1、沟通，不强求我要的结果。

2、我能做什么？对自己需求的看见、觉察。

我不能做什么？在亲密关系中，对另外一半可依，不可靠。

3、当过度说道理的时候，与对方的联结就中断，抗拒就产生。告诉对方：我的感受、我的意图、我的需求时，对方没有感受到被攻击，会尝试帮助寻找我的需求。

4、沟通是术，觉察是道。道术兼修。术，技术，容易获得。道，觉察，不易掌握。

5、觉察越多、选择越多，改变也就越多。

6、关系中的对象，没有高低、没有对错，平等对待。一只脚在里面、一只脚在外面。随时可以去同理联结，随时也可以抽离，觉察自己。

7、三界觉察是结构性的觉察，存在于互动中、移动中、流动中。

8、非暴力沟通的要点：1）如实观2）真诚一致的表达。

9、企业、事业、做事，去考虑我为别人创造了什么？为别人提供了什么样的价值？如果能够觉察到自己的需求与别人的需求，其中得到平衡，才能一起合作、成长，长期收益。大家都赢。

如仅是关注自己的需求，钱财、名利，给别人下套，这只是简单销售的伎俩。终究会走到瓶颈或死胡同。

10、人往往会吸引别人来伤害自己，最后迁怒于别人的伤害。

11、自由不在终点，在起点。第一步就是最后一步。

12、一致性沟通，真实真诚，在别人眼里的靠谱，良好的沟通就开始。

13、战士---无惧、勇气。自我保护，声张自己。生存层面。

爱人----无爱、慈悲。阴性能量。生活层次。

魔术师---无为、智慧。生命阶段。两者皆有。

小丑---顽皮的孩子，幽默的力量。

14、男人向女人学习爱、柔软、慈悲。

女人向男人学习独立、自主、创造。

15、成熟的个体，可阴可阳、两者并存、雌雄同体。

16、灵魂是没有性别的，降到胎体中才有了性别。

17、父爱---严格---成长。母爱----照料----滋养。

18、关于亲子中断：孩子对母爱父爱的希望、期望、绝望。以恨的方式来爱父母。恨，是另一种爱。

19、完形是内在的家排。家排是外在的完形。

20、NLP是意识与潜意识的整合。

家排是系统的整合。

完形是身心灵的整合。

21、身份的界定与澄清，有助于沟通的成效。我是***，同时，我也是***就会将角色分清，有着各自的感受与需求等，就不会被角色困住。

22、不同的角色要被看见，不同的身份要被尊重。

23、羞愧感，羞耻感，是最大的黑洞，源于匮乏与不值得。

24、被投射的点，就是能量，你可以接，也可以不接。

完形第三天觉察记录。

上午小组练习示范环节：

收获：

1、 听课与实操大有区别。听听都懂，自己练习，语塞、停顿、断片、语无伦次。

2、 老师的表达简洁、精准、到位。

3、 捕捉信息、整合信息的能力要提升。这事精准的表达的前提。

4、 沟通中要善于帮助对方整理信息，特别是有关需求和请求。

5、 在自我表达中，用“我”为主语。在同理他人部分，用“你”为主语。

6、 在第二次示范练习中我感觉有卡点，原来是我在角色上有混淆。我其实是想表达自我，但开头却是在同理对方，角色混乱，表达就混乱。

上午AB组，互邀站起来的练习：

练习1：B组，被A组的兔小曹邀请

    小曹同学语言用的不多，而是看到我盘腿坐，就用肢体的动作（打坐）来与我肢体互动。这是我喜欢的方式。（我对语言的敏感度很高，很会从中找到卡点）。在互动中能够感受到小曹同学的平和、稳定。整个过程整体流畅舒坦，感觉没有压力，有较好的联结。

    我到最后没有接受邀请站起来的原因是：1、他在言语中用暗示来完成任务，有较强的的功利心，所以我就有防备，感觉是被下套。2、互动中，小曹有几句中界的评判让我有瞬间的对抗。

    如果在言语中没有目的性的暗示，我肯定会在愉悦中起身。

收获：1、不带功利性的真诚沟通会更流畅。

2、在中界评判之前可以先核对一下信息，一面造成阻抗与误会。

3、了解对方需求很重要，真正到达对方的内心。

4、我发现，要是真问我怎样才会起身，我好像没有明确答案。我似乎不知道自己到底要什么。

练习2：B组，去邀请兔小曹起身。

基于刚才的收获，我放下对结果的执着，干脆就是随性着进行，不起来就不起来。

我发出谈话的邀请：你怎样评价我。兔小曹从男人看待女人的角度来概括回应。同时问我，女人怎样看待男人。

我以“我”的视角评价了兔小曹。真实地感受。感觉联结有点加深。小曹主动问，接下来我们聊些什么？（老师提醒还有1分半钟）。

我真实说出我的想法：希望你能够配合我，站在起身。我怎么做，你才会站起来？他回答：男人要被尊重，不希望女人太强势。我问：你需要我具体怎么做？他说：男人最忍不了的就是女人的眼泪、撒娇、耍赖、温柔……没有等他表述完，我就耍赖式地撒娇将他强扶起来。

任务结束。

我的觉察：

1、 我和小曹沟通中有不一样的指向。他宏观的说男人女人，我总是指向“我和你”。

2、 当我没有想过一定要他站起来这个结果，我愿意为“练习失败”承担责任，我很轻松，。

3、 当小曹主动说：接下来聊什么话题时候，我立马觉察到这是个真诚表达的机会。

4、 小曹太敏锐，一下就找到我的“重大功课”：对男人的柔软、臣服。

5、 兔小曹很善良，他很直接的告诉我他要的，让我很好的去练习撒娇、耍赖，同事也很好的帮助我完成了任务。

收获：

1、不设限、不期待结果的沟通，效果会意想不到。

2、我看到我身体部分的紧绷、用强势来表达对男人的排斥与抗拒。交往不深的人都能够感受到这样的能量场。

3、多耍赖，多撒娇，适当运用自己的肢体去表达。找回女人的能量。

4、我感受到人与人之间一旦建立联结，会产生很好的互动。