，你上了7.5个小时的班准备回家，刚好经过一家卖冰淇淋的店，心中想：不能吃，但只有吃饱了才能减肥啊，来一根放松一下吧。这时候我跳出来说，对呀，你虽然现很痛苦，但是你是在再为遇到帅哥而忍受痛苦的。听到这句话，或许你就释然了很多，因为你的痛苦变成了对帅哥的向往。或许没有，但我想告诉你的是一旦给了跑步“赋予重要意义”，痛苦就不在是痛苦了。

既然解决了“赋予重大意义”的问题，也找到更大的欲望的问题，那么剩下的事情就好办。无非就是全身心的满足这个更大的欲望了就好。但很遗憾的是绝大多人，一生都没有找到更大的欲望。

那怎么办呢？在我们还没找到更大的欲望的时候，我们应该学会“如何正确使用我们的欲望”。为什么我用“使用”而不用“控制”呢，因为大禹治水宜疏，不宜堵，与其去控制欲望，不如借助欲望来帮助自己更快的成长。其次人是无法完全控制自己的，不然休谟也不会说“理性是感性的奴隶”。那在还没有找到更大欲望之前，我们该不做些什么？该做写什么？这才是我真正想讲的。

那么接下来讲讲我们“如何错误的使用欲望”。

好奇心人人都有吧，但不知道有多少人都用在了错误的地方：凑热闹。当你看到路边有一群人在那里围着一个东西，你的好奇心就告诉自己：咦，他们在干嘛呢，过去悄悄，反正也不花太多时间？看完了之后呢，然后就没有然后了。更严重的是有一个比现上街更能满足欲望的地方：网络。这下可好，不用去上街了，在家也能凑热闹来满足自己的好奇心（或者是欲望）。各种各样的八卦，来满足人们的好奇心。什么林凡出事了，什么文章搞事情了，什么王全安居然也那啥了！你看，事实上，无论是谁都有满满的好奇心（或者是欲望）。但非常可惜，都在用错误的方式使用它。

人们在释放自己的欲望的时候，短时间内存在着快感值高低（物质，身体，情感，认知方面都可以算在里面），随着时间的推移复利值也产生高低变化，具体分为四类：

高低收益（短时间快感值高，随着时间的推移复利值逐渐变低）。看AV，撸管，吃垃圾食品

高高收益（短时间快感值高，随着时间的推移复利值逐渐变高）。看一本高人写的书，与大牛进行一次深度对话。

低低收益（短时间快感值低，随着时间的推移复利值逐渐变低或者为零）。无目的刷微博，刷微信朋友圈，刷淘宝。

低高收益（短时间快感值低，随着时间的推移复利值逐渐变高）。临大师写的一个字，写一篇主题文章，刻意练习一项新技能，提高以前旧技能的标准，写当天的反思日记。

现在可以开始拿出一张纸，写下昨天做了多少次“高低收益”和“低低收益”的事情，如果还愿意写的话，写下这一周做了多少次“高低收益”和“低低收益”的事情。我想一定不多吧。看到自己那么多错误的使用欲望，是不是不想在写了，NO,NO,NO,先别停！既然很少做“高低收益”和“低低收益”的事情，那就是都在做“高高收益”和“低高收益”的事情，全部如实记录下来，好让自己反思反思。

写到这里你也许已经明白该“如何正确的使用欲望”了吧？就是多做“高高收益”和“低高收益”的事情。不仅要多做，还要刻意的去做。但说简单也简单，说难也难，因为做一件事始终都要给自己“赋予重大的意义”，不然是会无法长久，那不是又回到开头的问题，“你为什么要控制欲望？”