共读书籍收获：
我们为什么会瞎说，从根本上说对你瞎说的人，其实是为了自己的利益，在这个意见领袖一向一切的数字时代，付费合作关系和赞助商的透明性，让他们的目的再清楚不过了，就是要你的钱，如果不是金钱，那就是他们都是给你某种信念或理想。我们重要的是要记住胡说八道，可能只是一种用来发泄感情的策略，是当你发现别人在对你胡说八道的时候，可以通过以下的清单来帮助自己，更能以评判的眼光看待整件事情，精准的判断出对方在胡扯并思考他们胡扯的原因，你就可以保护自己免受其负面影响。谁在瞎说胡扯？他跟你说了些什么？为什么要跟你说这个？他有卖这个东西的相关经验吗？你是否凭本能就觉得这东西好到令人难以置信？他的胡说八道，让你有什么感觉，让你想做什么？他的胡扯是惹人烦还是有害的？如果瞎说，探测器帮你锻炼，你探到的是胡说八道，那就不要相信这个想法，心灵或产品礼貌的拒绝，沉默或走开。如果相信这些瞎扯对你的负面影响会很大。成功的美妙气味，我们都可以为自己设定一些人生目标，有些目标学起来并不太困难，而有些目标可能是可望而不可及，在实现人生目标上越是拖拖拉拉，犹豫不决，这些目标对于你来说就会越fast无法实现，渴望而不个鸡，我们可以问问自己，在人生当中实现哪些个人职业或社会目标，把这些目标写在这个图上。你觉得你距离这些目标有多远？你在这座山的什么位置？你的目标有多具体？用什么样的方法来表明你达到了目标呢？如果你的目标是变得更自信。穿你之前不可能穿的衣服就是一个更具象的衡量指标，这样来证明自己是否实现了这个目标就相对比较容易了。规划长途跋涉，也就是说利用这样的山确立目标，开始规划自己通往成功的长途跋涉，提醒自己为什么要实现这个目标，把这个图呢放在你经常能看到的地方，也许它是有几周，也许需要几个月，甚至需要数年才能实现，但是在这个期间你可能会忘记为什么这个目标，对你来说很重要，所以我们要制定计划，你有怎样的经验在，在什么时间需要做什么，需要什么其他工具来帮助自己吗？为自己设定一个个小目标，每实现一个目标，就庆祝一下，这能帮助我们不偏离正轨，提高信心，并在自我怀疑时激励自己。不过你都已经做好规划了，那么我们可能还要针对于我们列出的这些内容进行一些练习，来增强自己的耐心和信心，时刻激励自己去实现最终的目标。让自己从山脚攀登到山顶，如果一下来就面对自己的终极目标，可能很多人说啊，算了吧，那我绝对不可能完成的，那么这种想法就会一开始让我们败下阵来，很焦虑，对自己不断的说办不到，就会放弃这样的目标，那么如果我们为自己设定的每一个小目标，应该或多或少还是可能会感觉到焦虑，当然没有那么的可怕，但是必须要对我们产生足够的挑战，买个目标逐渐的提高难度，让我们离终极目标更近一步，然后呢，小目标也不要定的太太高，如果第一个障碍都要拼尽全力才能跨进去，那么只会阻碍你实现最终目标，每次至少取得一个成就的话，对于你来说就是精神上的莫大鼓励，它能激励我们实现下一个小目标。再见，立下一个小目标，之前确保你在前一个目标上多重复几次，直到情绪健康温度降为蓝色或绿色，这样可以让我们适应焦虑的状态，只要把自己反复暴露在焦虑之下，它对你的负面影响就会减弱。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读五感情绪锻炼第3章，让我们增长知识获得成长；
感恩总裁来公司在开工仪式上讲话，给大家发红包；
感恩安然老师给大家发的山楂糕和吃的。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉太阳穴有点儿晕。
