书传递的最大能量，我是一切的根源，真正困扰我的不是任何一件事情，也不是别人的任何一个人，而是我自己，是我自己的情绪影响了我自己，是我自己的情绪干扰着我自己：
1.勇敢和不勇敢 不勇敢的阴影也是要被看见的，投射– 如果你被投射“聪明”，可能会特别不喜欢不聪明的人，变得没有耐心，不想面对的不聪明的一面。喜欢某人是因为频率相似靠觉察定静发现自我
2.是人就会有情绪，谁都会有忍无可忍的时候。情绪不可怕，可怕的是情绪带来的后果。尤其是长期压抑、堆积，得不到疏导的负面情绪。那些自认为忘记的情绪，其实都埋在心里，并没有过去。而我们的身体也不会说谎，它忠实地帮我们贮存所有的情绪。生病就是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理。我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。凡是你抗拒的，都会持续如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
3.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。其实一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物！所有的人事物都是内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触 动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影 还没有调整好。当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动你情绪的那个人，这就是累积内在力量的开始。
4.真正的问题是在于你的“情绪”。一件事情发生了，你不喜欢的事情发生了，而真正为你带来的困难，真正阻碍你的能量流动，真正让你不能够每天开怀自在有那种解脱自在的感受是什么？是你的“情绪”。所以有位大师曾经说过：“你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。
