掌控习惯

形成习惯需要4步：提示、渴求、反应和奖励。

提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联，这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路，并最终让我们养成了习惯，而这些习惯会成为改变我们命运的巨大力量。

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