也不知道是何时起减肥总是女性朋友们谈论的最多的也是最久的话题，各大美容院也在研究各种减肥方法，甚至有专门的机构为你定制减肥计划，营养师健身教练也是各种支招怎么保持魔鬼身材还能有马甲线。
很多人都把在很短的时间内减掉的体重数字作为减肥的成果，其实也得看体重的基数吧，对于身体体重保持的很好的人应该最有发言权的哦。
先来总结总结我目前了解到的减肥方法吧，渠道主要是来自度娘，别人说的，专业书籍，营养师的意见，资深锻炼达人的经验等等。
一、饮食方面 流传最久也最经典的一句话就是：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。这个大概是从丰盛的程度来分级的，很多人依照这个标准选择晚上不吃饭来减肥，事实有人确实减肥成功，只是各例吧，大多数人都是做不到的，要有效果就得长期坚持才可以。从身体的新陈代谢过程来说，胃从进食后排空的时间只有三到四个小时，所以我很佩服长年不吃晚饭的亲们。从自然发展的规律来说，这个方法不适合青少年以及工作强度大的人士，长期让胃处于饥饿状态，下一次进食肯定会吃的更多，这样对于胃是没有好处的哦。
二、锻炼 顾名思义就是要多运动多消耗体力，可是这需要根据自身的身体状况和工作生活安排来决定，而且效果不一定会好。人体的器官就跟所有的物品一样，用进废退的规律依然是适合的。过度的锻炼对于某种器官确实会有一定程度的损害，比如说女性朋友穿高跟鞋或者走路太久脚会很疼，长期脚也会容易变畸形，所以马拉松并不是适合所有人哦。我在大学的时候因为吃零食过多也胖过，后来听说用手揉腹部，早晚多少次，坚持了好久也没任何效果，还有就是吃完饭后站立半小时也基本对于我无效。
三、饮食结构 就是不吃肉，只吃素菜，从营养学的角度来说不是很科学，人体需要的各种元素都是从食物中摄取的，饮食太单一容易引起由于元素缺失引起的疾病。还有一种说法就是不吃主食，淀粉含量高，能量高，可是我们每天的运动和思考需要能量呀。很多减肥机构就研究自己的减肥餐，月计划减多少，可是不可能一直吃呀，有的人没6吃几天满嘴的溃疡，就是缺乏维生素的摄入。
下面来说说我自己的经历吧，不敢说适合任何人，肯定还是会有帮助的哦。
上大学之前我都是随心所欲的吃过很多东西很多零食，辣条，垃圾食品，没有食欲就选择不吃饭，晚上睡觉之前吃泡面等等各种恶习。上大学之后渐渐的知道了健康的重要性，我也觉得必须对自己的身体负责任，所以我很多恶习就改掉啦，我也很庆幸，抵抗力好多啦，以前的频繁感冒，口腔溃疡等小毛病都没有啦。
一、管住自己的嘴巴也就保持了苗条的身材，本人算是南方人的体型吧，娇小玲珑的个子，体重最重的是冬季附带棉袄94斤（大一寒假的体重），因为肉肉主要显现在脸上，让我很受伤害，我妈觉得我没有好好学习，一上大学就放开各种吃，寒假回家半个月就恢复我之前的体重啦。这么多年过去啦，依然是80左右的体重。主要的策略并没有说不吃饭，就是再美味的东西都不能吃多，吃到七分饱，很多人说看到好吃的就容易一不小心吃多啦，其实习惯就好啦，以致于我现在任何时候都没有吃撑过，只是吃到没有饥饿感就好啦。
二、食物的选择，上了大学因为是学医学所以更明白健康的重要性，坚持了早餐一定要吃，宁可少睡一会儿，不再吃街边的任何美食，苍蝇馆子也略过，偶尔翻到一本关于素食主义的书籍，当时觉得吃肉有一种罪恶感（纯属个人观点，不针对别人），后来的一年除了鸡蛋我全部吃的素食，没有沾一点荤哦，自我感觉自制力好强哈。后来接触到营养学的书籍，强调了动物性蛋白的重要性，我也就没有严格素食主义啦，不过肉食吃的也好少呀，看来那本素食主义的书对我“毒害”好深哦。当然还有零食的监控也跟重要哦，我基本不吃薯片类的垃圾食品啦，最爱的肯德基薯条也基本不吃啦，本科毕业后连最爱的甜食也吃着觉得好腻，真心少了一个乐趣。
三、食物种类的选择，看过营养师顾中一和范志红的书籍，前者写的比较中庸化，不像网上那样把很多东西说的都很绝对，觉得好的要多吃，不好的就不能沾，分析的很好，可以根据自己的饮食习惯做很少的改动即可，不用刻意的改变你的习惯，比如说奶制品过敏者对于克星牛奶，无论它有多少好处也最好不要喝吧。范老师主张的是清淡饮食，尽量不要爆炒，更多的是蒸煮，食物的种类也有很精细的追求，主食追求多种类，不再是常规的米面为主的，可以加入各种豆子及五谷杂粮等等，菜肴及水果的种类也追求多元化。我很认同她的观点，也是在生活中落实，虽然肉食吃的少，牛奶鸡蛋基本是早餐的标配，菜肴也尽量种类多量少。
四、关于夜宵，这是个大家乐此不彼的地方，我从大学起近十年都没有吃过夜宵，特别是在夏天的晚上，吃着肉串喝着冰啤酒是太美好的享受。可是我不觉得，我对酒精严重过敏，也对烧烤各种小龙虾不感冒。所以我不吃宵夜，吃完晚饭基本不吃任何东西，也不吃零食，吃的多的就是水果，在外面吃饭很难避免油腻的食物，尽量少吃点啦，选择清淡的食物，我也不能吃辣，竟然还在重庆和成都学习过，多遭人恨啦，待在美食的王国里却不享受。
减肥是个永恒不久的话题，也是我们一生的追求，每个人都想要强健的体魄和魔鬼的身材，那当然就是有舍才有得啦，舍得舍得才会得到哦。希望各位都能有健康的身体和满意的身材，也希望我们可以互相交流，互相进步，我也会不断学习的。
