不知道大家有没有这种苦恼：

凭本事吃了一身膘，想瘦下来可真真真太难了！

尽管如此，大部分人一上来减肥就是开始节食，一段时间过后，依然没有瘦，那么...

节食减肥为什么不能瘦？

01

虽然你少吃，

可大脑让你消耗少，又吸收效率高啊

首先，你的大脑有一套自主研发的高科技设备来维持你的体重，这个东西叫做“下丘脑”。

是来调节你热量平衡的，下丘脑藏在你的大脑下部，脑干上方，个头虽然只有杏仁那么大，却是负责调节你身体内分泌活动的高级神经中枢....

当你任性地把自己饿成一个瘦子，然后试图保持战果、乃至继续瘦下去的时候，大脑中的这个小伙伴们就会在幕后使出浑身本领，软硬兼施，来破坏你的减肥成果了....

也就是说，如果你靠少吃变瘦了，在“瘦”的维持期，得比减肥期吃得更少才行。每天，都得比饿瘦自己的时候再少吃一袋薯片，或者再少吃两三个辣鸡翅....

所以你也可能吃得比原来少，但是胖得比原来更快。所以，想要保持瘦下去，必须得比一开始饿瘦的时候对自己更残忍才有可能。

不管男女老幼，只要饿瘦自己，大脑的报复就一视同仁。也有传说，胖子饿瘦会让你的大脑更加愤怒....

02

你打算吃的少

可大脑决心，让你又饿又馋

什么，你说你对自己就是够残忍，愿意吃得少些少些再少些？别忘了下丘脑不是一个人在战斗，大脑里还有影响五感和情绪的部分呢.....

不需要吃那么多的是你的“身体”，可不是你。相反，在大脑强大的“宣传”攻势下，你比原来饿得更快，饿得更猛烈，饿得更凶残了.....

因为饿，你开始焦躁不安，百爪儿挠心，因为饿，你对食物的感知能力开始变得更加敏锐，因为饿，舌尖上的记忆一个一个变得更加鲜活起来.....

因为饿，甜滋滋、油腻腻的东西开始让你浮想联翩...就连原来不喜欢吃的东西也开始变得可爱了，因为饿，你食欲大增，胃口大开，除了诱惑可以拒绝一切....

从一元换大杯到自助随便吃，崩塌分分钟开始，你却压根不会意识到任何“危险”的存在，所有这些，都在你的大脑默默的掌控之中....

无数先烈与大脑长期的斗争经验告诉你，顽抗到底是没有用的。不管你怎么任性，只需要一年左右的时间，大约50%饿掉的肉肉就会重新再长回来...

2-5年之后，之前的战果就已经所剩无几了，甚至有一半左右的人会比5年前开始减肥的时候更胖!

换句话说，想靠节食减肥的你，经过长达几年的艰苦努力，很有可能最后饿胖了自己.....

03

 为什么吃胖更容易，

大脑就是更喜欢，你圆润的样子

只因为在人类几十万年的进化过程中，大脑陪伴我们度过的大部分日子实在是太苦了.....

自从接手为你打理体重这份工作之后，几十万年来， 大脑很少因为“小主您太胖了，该减减肥了”这件事感到困扰。

让它一直很头疼的问题是：饭总不够吃，小主们一不小心就被饿死了....

对于大多数人来说，彻底的衣食无忧也不过是最近一两百年、甚至几十年的事情...

你现在吃不完的东西可以放在冰箱里留着明天再吃，但是在之前那段忍饥挨饿的漫长岁月里...

尽可能吃掉多余的食物把它们变成脂肪贴在身上才是更加保险的粮食安全策略,对人类是这样，对动物也是这样....

原本瘦素确实可以抑制你的食欲、增加能量消耗、抑制脂肪的合成来防止发胖....但是，只有体重下降导致瘦素水平降低的时候，它才会发挥强大的调节作用，狠狠地把体重拉回到正常状态....

换句话说，经过长期的进化选择，你的大脑现在只关心你会不会饿得太瘦。至于会不会吃成个胖子，它不那么感兴趣.......

总而言之，你想靠短期内忍饥挨饿来急速减肥，可不是与大脑斗争的正确方式，最终结果很可能是“饿着饿着你就胖了”...

“管住嘴”也要讲科学，在平衡膳食结构、满足养分需求的前提下，以每周大约1斤左右的速度慢慢减到适合你的目标体重，让你的大脑和身体一起逐渐适应，才可能保持长久的苗条与健康。

如果你还有更多的减肥问题，可以关注我，我是宅宅，你身边的专业减脂塑形顾问，带你变瘦变美变好看！