R<自控力>P19意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。
I：意志力挑战往往是自己的动力和消耗力之间的对抗和冲突，就好像两个自己在打架。觉察是改变的开始，觉察自己的意志力正在被挑战的很好的办法就是把它具体化，可以给那个消耗意志力的东东一个名字，通过命名、标签的方式，让自己认识到他们的存在，而改变的可能，就发生在他们被看见的时候。
A1（ 联系过往经验）
一直以来，都不太会整理家务，家里总是乱糟糟的，一直计划清理家里的旧衣服，收拾衣柜断舍离，但是还是把衣服换了个地方，把物品挪了个位置，并没有真正能够给断了。周末挑出来两双鞋子要淘汰，却没有随手放下楼去，心里想着：这鞋子又没有破掉，扔掉好可惜啊！好不容易说服了自己，第二天一大早就丢下去，临出门又找理由说，等天晴了吧，今天下雨，天晴了放出去，万一有谁看上了还可以拿走嘛！几天过去了，这两双鞋子还在门口放着，出来进去的，不愿放进鞋柜，也没有断掉，看着自己闹心。
在断舍离上，我已经开始起不了，7月份的时候，把自己的衣服和孩子的衣服，尤其是孩子的衣服，因为邻居回老家，家里有合适的捐赠对象我把孩子的衣服都捐出去了，只留了几件，我自己的也捐出去一大包。捐赠之后自己看着衣柜感觉清爽多了，开始在入的时候控制质量，但是这一段时间以来我又恢复了以前的状态，想买便宜的东西，没用的东西不舍得丢弃，我想，我是遇到了新的意志力挑战。
我遇到的意志力挑战是坚持把不用的没用的东西舍弃掉，保持自己的能量的聚焦。理智的我告诉自己，我越是能够从小事上断舍离，慢慢的就能够养成在大事上的果敢决断，先从鞋子这些小东西开始，到家具到换房子，我的生活质量会有很大改善；但是谨小慎微的焦虑的我告诉自己，丢掉这些东西是浪费，是不好的行为。而实际上，这些东西占用了我的精力，消耗了我的能量——我需要在一大堆不合适的衣服中挑选合适的，而且合适的很少，有的衣服已经穿了十几年了，就是缺乏丢掉的勇气。这些东西正在浪费我的时间和精力。所以，为了能够坚持断舍离，提高在这方面的生活质量，我给这个挑战命名为：“守旧的小乞丐”
A2（规划应用）
1、为了能够达到断舍离，直至建立起健康的消费观，在2017年12月31日前，每周要选出来两件可以丢弃的衣服，最迟在每周六的早晨给放在大门口的捐赠箱里面；
2、在写完作业后，用透明塑料袋包起来要上周就决定要丢掉的鞋子，放在楼下垃圾箱盖子上；
3、每次在购置新衣服之前，要选择出等值的衣服（我的衣服都很旧了，或者打折时候买的，超过300的凤毛麟角）捐赠出去，新衣服折后单品价值不能低于300，低于这个价值的不买。
4、在9月18日前，为自己置办一套1000左右的参赛服装，邀请晓培一起逛街，她眼光和消费水准都很好。
为了达成这些目标，我可能遇到的挑战是：
a)每周的断舍离，我可能会找出各种理由不舍得丢出去，然后计划执行不下去或者就此搁置。这个可以叫“抓住过去不放的怪老头”。
b) 在购置新的衣服的时候，会忍不住买便宜货。这个可以叫“因小失大的近视眼”。
c) 在为自己准备新衣服的时候，各种舍不得，找理由从现品中挑选，不舍得为自己投资。这个可以叫“鼠目寸光的老太婆”。
