觉察日记

事件:小菊来我这儿谈搞活动的事

感受:生气

思维:直接说清楚就好，不要拐弯。

期待:

对自已的期待:灵活观察，不要待在自已的情绪语言诉说中。

对他人的期待:走出你所谓的舒服圈，灵活接讷自已不熟悉的区域。

他人对我的期待:你要看到我，观注我，照顾我的感受和需求。

我的反应:不舒服，有怨念

我的应对:适时扭转我的思维和语言，去迎合他的感受和恩维。

我的模式:只顾自已

我的深层需求:时刻觉察他人的需求

我做些什么来满足我的深层需求:提升自己的外感观，内感受

生命力:向上

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