2020年春节假期，是一个非同寻常的假期，因为有了新冠状病毒性肺炎疫情，自觉的中国人大都听从中央政府的号召，主动在家隔离，防止疫情传播。这就意味着，没有了假期外出旅游，没有了走亲访友，绝大部分时间我们是一家人待在家里，室内活动。

这种度假方式，你会不会觉得无聊呢？你们一家人怎么度过这个闭关在家的假期呢？正好前一阵在学习儿童注意力培养的游戏，结合身心健康的基本知识，现在给您推荐几款有趣有益的游戏和活动，供您和孩子一起玩耍，帮您创造一个有趣的假期！

这些游戏包括：运动游戏、视知觉训练游戏、听知觉训练游戏、统合训练游戏、扑克游戏和棋类游戏，玩起来有趣，用起来有益，不仅可以将无聊时光变得有趣，还能帮助提高孩子的专注力，帮助你提高智力和身心活力。推荐试一试一下游戏。

  一、  运动游戏

1、有氧步跑

游戏方法：可以一家人一起或分组进行，安排每天在客厅进行半小时的有氧步跑。有氧步跑是一种可调速、非常缓慢的运动方式，它的行进速度比慢跑速度更慢，具体动作是“用慢跑的姿势，走路的速度让自己颠起来”。

作用：有氧步跑同时融合了步行缓慢的速度优势，也吸纳了慢跑弹性姿势的优势，又很好地避免了步行和跑步各自对关节不利的影响因素，老少皆宜，对关节的锻炼和保护起到扬长避短的作用。每天有氧步跑半小时至一小时能有效提升肺活量，起到锻炼身体、提振精神的作用。

2、萝卜蹲

游戏方法：

① 参加游戏的家庭成员一字排开或围成圆圈，每人用不同的颜色命名，比如5个人，分别命名为：黄萝卜，白萝卜，绿萝卜，青萝卜，红萝卜。

② 黑白配或者石头剪刀布决定从谁开始，开始者双臂平举，边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指相应的萝卜成员。比如从黄萝卜开始，则黄萝卜的成员双臂平举，边双臂平举做蹲起动作边说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，说完的同时用手指绿萝卜成员。如果黄萝卜指定的颜色不存在成员，或者黄萝卜用手指的成员与口中说的成员名字不符，则黄萝卜被淘汰。

  ③ 接下来绿萝卜成员开始按照步骤二进行蹲起和喊口号，然后指定下一个做蹲起的萝卜成员。每当有成员犯错误时被淘汰。

  ④ 如此循环，直到场上还剩下最后一个成员没被淘汰的为胜利者。

作用：锻炼集中注意力和快速反应。

3、投沙包

投沙包可以有多个玩法。可以在指定距离外放一个箩筐，家庭成员指定一个裁判，其他人轮流站在指定地点在限定时间内往箩筐内投沙包，指定时间内投中次数最多者获胜。也可以玩“你投我接”的游戏，两人一组，一人投沙包，一人接沙包，看谁接得准接得多。还可以自己确定其他玩法。

投沙包游戏可以锻炼动作协调与掌控能力，有趣好玩。

4、看图做动作

游戏方法：

① 准备数张卡片，在卡片上写下描述动作的汉字。汉字可以是模仿动物，如马、牛、羊、猪、老虎，也可以是模仿其他事物，如太阳、自行车、扫地机。

②自行确定一人为读卡者，一人为模仿动作者。读卡者抽出卡片，用形象生动的语言进行讲解，模仿者要根据卡上动作要求准确做出各种生动形象的动作。

作用：锻炼想象能力和模仿能力，有趣好玩。

5、吹小球

游戏方法：把乒乓球放在桌子中间，两人一组，分别站在桌子对立面，同时用嘴巴吹小球，努力把小球吹到对面，同时争取不让小球从自己的一边掉下来。游戏过程中参加者身体的任意部位都不能碰乒乓球。谁成功将球吹到对面谁就获胜。

作用：锻炼肺活量，坚持和专注。

6、夹豆子

游戏方法：根据参加的家庭成员人数，准备几个小碗或者一次性水杯，几双筷子。在指定时间内用筷子夹豆子或花生，将豆子或花生从一个大碗里夹到一定距离外每人指定的小碗或杯子里，看谁夹得快夹得多。

作用：锻炼精细动作能力和稳定心理素质，锻炼坚持和专注。

二、视知觉游戏

1、舒尔特数字方格游戏：

游戏方法：舒尔特数字方格是在一张方形卡片或纸上画上 1CM × 1CM 方格表，每个方格内任意填写上阿拉伯数字 ，方格从简到难分别有2×2，3×3，4×4，5×5，6×6，7×7，8×8，9×9等不同大小的形式，在方格内分别随意写上4个、9个、16个、25个、36个、64个或81个不同数字。一人让另一人快速按大小顺序指读表内数字，或者看过几秒后凭记忆写下表内数字。

作用：锻炼专注力和记忆力。

2、舒尔特汉字方格游戏

游戏方法：原理和上述舒尔特数字方格相同。只是内容选择的是一句话或者一首诗、一篇文章，内容打乱随意填写在舒尔特方格表内，由被测试者读表后按照顺序排列出这句话、这首诗或者这篇文章。

