易效能212班11.0践行第二周作业安排（2021.8.28~9.3）
第二周主题：早起的奇迹
作业：1. 记录本周每天的起床时间，提供周打卡截图。2. 记录每天起床后一小时内的主要活动。3. 制定或优化起床后一小时的高效行动方案。字数要求200字以上。作业文档提交的截止时间是9月3日12:00。️️❣️字数不足或者早起记录不足5天的作业均视作无效，不计入作业完成率。
8月28日-9月3日，知行家班级精力管理2.迭代践行进入第二个主题：早起的奇迹，为期一周。进入秋季，睡眠时间段调整到22:30-5:30，弹性30分钟。那么早起的计划时间底线为6点。
早起打卡记录
按照班级周作业要求，首先提供5天的早起打卡记录。
今天被睡眠软件Sleep Cycle闹钟叫醒，还好，在底线6点之前。
29日，依然被睡眠软件Sleep Cycle闹钟叫醒，在差不多的时间点。
29日晚，尝试使用新的睡眠软件蜗牛睡眠，忘了设闹钟，自然醒，超过了底线6点，但是还好啦。
30日睡前特意设置了早起闹钟。今天一早就醒了，但没听到设置闹钟铃声，便一直躺睡，直到铃声响起。
自然醒，随后听见闹钟响起，随即起床打卡。
早起后1小时内主要活动
8月28日，在参加班会、组会的同时，完成了洗涑、喝水。
8月29日，起床后主要活动内容有，冥想(因为昨晚睡得比较靠后，起的时间比较早，为了保证充足的睡眠时长，在冥想的同时来了个回笼觉）、赏花、漱口、烧水喝水。
8月30日，知行家早起和妈妈不烦财富榜样学习打卡，知行家极致蜕变7组组织早起打卡。随即对起床后的其它主要活动有意进行了调整。首先，进行洗涑提振精气神；然后是喝温白开补充身体水分，促进体内循环；第三，准备早餐，为身体补充营养和能量。
8月31日，知行家早起和妈妈不烦财富榜样学习打卡，知行家极致蜕变7组组织早起打卡。随后，晨间冥想+眼贴护理，喝温白开，准备早餐。
9月1日，早起打卡，第一件保健事情喝温白开，然后因为睡眠时长不足7小时，冥想+眼贴护理20分钟进行睡眠调整，然后洗涑、准备早餐。
起床后1小时高效行动方案
方案一(头晚睡眠时长小于7小时）：早起打卡5分钟，晨间冥想20分钟，喝温白开5分钟，1个番茄的晨间计划。
方案二(头晚睡眠时长大于7小时）：早起打卡5分钟，喝温白开5分钟，1个番茄的晨间计划，晨间健身20分钟。
