文|Sharey 兰台读书
现在越来越多人喜欢健身，而且很多人一旦走上健身之路，就对健身深深的痴迷，甚至有了瘾。
健身为什么魅力这么大呢？可以让一个人痴迷，甚至有瘾！
我想：健身，不止是强健体魄，更是一个磨炼心性，不断超越自我的过程。
一个大男孩，从2015年7月开始健身，一直坚持坚持健身，现在不光在体型上有了很大的变化，性格也更加的刚硬。
今日采访健身达人：
Sharey，健身达人，大一学生，坚持健身一年多，成功增重39斤。
我们看一下Sharey怎么说的他的健身之路：
1、男生太瘦也是没有春天的
人们总说胖子没有春天，其实男人太瘦也没有春天的。
我以前非常的瘦弱，身高181cm，体重才110斤，关键是体质还不好，每到换季必定感冒。
后来喜欢跳街舞，身体素质上去了，但是身体还是比较瘦弱，街舞里面一些高难度的动作，也是做不了的。
为了完成更高级别的动作，我需要对身体更加细致的加强，开始做仰卧起坐和俯卧撑。
后来渐渐的对自己体型改变有了很大兴趣，于是走上了健身之路。坚持健身一年多，从开始到现在增重39斤了，从110斤到现在的149斤。
2、一周训练两个循环
:我现在是每周日休息，周日也会做功能性训练（跳舞）。
周一到周六完成两个循环，一个循环三天，前两天是上肢，第三天是下肢。
周一胸部训练加肱二头三头；
周二背部加肩膀；
周三是腿；
腹肌的话每天都有练，腹肌恢复很快很耐练。
健身不只可以强健体魄，还可以磨炼心性
3、吃固然重要但是重要性绝对是不会超过训练的
我每天的饮食安排是这样的：
早餐：牛奶、面包、黑芝麻糊、紫薯、鸡蛋、燕麦任意组合。
午餐：因为上学没有办法自己做，我去周边的店会特意叮嘱老板少油少盐，一直在一个店吃饭，老板也懂我。
下午六点同午餐。
晚餐同早饭，我做的并不是很专业，还需要学习。
两顿主餐之间我会加餐，两三个鸡蛋白或者一根紫薯、玉米等等。
蛋白饮料是在训练完后食用，早晨有时候会辅助食用一些乳清蛋白。
有时候临时有急事饮食跟不上会吃半根蛋白棒。
4、腿是一个人的根
健身过程中，遇到了困难，我会修改训练计划。
首先考虑的是机体已经习惯目前重量，在原有基础上考虑增加重量。
其次就是增加腿部训练频率了。
腿是一个人的根，要想枝繁叶茂，根基要发达才行。
通过对腿部训练，能有效增加人体睪酮含量有效促进增肌。
5、在健身房健身要文明健身
健身房有外国朋友，每次训练完他们会把周围器械摆好，他们拿我身边的器械都会询问我您还用吗？
我并非崇洋媚外，但是这两点在健身房的朋友要注意：
①用完器械请放回原位；
②不要随意拿别人周边器械，最好问一下对方是否使用完毕。
6、健身可以强健体魄，还可以磨炼心性
通过健身，我的体型好看了，穿衣服也比以前好看。
其次，能更轻易完成日常活动，如抬、推、拉、跳等动作。
在心理上更阳光自信，在这个过程中也学会了坚持，性格更加刚毅。
7、健身要注意这几点
1、健身先健脑，健身之前先学习健身知识，了解健身的各种基础知识，在健身的过程也要不断学习，规范健身动作，才能保证效果。
2、注意饮食不要太油腻，保证减脂效果，也让身体更加健康。
3、运动前一定要热身，以免受伤
4、虚怀若谷，低调谦卑，要记住我们健身不光是强健体魄，更是磨炼心性。
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