1、主题是什么？
对抗
2、事件是什么？
上周因为忘记及时交觉察日记，被点名，我解释是写了忘记交，被要求提供时间截图证明自己的清白，当时有点生气，大家都是成年人了，都是为了自己的成长在这里，犯得着自欺欺人吗？况且每个人有两次不交作业的机会，就算我没交，也是允许的。我赌气截了个图证明我的日记时间，啥也没说，丢进大群里。组长私信我，可以把在小组里分享的读书心得当作业交到大群里。我回应她“那只是在我们小组的分享，被说了之后发到大群里明显就是讨好她，我不想讨好她。我不喜欢被人指责，我没有偷懒，我认认真真地做，不需要证明什么，我不是为了她而在这里”。觉得委屈、生气，心里默默地决定，下周不交觉察日记了！
今天小组分享读书心得，气氛很轻松，虽然我还是紧张，但很开心，庆幸自己和这些虽然疲惫但有趣的灵魂一组。会议结束后，我膜拜的“最强大脑程5”在大群里发了他的读书笔记，我也完成了自己的读书笔记里关于自己的心得感受的部分。组长又提醒我可以将读书笔记当作作业提交，我说出了自己的想法“我这周想故意不交作业”！
3、即时反应是什么？
开心，想蹦起来得瑟一下
4、此刻身体的感觉如何？
身体有点发抖，干坏事时的紧张
5、内在对话是什么？
反的感觉真爽！你指责我就是伤害我！我就不听你的，就让你不爽，谁让你怀疑我的认真诚实！你心里一定只认定了你喜欢的那几个人，你根本不喜欢我！那就让你彻底不喜欢，反正我也不是好学生！把我归到学渣那一类，我学不好就理所当然了！难怪那么多同学退群，你也应该反省一下自己的方式，总把自己当专家，自说自话！虽然他们退群我什么都没有说，但我心里还是很在意的，而且退群的小伙伴都是我比较喜欢的......
6、内在感受是什么？
兴奋、快要报复成功的快感.....
难过、悲伤、失落......
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
从小当学渣，唯一好一点的是英语，可是偏偏英语老师眼里只有那几个她认为的好学生，即使我平时有时听写、小测验比那几个同学好，老师也根本看不到。我已经尽全力了，依然得不到肯定。我恨那些学霸，曾经有一个女同学，我向她请教数学题，她不屑地怼回我说“我也不会”！可是她转身就去教另一个男同学。我从此没再搭理她。我恨老师，为什么对我有成见。我不想这么累了，老师认为我是学渣，那我就当学渣好了，而且学渣很酷。于是开始上课睡觉，考试不及格 ，早恋......这样就有一大帮学渣朋友了，就不用担心没人和自己玩了。
怕被抛弃，面临可能被抛弃的处境时，只能破罐子破摔了。
希望被认可，虽然没有也可以活下去，但是被认可还是很开心，虚荣心作祟。
自己YY，想象自己的行为能有杀伤力，让别人受到同样的伤害==>其实是胆怯，不敢正面表达自己真实的感受==>怕自己表达得不好，被人笑话==>在那么多人面前丢脸==>担心被别人一直当成笑柄==>会被人指指点点，说我是个坏女人==>我不能让你们了解我太多，不然我就不安全了==>社会上坏人多，谁知道别人会怎样添油加醋地胡说八道呢==>坏人......
小时候，我家楼下有个女同学，我有时会去她家找她，她爸爸会在没人的时候对我搂搂抱抱，我虽然害怕，但不知如何应对。有一次她爸爸来家里收钱，他手伸过简易防盗门的栅栏，妈妈把钱放到他手里，他嬉皮笑脸地顺势摸了一下我妈的手，妈妈没有呵斥他，反而也嘻嘻哈哈地说了几句。当时我有点懵，站在一旁。其实我是期望妈妈骂他一顿，或者打他一巴掌。妈妈的懦弱、讨好让我很厌恶.....这个同学家里经常吵架，我后来就不和她来往了。之后听说她爸爸得癌症死了，我感觉就像我亲手杀了他一样痛快.....
8、发现自己有什么限制性信念？
人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人
我不需要别人的表扬
我无法依靠任何人，只有自己保护自己
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
面对伤害，我可以选择拒绝
我为自己的行为负责，与别人无关
一切都是我自己演绎出来，哄自己的头脑开心的游戏
勇敢不是来源于恨
10、可调整的回应和选择是什么？
就让一切随风，别人怎么看我，与我无关。
人生不是游戏
交作业了......
