前言
这是一个读者经常问我的问题。我在私下回复时只做了简单的建议，因为我知道大部分的读者只是刚刚进入灵性的成长期，同时考虑到目前灵性圈子充斥着大量的垃圾和错误的信息，他们只有熟悉并掌握一些最基本的和正确的灵性知识，再尝试与高我的连接会比较顺利。
因此，我打算在即将完成今年所有的翻译计划时，专门写一篇文章来介绍自己的经验。但由于这几天能量反应非常强烈，当我准备坐在电脑前写这个主题时，经常涌起一种莫名的焦虑，使得写作被打断而无法继续。
通常这种焦虑感都来自我的高我的提示，预示着需要改变某种方式，所以，像通常那样，我很快让自己平静下来，然后放松，把我的头脑交给神圣的直觉指示。不一会我的灵感来了，并点开了阿坡尔的网站。
这篇文章立刻出现在我的面前，当我读完一半的时候就已经决定将这篇极为实用的心得体会分享给大家。
与高我的联系是一个人进入灵性成长的必经阶段，也是所有灵知的实践核心。正如下面阿坡尔所介绍的，有各种方式获得高我指引和知识，但这篇文章总结了最为重要的一点，就是一个人在向高我伸出手时，必须向他/她自我中至善至美的那一部分敞开，并给予她最深的信任，这样真正的灵知才会自由流动。而非像很多西方的通灵管道那样，将自己的心智授权给其他的外来实体以获取相关的信息。
如果读者阅读过并理解了我翻译过的所有斯坦科夫博士的文章和书籍，你会很快进入到与高我连接的状态。因为所有这些知识都是为了净化心灵和精简头脑中混乱的观念，并使你能快速获得与高我的联系做准备。同时，坚持不懈的努力也是成功的必要因素。
下面，让我们来品读PAT成员阿坡尔·本德瓦这篇关于如何与高我连接的佳作。
学会与自己的高我沟通和交流
作者 / 阿坡尔·本德瓦
最近有人来信表达出学习如何更好地与自己的高我沟通的兴趣。我高度赞扬这些咨询，因为学会与你的高我(HS)交流，是你个人灵魂成长和发展最重要的事情。
虽然我不能向人们提供一种与他们高我联系“万无一失”的方法和技巧，但我可以与那些感兴趣的人分享这些年来对我有用的经验。但我们先需要了解一些背景知识......
什么是你的高我？
首先，要知道你每天都收到来自高我的信息，但可能没有意识到或有意识地记录下来。
最基本的（意识或正念）意义是，高我是公平的见证人，或客观的头脑，是平静和不判断的空间，它观看任何被给予的整个画面或情形，而不依恋—就如它只是简单存在一样。
它是“跳出”所有世俗、面具和戏剧角色的你，它只是观看、观察、注视或承认，而对是什么，没有判断。
因此，它也是存在于时空之外的你，注视并领悟生命更大的模式——许多周期、季节、潮涨潮落等等等等。
从更深层（以心为基础）的意义上说，你的高我就是你的头脑和心中那个小小的声音，它知道“对”与“错”的区别，并鼓励你做“对”的事情。
它被慈悲或正义的内在所牵引，告诉你去原谅或补偿某人，尽管实际上他们伤害了你。
高我也是你内在真理的尺度，你的“直觉”来源。
当你独自静坐时，就是你的声音，或者说是你的一部分，“知道”所爱的人何时呼叫或停止。
然后，它是用爱、智慧、慈悲、慷慨、不评判来接纳的你。
高我还是对求助或受苦者的哭泣作出反应的那一部分的你。
所有这些描述都包含在内，因此，高我是“你最美本质的天使”，或是你爱的终极神圣表达。
从最深的意义上来说，你的高我是你内在神圣创造的火花。它是你灵魂和精神的身体。
它是整体、永恒和坚不可摧的你，包含了所有不同的碎片、化身的人格，以及你的多维度自我，连同你的灵魂/星际家庭的知识与背景，甚至造物主自身一些内在的运作。
它是懂得折服、拥抱...因而也懂得创造者之爱的你。
它是正在永恒体验灵魂/精神旅程的冒险、成长、喜悦，并探索伟大的爱和神圣的服务的你。
因此，毫不奇怪，这也是悄悄地、持续地引领和指导你从一个人生经历到下一个人生经历的你，它刺激你内在的成长与发展，让你可以学习、成长、觉醒甚至进化成为你本该成为的一切。
但不要搞错了，你的高我给你最好的表达和礼物，是无条件的爱、支持和理解，没有判断。
我仅仅是描述你的高我...
