大家好，我是王小梅 ，是易效能时间管理一阶课程第265期学员， 从今天开始，我将通过简书来转述叶老师的时间管理100讲，前十讲我用手写+语音输出的方式，后面逐步整理到简书中，今天就从11讲开始，用行动践行时间管理，期待拥有高效自律的生活。

    拥有了时间的自由才会拥有人生自由，所以今天课程的主题是要专注去做一件事情。只有专注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位，所以当我们在做自己的日程表和清单上的事情时，我们要遵从一次只做一件事的原则。

    在这一讲中，叶老师给我们分享了一个故事：比尔盖茨和巴菲特在被人问到成功的关键是什么的时候，他们俩没有直接回答，而是用手上的笔在纸上写下了focus，也就是专注的意思。

    我们人生需要专注一个目标，可是这个世界上太多人受环境受到自我因素的干扰，从而不能去专注的做事，我们很多人在每天上班时首先要打开电脑网购，同事聊天，东搞西搞，拖延着不干正经事，要不就是在做事的时候一边看视频，一边关注微信，还要一边聊天一边干工作，殊不知这样会使我们的工作效率变得低下，使我们的工作时间拉得非常非常长，所以并不是我们没有时间，而是我们的工作时间太长了。

      所以叶老师在这一讲中告诉我们如何才能让自己有时间做自己想做的事。

    首先你要提高工作的效率，提高时间的密度，当然这并不是指你24小时都这样，但是在工作时间我们就要保持严谨与专注。

那么如何才能专注呢？秘诀就是一次只做一件事，这只是一个概念，那如何将这一理念实施落地呢，叶老师为我们分享了一个非常重要的方法，这个方法在世界上风靡，他在过去的三年多的时间在中国讲授了300多场时间管理课程，很多朋友很多同学，都亲身体验并受益的一个方法，那就是运用番茄钟来实现专注的番茄工作法。

    什么是番茄钟呢？其实它就是一种倒计时的钟，我们厨房里拿来做饭的那种番茄，比如煲个汤要30分钟，那么我们就可以把这个钟拧到30分钟倒计时。

    番茄工作法的发明者最开始就是在厨房里拿了一个长得像番茄一样的中来测试自己能坚持多长时间，专注的做脑力劳动，这也就是番茄工作法被称为番茄工作法的原因。在测试中他发现自己连5分钟都专注不了，大家要不也试试看你一件事能够专注多久呢？

    叶老师建议大家在最开始时间的时候，选一个自己喜欢的分钟数，然后慢慢训练，刚开始可以设计的短一点，比如说5分钟，10分钟，15分钟、、、、、、慢慢的你可以调到25分钟，35分钟45分钟、、、、、、

        当然在实践的时候，你也可以用手机上的倒计时软件，也可以到厨房里找一个长得像番茄或者苹果梨子的倒计时时钟把它拧上，比如25分钟，然后在这个时间里不要喝水，不要上厕所，不要看手机，你试试看，25分钟不看手机不做其他事情会怎样？喝水上厕所等活动也一定不要放在番茄钟时段去做，做这些活动你要么提前要么推迟，如果你能够坚持这么做，你就会发现自己的专注力提升了，以上就是番茄工作法的入门，有很多同学问叶老师：“老师我看过番茄工作法，我也知道不就是25+5吗？这也太机械了。”

      叶老师告诉大家说，虽然这套方法看似非常简单，但是它有5步，明白番茄工作法，这才是刚刚开始，大道至简，简单的背后是不简单，我们人有时候就是这样，看到简单的我们就不愿意尝试，看到非常系统的，比如说GDT我们又觉得很难，这也就是我们没有学会时间管理的一个很重要的原因，所以今天你不妨试试看，当你事事看了以后可能就深入了解了，投入才能深入，而且叶老师一直都在用这套方法，比如他在录制喜马拉雅系列音频节目的时候就使用的是番茄工作法，在这个过程中很专注，而且叶老师已经经过了常年的训练，他已经可以随时进入专注的状态了，不过如果你才准备开始，那么请你先僵化的练习，然后优化，最后固化成为自己的习惯，这样你就会越来越棒。

    请记住叶老师今天为我们分享的话题：一次只做一件事，只有用好专注用心极致的理念，你才能把事情做好，然后你才能把清单上需要执行的青蛙，一个个消灭掉你的人生才能出成果。

思维导图：

  我的学习感悟：

1、一次只做一件事。

2、如何做到专注：番茄工作法25+5

3、怎样做：僵化练习，使用过程中不断优化，最后固话成自己的习惯。

我的实践体会：

      上完线下课已经10天了，在这10天的践行中，我发现自己不能专注的做一件事情。头脑里的念头太多，未能及时收集，在排程的时候发现不知道哪些是对自己重要的事，我是一个事业单位的工作人员，我的生活好像很简单，除了工作之外，我不知道哪些是自己重要的事，做出来的梦想版中八大关注也是自己的生活和工作，我好像没什么追求，只希望自己身体健康，工作一帆风顺，想不了未来的事，我就做好眼下的事，学时间管理的初衷是搞定一地鸡毛，现在发现来践行的时间管理，好像就没有其他的时间做自己喜欢的事情，我想把时间管理和自己喜欢的事儿共同兼顾，但是发现很难，既然无法兼顾就做好当下的事吧，这段时间就专心践行时间管理，把时间管理践行好了，再来做自己喜欢的事儿吧。昨晚和朋友沟通，她说努力践行，会离梦想越近，她是去年的老学员，叶老师说，要向拿到成果的人学习，我也按照自己的节奏努力践行吧，慢慢来，持续做，总比什么都不做强。