第一次写结营总结。
这个月是我第5次参加陪伴营吧，刚刚特意去文档里查了一下记录，确实是5次。
我从一开始的渴求得到一个准确的自由书写的方式，渴望有人告诉我我写的东西对不对、是不是这样写，到逐渐放下寻找一个准确的自由书写“姿势”，只是去体验，自己去摸索。
这件事情告诉我，其实，无论是自由书写，还是做其他的事情，所有的事情，应该都不存在一个标准的姿势，都只是一种体验，去做了，去经验了，姿势没有对错。不同的姿势，得到的就是不同的体验后果。
就像瑜伽一样，虽然瑜伽有标准体式，有正位，但是，你每一次练习，不都是在靠近那个标准体式的位置去寻找身体的感觉吗？你不能说，你没有做到标准的体式，没有做到正位，你身体的体验和感觉就是错的。
所有的调整，都是要根据自身的体验和经验去做，而非根据他人所说的标准去做。就算一步步靠近标准，而忘记了自己的身体，那恐怕你练习的也不是瑜伽，不是你练瑜伽，而是瑜伽在练你吧。
比如，自由书写，我每次在书写过程中的体验都是不同的，文字是文字，而在书写过程中的体验是不同，身体感受是不同的。
比如我有时候书写，我是慢一点，在写的过程中，会有停顿，会过滤掉一些情绪，等情绪结束了之后再去写，我发现这样的书写，能让我找到觉察，让我感觉很舒适，这样写出来的东西，经常是带着美感和好的能量的，我自己事后看了都很欢喜。
有时候，我就是快速的写。现在回想起来我的那些快速的书写，全部都是在头脑层面的书写，也不能说全部都是，几乎都是，很多很多写的都是自己想象中的内容，有时候会在里面胡言乱语，写到最快的时候都是把那些话反复的说，经常会写“我不知道啊”“我不懂”“我不明白”，在我写得很快速的时候，这些是最常出现的语言。
这些语言，我生活中也会经常使用。在出现这些语言的时候，我真的完全是处于无明、懵圈状态。
快速的书写，有时候，是会把话颠来倒去的说，有时候，我的大脑又能飞快的运转，我又能抓住飞快而过的瞬间，将他们记录下来。这些在我写一些往事，一些创伤性事件的时候，每当这样的时候，我会写到泪流满面，恸哭，之后，就会感觉舒畅一些，这应该就是从中获得到的疗愈的感觉吧。
快速的写，和慢写，不一样。
我最近，有点抗拒快写，因为快写的时候我很容易沉浸其中，被情绪左右，经常好像坠入了深渊不知道自己写的是不是真的、是不是真理，会写到很迷惑。现在我在逐渐避免这个。
慢写，能够帮助我找到自己的觉知。在对一个具体事件进行慢写的时候，我经常能找到自己的潜意识模式，找到潜意识的认知，一点一点的去觉知她，当我这样写的时候，我会收获心的清明，好像是看世界的眼睛都明亮了一样。
上面写的是自己关于自由书写方面的一些经验体验感受方面的总结。
这个月，我还做了一个分享，关于自媒体写作的。分享因为一些事情推迟了好多次，中间我有过不如放弃算了，觉得自己不值得不配去让那么多人等待的感觉，我看到了自己的这个念头，我没有急着去做决定。小妞也没有替我做决定。最终，我决定面对自己——是骡子是马，拉出来溜溜。
我既然已经准备了，既然小妞给我这个机会，那我就去做这个分享。我所说的，也都是我的体验和经验，我把自己摆在一个只有自己的位置上，我只是纯粹的在谈自己在说自己，无关其他，这样写让我觉得很舒服。
原本以为我会很紧张，会事后很在乎别人对我分享内容的看法和态度，但实际上我没有，分享结束之后我很放松。如果是以前，我是会特别在意，现在，我更加能自如的对待这一切了，我比以前更放松了，也更能接纳自己了。
分享之后，璞璞同学有跟我交流一些感受，我感谢他跟我的交流，他的交流也让我看到了我的优点，也让我看到了我的不足。
另外，在本期陪伴营里，我有特别留意到林达和璞璞，他们俩个人一直在给大家“见证”，我也会获得被见证，当我被见证的时候，我感觉特别舒服，觉得我的所思所想所感没有石沉大海，有人见到过，觉得这就很好。
等我能量充足的时候，精力足够的时候，我也想要去做那个付出的人，去见证别人。我之所以没有这么做，我也看到了自己的原因，是自卑在作祟，自卑告诉我说“你以为别人会在乎你的见证吗？你以为你是谁啊？你以为你很了不起吗？”
我是很认同自卑跟我说的话，我几乎被自卑打压下去了。
昨天我跟璞璞说，我谦卑里有一部分是源于自卑，是真的认为自己什么都不是。我还说，对于自卑，我唯有多读书，唯有努力成长，提升自己，唯有这样做，其他别无他法。
在这一期的陪伴营里，这个朗读环节，特别好。我一开始很期待朗读，是很想要别人倾听我，而且我有发现，我在倾听别人的时候，我经常听不进去。
小妞说，当你能很好的接纳别人的声音时，你就能很好的接纳自己内在的声音。这句话我经常忘记，看来我要写进备忘录里了，也许我可以写在我们家的白板墙上，这倒是个不错的主意。
关于陪伴营的总结，除了自己关于自由书写快慢的不同体验，除了朗读环节的倾听，除了自己做了分享，我还发现了自己的进步，我发现自己更能沉下来，让自己保持沉淀。有时候在看到别人不同的观点时，能够做到不急于辩解，在看到自己很有感想的时候也可以让自己沉静下来不急于说出去，不急于说出去这让我觉得自己是多了一种吸纳的能力，这让我感觉很好。