但远远不止这些。
深化你与高我的关系
我开始加深与高我关系的方法是首先进入冥想或正念的状态，然后与她一起写日记。
我会通过点香、点燃蜡烛预先设置一个神圣的空间，然后说明我的意图，与前文所述的那部分自我连接。
接下来，我会在一张干净的纸上的第一行写一个问题。
然后我会平静、放松，或通过冥想，或通过有意识地呼吸把注意力集中在我头脑和心中的这个问题上。
接着我会有意识地召唤我智慧、客观、富有同情心的那部分来回答这个问题（就像你需要帮助时大声呼叫你的朋友那样，召唤你的高我），用我的笔把问答写下来。
不要思考，只要让信息流动。
只要尽你所能回答自己就行了。
记住，你正在和你最好的朋友谈话。
你越是能放松和放弃任何结果，你的内在或高我的洞悉力就越能接管你。
也就是说，在你写完之前，不要试图用理智来理解你在写什么。
逻辑头脑会像小我一样，抑制、打断或扭曲来自高我的信息流动，所以，最好等你完成通灵或交流之后，再试着分析或合理化你的工作。
我花了一些时间才相信我最初收到的信息，这是很自然的，但我一直坚持下去，在我开始这项活动的第一年里，我的高我一步一步地指引我找到了一份很棒的新工作，这份工作与我带给这个世界的技能、激情和礼物非常吻合。
通过一次只回答一个问题她就帮我做到了。
我最初的问题都很傻，“为什么我一直有这种感觉？”或者“我应该做什么工作？”以及“我如何才能为神圣计划作出最好的贡献？”
经过多年良好的实践和观察，我已经磨练了这种能力，甚至我不再需要通过日记，和提出个人问题这样的方式，尽管我仍然可以这样开始。
相反，我只要打开一个神圣的空间，让自己专注起来，坐在我的笔记本电脑前，信息就开始流动了。
我还发现，经过这样持续不断的练习，我现在能一整天都在我高我的具现中。而且，我很容易辨别任何特殊的情形或触发，到底是来自大我(HS)还是小我(自我驱动)的表现。
但这并不是说，我们的关系是完美无缺的，就像所有的灵性事物一样，它是一种持续进化的旅程。
还有许多其它类似的技巧和方法也可以使用。
如果你一开始觉得写日记太难，你可以试着随意画一些图案或花，然后在网上查找它们的象征意义（比如圆圈代表什么、花代表什么等等），然后用这种方式接收你的信息。
或者你可以试着让自己安静下来，大声向高我提出你的问题，然后翻开书架上的任意一本书和任何一页。浏览页面，找到任何跃入眼帘的东西，然后阅读它。
这种方式可能很容易让你找到问题的答案。你还可以通过塔罗牌或符文阅读，甚至在大自然中静静地坐着与高我交流。
再次强调，有各种各样建立自信、技能和直觉的沉思方法来与高我全面沟通。
同时，要知道当前的能量也在和你一起努力，这项我花了多年才完成的磨砺的工作，你可能很快就能达到。
结论
我祝愿你在发展与你的高我交流时好运。
记住，坚持不懈的努力，才永远不会让人失望。
你的高我此刻看见你向她伸出手来，一切对你来说，都不会再是原来的样子了。你内在的生命将会绽放。
请随时告诉我你的进展，因为我想听听你的故事和这种内在交流的个人记录。
另外，如果你觉得这篇文章对你有帮助，或如果你有更多的问题可能我还没有涉及到，请告诉我。
正在阅读本文，并与你们高我或我是临在建立起联系的的读者，请分享你在这方面任何的额外想法和建议，因为其他人可能会发现它们非常有用。
爱与光
阿坡尔