作用：锻炼文字能力和专注力、组织力。

3、舒尔特英语方格游戏

游戏方法：原理和上述舒尔特数字方格相同。只是内容选择的是英语字母，要求是将表内随意写下的字母组成单词或者英语句子。

作用：锻炼专注力、组织力和英语语感能力。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。成人每天做这些练习也有助于提高思维能力。

三、听知觉游戏

1、顺背倒背数字游戏：两人一组，一人说出两位数以上数字，要求另一人顺序或者倒序说出刚才给出的数字。

2、正话反说游戏：两人一组，一人说出一个两字以上词语，另一个人将这个词语倒过来从后往前说，比如：一人说“牛奶”，另一人说“奶牛”，一人说“我喂猪”，另一人说“猪喂我”，一人说“恭喜发财”，另一人说“财发喜恭”，不断加大词语的字数直至一句话、一首诗、一段小古文。

3、大西瓜小西瓜游戏：这是一个正说反做的游戏。游戏规则很简单，一家人排成一行或圆形，确定从每一个人开始游戏，当第一个人说出大西瓜的时候，他的手就要相应的摆出小西瓜的形状，一般两只手手掌围成一个圈就是了，那么第二个人就必须说小西瓜，然后两只手必须摆出抱着一个大西瓜的形状，一般是两只手往外伸出好像抱棵大树的样子。接下来第三个人就必须说出大西瓜，然后手部做出相反的形状，以此类推，轮流下去。如果目标反应太慢或者做出错误的动作，就会被踢出局。坚持到最后的人获胜。

以上听知觉游戏可以锻炼专注力、记忆力、反应能力和重新组织能力，提高思维能力。

四、统合游戏

1.照镜子

游戏方法：

两人一组，面对面，一个当照镜子的人，一个当镜子里的人，照镜子的人做任意动作，镜子里的人要做出同样但是表现为对面角度的动作。如照镜子的人举起了右手，镜子里的人就举起左手；照镜子的人向左伸出舌头，镜子里的人就向右伸出舌头。可尝试各种搞怪有趣的动作。

作用：练习观察能力、反应能力和对身体的控制与协调能力，成人和孩子都会感觉有趣好玩。

2、划消数字/图卡游戏：

划消数字/图卡游戏是指在一张方格图表中画出许多不同数字或图卡，要求划消指定数字或图片的训练。划消数字/图卡游戏训练方法有很多，每种方法都有主要的训练目的。下面我列举几种方法，供大家参考：

① 划消指定数字：要求在规定时间内划消方格图表中指定的数字。

② 划消相加之和等于指定数字的的两个相邻数字：在这个过程中不但增加了目标的数量，而且还增加了运算的条件，功能与第1项相同，但难度更大了。

③ 划消一个图标（或字符）：在方格图表中放很多相近的图标或字符，让被测试者在众多相似之中找出目标。

④ 划消一个图标（或字符）左边（或指定右边）的图标（或字符），其功能与上一项训练一样，但是多了一个条件，以此来伴随性训练注意力分配能力。

  ⑤ 指定两个图标（或字符），一个用/划，另一个用\划。以此强化训练注意力转移能力。

  ⑥ 在划消图卡上划出横向两个同样相邻的图标（或字符），以此训练视觉分辨和广度的能力。

更多的训练方法还有很多，但万变不离其宗，主要是锻炼注意力、分辨能力和快速反应能力，提升思维水平和反应能力。

五、 扑克游戏

1、各种传统扑克游戏：扑克牌有很多传统玩法，比如接龙、拱猪、斗地主、跑得快、同花顺等等，可以组织家人进行。

2、玩扑克学数学：如果想和孩子一起进行增智力长知识的扑克游戏，还可以玩扑克学数学，比如“24”游戏（也可以选用其他数字），玩法是每次每人先取2张牌，看能不能通过加减乘除得出24这个答案来，先得出答案的得所有的牌，如果两张不行，就加一张，依次类推，直到放弃，如果双方都能得出24这个答案，则各得自己的牌，如果双方都不行，放弃，则都不得，最后看谁的牌多，谁就是胜利者。如下图三个数7,8,4：（7-4）*8=24

3、翻纸牌游戏

一副52张扑克牌，将牌打乱按照一定的图形排列，正面朝下背面朝上放在桌子上。参加人员轮流翻牌，每人每次翻四张牌，如翻到两张数字相同的牌，可以拿在自己手中，否则背面朝上放下继续进入下一轮。最后翻完全部牌，手中得牌最多者得胜。

这是一个考验记忆力和思考策略的游戏，可以帮助提升专注力、记忆力和思考策略。

六、 棋类游戏

如果家里有五子棋、围棋、象棋、跳棋，可以组织家人进行棋类游戏。如果没有，推荐一个简易棋类游戏叫做“井字棋”。

井字棋是一种在3*3格子上进行的连珠游戏，和五子棋类似，由于棋盘一般不画边框，格线排成井字故得名。游戏需要的工具仅为纸和笔，然后由分别代表O和X的两个游戏者轮流在格子里留下标记（一般来说先手者为X），任意三个标记形成一条直线，则为获胜。

具体玩法可以网上查一查，简单好玩，不妨试一试。

当然家人还可以一起唱歌、写字、画画，甚至玩点小魔术，这些都是不错的活动。相信只要一家人齐心协力，用心动脑，一定能过一个有意义、有欢乐的祥和的防疫假期。祈祷中国人民快速取得防疫战争的胜利！那时我们必将为自己认真在家参与防疫而自豪！

注：本文转自于微信公众号“爱心树A”原创