刚开始这个题目我写的是“为了宝宝的奶食，哺乳妈妈别生气”，后来一想，哪里有人故意会让自己生气的，生气又怎么是那么容易自己控制的呢？
对，就是要改成“为了宝宝的奶食，别惹哺乳妈妈生气”。
生活中不如意十有八九，尤其是产后的哺乳妈妈，心情较之以前会烦躁许多。像我这样的，生了宝宝之后，暂时放弃了工作，或者无奈上不了班的妈妈很多，一个人带宝宝的妈妈也很多，在家中除了必要的定时给宝宝喂奶，不得已要自己做家务，哄带宝宝，根本没了自己的生活。
产后看着镜子里的自己，皮肤黯淡无光，粗糙干燥，以前几乎每天都要敷一片面膜的，哪怕孕期也没有懈怠过，生完宝宝至今，各种原因，敷面膜屈指可数，就基本护肤也是想到一次算一次。
再看着西瓜皮一般的肚子，简直不忍直视。产后脱发快成了“绝顶聪明”。贫血严重，整天头晕目眩。再加上宝宝的吃喝拉撒，时间被剥离得支离破碎。
我如果说我依然感觉幸福，是真的，因为有宝宝，她的笑容足以温暖一切。如果说我乐在其中那一定是假的，我已然没有了好脾气，一点鸡毛蒜皮的小事足以令我大发雷霆，一点点不称心如意，就能让我郁闷大哭。
悲剧的是一生气奶水立马不足，宝宝吃不饱，就会频繁哭闹。
为什么哺乳妈妈妈妈生气会导致回奶？
乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少，情绪因素对于母乳喂养影响非常大。
哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，会使得交感神经系统兴奋，从而令其末梢释放出大量的去甲肾上腺素，同时肾上腺髓质也过量分泌肾上腺素。这两种物质是有害的，如果人体如分泌过多，就会出现心跳加快、血管收缩、血压升高等症状，影响母乳的质量。
尤其是有抑郁倾向的哺乳妈妈，对吃母乳的宝宝会有极大的影响，母乳的质量受到“污染”，宝宝喝了母乳后身体健康会受到不良影响，而外在的妈妈发脾气或者郁闷生气，必然导致对宝宝苦脸甚至恶脸相加，宝宝虽然小，其实是能感受大人情绪的，这对宝宝的心里发育也是极其不好的。
哺乳妈妈因为情绪问题导致回奶怎么办？
因为心情不好生气引起的回奶是暂时的，不用太但心，及时调整心情，多吃下奶的食物就可以，但是时间不能太长，时间太长的话可能就导致没奶了。
下奶食物推荐
猪蹄汤
黄豆猪蹄、花生猪蹄、豌豆猪蹄、毛豆猪蹄都能下奶，效果显著。但是我是很讨厌吃猪蹄的，不到万不得已不吃，跟灌药一样。
丝瓜蛋汤、丝瓜炒鸡蛋
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
凤尾菇蛋汤、金针菇瘦肉汤
鸡蛋鲫鱼汤
昨天没什么胃口，东西吃的少，奶水明显不够，今天一大早十一爹给我买了鲫鱼，中午我自己弄了个鲫鱼汤，喝完半小时就有奶水来了，效果很明显。
豆腐鱼头汤
这个也是效果显著的下奶汤，豆腐本身有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
木瓜
酒酿枸杞红枣冰糖蒸蛋
这个是我每天早餐必吃的
茭白
黑芝麻
这个黑芝麻我是不经意吃了发现能下奶的，十一爹喜欢喝黑黑乳，我也喜欢喝，有时候口渴我就拿牛奶和黑黑乳当水喝，没想到半夜奶水暴涨。
乌鱼丝瓜汤
蒲公英茶、通草
莴笋
公鸡汤
下奶食物有很多，最主要的是要多吃多吃多吃，并且要注意回奶的食物，像我就不能吃韭菜，吃了第二天准没奶，亲身多次验证。还有大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等等，但是都是因人而异的。
吃之前稍微留点心，多到网上查查或者看看别的宝妈分享的经验，少走弯路或错路，放轻松，没什么大不了的事情。
最后一句话是写给所有宝爸的，不要总和媳妇儿说别生气、不能生气、会回奶巴拉巴拉的，你要做的就是想方设法哄你媳妇儿高兴、开心、别惹奶妈生气！！！
