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今天的瑜伽动作练习一。右脚踩在垫子上，左脚抬起，双手相交向上延伸，呼气臀部慢慢下蹲，双手合十回落胸部，身子向前，胸部打开，再次呼气，双手打开向后展翅如雄鹰那么有力量。吸气收回，双手合十向上延伸。也许虚荣的缘故，第一二次都完成得不错，第三次反而有点不稳。完成第一次的练习，手心出汗，脸部感觉发热，瞧瞧镜子中的自己，脸并没有红润。
第二个瑜伽动作，优雅自豪的鹤式瑜伽动作。老师说了，这个动作一定要练好，因为它是瑜伽动作中延长寿命的经典动作。这个以前有练习过一次，较之上一次，感觉自己有了进步。说实在的，有点难度，有一个学员学了两年了，腿还抬不起来。坐着，右腿向后伸出，左腿右腿保持在一条直线上，臀部坐在垫子上，弯曲右膝，手抱住右脚趾尖，让右腿向前拉，向后压，感觉右侧腰部的扭转。把脚趾尖放在右手的肘部，绕过头顶与左手相交，头部抬起，眼睛向上看。看着瑜伽老师，就如一只骄傲的白鹤。而我虽然两手相交，但是头不能很自如地抬起，骄傲不起来啊。不过练习三次，感觉一次比一次好。
第三个瑜伽动作。双腿并拢向前，两手分开向后支撑着与肩同宽。右腿缠绕左腿压在垫子上，头部向右向后看。反方向练习。
瑜伽结束，自己再练习了两个动作，被老师制止，老师希望我能多休息，增强体质！
老师很细心，每一个学员的点滴动作都逃不过她的眼睛，总是关切的问和细心的回答教授。
感觉自己获得了一个私人医生一样！
好了，有点迟了，晚安啦啦！