上次参加《非暴力沟通》读书会，我就发现其他人都在叽叽喳喳说的时候，我就能够稳稳的定在那里，听着他们说，就好像看见曾经那个急于分享的自己一样。当我问问的坐在那里，沉静安详的听自己内在的声音，这让我感觉自己特别特别棒，特别特别棒。
我很喜欢那个沉静安详听自己内在声音而不急于将那种声音外露出去的感觉，觉得自己沉甸甸的，稳稳的，就像一颗熟透了的稻穗一样，我爱极了那样的自己。
当然，我也有做不好的时候，也经常有做得不好的时候，比如我想要非暴力沟通，而事实上是我经常在压着自己脾气之后就暴力了，只是表面上的平静，那一刻心没有感觉，头脑在飞速的评判，现在想来，那一刻我应该是被头脑控制住了，我的心失手了。
说到这里，我就不得不说，我发现，当我放下头脑的评判的时候，我就发现，我是一个没有边界的人，当我放下头脑的掌控之后，我立刻就没有了边界，这就是我经常愤怒的原因。
这个话题，在下一个主题里讨论。今天写陪伴营的结营总结。
这个月，我更加理解了为什么是叫“陪伴营”，表面上看起来只是一个群，大家每天会发一些自己写的东西，有时候有人回应你，有时候没有人回应你，我们自己也是有时候会回复别人，有时候不会回应别人，表面上看跟其他的群没什么两样。
但是，其实，我们群有一个最根本最本质的区别，那就是“我见证”，这三个字真的特别特别棒。经常在其他群里，你分享了你的东西，好的时候别人是说你写得真好，点个赞什么的，更多的时候是石沉大海，你也不知道是怎么回事，你哪怕扔个炸弹进去，那个群都好像是黑洞一样瞬间将你的炸弹吸得影儿都没有。
一次两次之后，你也就不想再在那个群里发了，因为你不知道大家是怎么回事，怎么都没有反应。
但是陪伴营不一样，陪伴营有“我见证”。有时候也没有“我见证”，这也是可以的，为什么说没有“我见证”也是可以的呢，因为，陪伴营的宗旨和主题大家都清晰明了，了然于胸——这个陪伴营，就是来陪伴大家的，大家有话尽管可以在里面说，这里面就是让大家说话的地方，你说的话可能有人听，也可能没有人听，但是都没有关系，陪伴一直在这里。
“陪伴一直在这里”，这一点就让人很心安，就经常让我觉得，哦，我刚刚发的东西没有人看，也没有人回应，也是可以的，我也是允许这样的状况发生的，陪伴营就是这样的，大家都是这样的，在这里，这就OK了。回应不回应，大家都在这里。我就不用各种担心自己不够好，各种觉得打扰，一丁点都没有，陪伴营就是允许我们去打扰的。
陪伴营，就是这么具有吸纳能力。陪伴营，允许人自说自话，也允许相互交流。
有个陪伴营，真好。有个陪伴营，就好像有一个安放我们的地方一样，无论我们是在家、在外受了委屈，受了伤，我们都有一个地方可以诉说，我们知道有一个地方可以诉说，知道有一个地方可以容纳我接纳，我不是无处可去，我不是无处容身，有了陪伴营就像有了底气一样，不会觉得自己无路可走。
就像纵使全世界都抛弃你，全世界都觉得你不好，都想要让你改变，但是陪伴营不会。
就像“我有一座房子，面朝大海，春暖花开”一样，陪伴营就是我的那座面朝大海、春暖花开的房子。
看了一眼别人的，想到自己还没有总结完。
关于约会，我好像逐渐能够在“约会”这个环节找到更好的与自己相处的方式，好像更能找到让自己滋养的约会方式了。比如上次的那个“与心上人来一场心灵之约”，就让我整个过程很放松，觉得备受滋养，我也在那样的约会中，深切体会到了什么是对对方接纳的样子，什么是让我舒服自在又滋养我的相处模式，我也那样的约会上，深切的感到了自己内心的一个深层次的需要——陪伴。
我也发现了，我之所以做出那样的约会，是因为我的内心很需要陪伴，陪伴是第一。其次，我需要接纳。
我也在那样的约会中看到了，自己平时在生活中是一个很紧张的人，很紧张的，几乎是神经紧绷的与他人相处，只是平时不自知，在自我约会那样的特殊环境中发现了自己的这一点。
比如我在自我约会中写到——看到对方头顶上的脏东西都不会伸手去拿下来，这个地方，就是一种接纳。平时，我看到别人，或者别人看到的时候，要是我头顶上有脏东西，人家直接伸手过来拿走，会让我内心有种细微的触动——这个人不听我说话，却在我关注我头顶上的脏东西，真烦人。
会有这种感觉。以前我也曾对别人做过类似的事情，看到别人身上有个脏东西什么的，我会大声的指出来。
我想，今后，我不会了，今后我会很认真的跟这个人在一起，即使看到他身上的脏东西的时候，我也不会大声不会特意去指出来，我会等待，等待到合适的时机再去轻柔的告诉她，得到她的允许之后再去帮助她。
这也是一种“非暴力沟通”，我认为。
之前看群里，有人听了微课，我都忘了这茬，完全忘了有微课这档子事。我的精力有限，好东西能拥有当然好，好课能有时间听当然好，如果没时间听，那我只能选择我当前最重要、最紧急的事情去做，比如自由书写，比如接送孩子和做家务。
就写到这里吧，下个月我应该也会继续参加。
