1、人人讨厌不确定。
当一个女孩不断问一个男孩：你爱我吗？这意味着什么？
当然，女孩在寻找着确定性。可是当这个男孩告诉她，爱的时候，她会仍然在以后的日子里，不厌其烦地去问这个爱不爱的问题。也就是说，女孩一直希望通过男孩的回答，对这个问题得到明确的回答。而当结婚以后，这个问题可能就升级成：当我跟你妈掉水里，你先救谁？
我们为什么如此关注“确定性”这个问题？这跟人类长期进化过程中的各种经历相关。人类发展初期，这个世界充满了不确定性。不知道什么时候能打到一个猎物；不知道什么时候会天降大火；不知道什么时候会发生水灾。我们无法预测唐山大地震，也没人预测的了汶川地震。这些灾难导致了我们对未来的恐惧。谁都无法预测会发生第一次世界大战，也没人能预测第二次世界大战。谁都不知道萨德在韩国未来会怎样。我们无法预测。
10年前，谁也无法预测今天我们的生活会像今天这样；而20年前，也没人能预测10年前的生活会变成什么。我们生活在一个充满不确定性的世界里。但是，我们仍然固执地希望，我们能够预测未来，并希望有一个自己认为的好的未来。
其实，我们明明知道未来不可预测，那为什么还一定要为不确定而焦虑呢？这好像是人之常情但是却非常不合逻辑。
关键问题是，我们的焦虑，并不是通过逻辑思考来产生的。所以，有人这样告诉你：
你认为未来是可预测的么？你会说不可预测，那么好，既然不可预测，焦虑也没有用，所以就不必焦虑了。你认为未来是能够预测的么？你如果说可以预测，那问题又来了，既然能够预测，你就能解决问题了，那还有什么可以焦虑的呢？
也就是说，不管未来是否可以预测，你都没有焦虑的必要，所以，焦虑就自然没有了。但是，就算你说破了天，该焦虑还是会焦虑。
这个结论，从逻辑上看，好像能行得通，但是，关键的问题是，焦虑并非是通过缜密的逻辑而产生的。焦虑完全是通过直觉，或者貌似逻辑的感觉而产生。这种感觉，产生于我们对环境观察的蛛丝马迹，一知半解，甚至还有无端猜测。
2、“确定性”会带给我们什么呢？
我有一个朋友，在国企工作，也有了一官半职。他跟我抱怨，说现在，就能看到退休了。也就是说，按照他目前的工作情况，因为也很稳定，直接就可以看到退休之前的每天的生活状况。所以觉得生活变得无味。他很想离开单位，但是又下不了狠心，看到周围朋友在私企的各种挣扎，又担心离开了国企以后的不确定。
北欧有不少国家，人们生活无忧，各种保障也很好，包括医疗，保险等等。但是据说这些国家的自杀率却很高。人们的无忧的生活，反而可能会带来更大的问题。
所以我们看到，当人们得到了确定性，又会引发另外的问题。
3、适度的焦虑与过度焦虑。
适度的焦虑，可能会对一个人的成长起到积极的作用。焦虑，产生思考，通过思考，进而产生解决焦虑的动机。然后通过努力，不断让焦虑得到解决或者缓解。
什么是适度的焦虑呢？就是焦虑程度，没有让你失去判断力，失去成长的动力。尽管在当前来看，你对未来可能缺乏明确的把控，但是你会一定程度上相信自己能够解决未来的问题，并愿意用你的聪明才智去努力。过分的焦虑则是完全没有了前进的动力跟勇气，对于这种过度焦虑，我们需要采取相应的措施去减缓。那么如何做才是靠谱的做法呢？
4、对策。
冥想，是一种让自己减轻焦虑或者甚至彻底拒绝焦虑的好办法。焦虑完全是我们个人的一种心理感受而已，并非客观存在。我们摸不到焦虑，也看不到焦虑，我们只是感觉到焦虑。焦虑是对未来的一种预期。
冥想，则是让我们身处当下，是对当下的感知，通过对呼吸的观照，对身体的自我感知，来实现对当下的感知。当下当然没有什么需要焦虑的东西了，如果真的能进入这种状态，摆脱焦虑就没什么问题了。
但是，问题是冥想这种状态需要学习才能掌握，也并不是通过学习，马上就能达到上面的境界，进而摆脱焦虑。
那有没有什么其他办法呢？
在此我向大家推荐的一种方法，叫《写作禅》。这种方法，是美国作家娜塔莉・哥德堡在1986年提出的。她因此写了一本书叫《写出我心》。
在哥德堡写《写出我心》这本书之前，她已经有了十年的禅修冥想经验，其中有六年拜师日本著名的禅师。她说：
“禅修冥想和写作训练是有通性的，我们越是觉知自己的信念，越能在写作中寻得心安”。
我们知道，之所以焦虑，就是因为那些对未来不确定的想法，导致了我们的心“不安”。而未来本身就不具有确定性，所以我们心中的“不安”，完全是我们的内心感受造成的“不安”。针对这种内心的不安，如何通过“写”来得到摆脱呢？
可以这样认为，写作，就是用纸笔来做“冥想”。
你拿起一支流畅的笔，一个本子，开始你的书写之旅。想到什么，就写下什么；焦虑什么，就写下什么。没有任何的逻辑判断，只是专注于写下你大脑中的任何想法。写的过程中，描述对象越清晰越好，尽量不用抽象的概念。把你内心中的所有焦虑都写出来，不做评价，不做判断，只跟随你的内心。
当你书写的过程中，发现你已经没什么可写的了，这时候，你就可以写下这句：我感到没什么可写的了，然后下面想到什么，就仍然继续。通过这样的练习，你把由感性而生的焦虑，写到了纸上，并随着写下的东西，你的大脑中，会慢慢变得感受当下。那些对未来的感性的焦虑就会离你而去。你的内心开始变得平静起来。
每当焦虑的时候，就用这样的方法来练习，或许你还会有意外的惊喜，那就是你很可能变得很会写东西了。
哥德堡在她的书中告诉我们，写的时候遵守的6个原则：
- 手应当不停地写。不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是拖延时间，并在设法掌控你正在说的话；
- 不要删除。那是在编辑你写的东西，就算写出来，也不是你原本打算写的东西，随它去；
- 别担心拼错字、标点符号和文法。甚至别管是不是把字写出了格子，或超出线；
- 放松控制；
- 别思考，别想着要合乎逻辑；
- 直捣要害。倘若你写了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头转进去，其中说不定蕴藏很多能量。
通过像禅修一样的写作，获得摆脱焦虑的法门。我在践行了，你也不妨一试。如果有了体会，请来这里留言交流。
参考资料：《写出我心》（娜塔莉・哥德堡，Natalie Goldberg）
