一、让自己开心的事情。晚上女儿撒着娇说：妈妈，我喜欢你这么温柔地说话。原来说话声音没那么硬就是温柔呀，记得有段时间有个老师给我调频让我每天在家说话声音提高一个音调，语气再柔和些，看来这个方面还是要坚持。

二、发现美的事物。给儿子整理上学装被褥的时候，手摸着姐姐为儿子准备的新褥子，磨毛的被面，手感柔软舒服，我和女儿忍不住躺在上面感受一把，我俩都笑着说：太舒服了！

二、每日进步的事情。

1、昨天在医院陪护爸爸一天回家很累，但还是把儿子的被套都套好、装好，洗漱用品都准备好，女儿羡慕地说：妈妈，你对哥哥真好呀！我笑着回女儿：你这个意见宝，你上大学妈妈也会这样为你准备。女儿说：我是说你给哥哥准备东西的时候可有耐心。好吧，被女儿表扬了，也算是进步吧。

2、晚上听一个案例解析课，用实际案例来解读咨询要领，在听课中大家随时互动，虽然不方便参与进去互动，但听的挺认真。

四、自我觉察。和好友的交流的过程中发现，我对于女儿还是想用自己的价值观和标准来要求女儿，而女儿偏偏是个个性和我反差很大的人，所以，我对于女儿的很多行为就觉得不能接受，无形中也会给到女儿标签。女儿的行为有些是需要引领，但是我的思想也需要去打破一些局限性信念，其实在某种程度上女儿活出了我不敢活出的一面，因为我有很多局限性，所以才导致我觉得女儿的言行有些不妥、不该等等，其实，如果真在把每个生命当成一个独立的生命个体的时候，她就是那么鲜活、饱满，有花、有叶也有刺，这不也是很正常的生命状态吗？我的标准就是最好的标准吗？如果我那样要求孩子她活成了妈妈想要成为的样子，唯独没有活出她想成为的样子。陪一颗心长大，用爱多多浇灌，孩子没有问题，所谓的问题都是我把行为看出了问题。

五、用心倾听和倾诉。和好友沟通的时候用心倾听她的反馈，旁观者清，很多时候别人更容易比当事人看到真相。

六、每日感恩。

1、下午爸在康复的时候有些疲惫，练习的过程不是很有精神。正好看到一位做康复很积极，性格也很活跃的，人也很热情的大叔也在练习，长时间住院病人之间都成了熟人。也是我就叫住这位老人：老李，来，和爸一起训练吧，你做我爸的教练带着我爸一起练习。老人特别开心，笑着说：来，老哥，一起练习。于是，他像个指挥官一样站在我爸的对面，举起他需要练习的左手，边举手的同时边大声喊“起”，我爸这边也再颤颤巍巍很慢地坐起了，而是蹭一下站立起来。几个回合下来，两位老人都特别开心，精神状态好了，练习的效果也就异常好！这位大叔脸上也像笑开了花， 满脸的自豪感和价值感。

感恩这位老人陪我爸一起练习的同时，我在想老人们身患疾病之后，精神状态都很差很多，特别是之前身体非常健康，现在突然不能动弹的时候，心理巨大的落差和不接受会特别折磨一个人的精神，这时候怎么让他们开心锻炼，内心的心理建设的构建和外在身体的锻炼一样重要，在练习的过程中灵活带动老人们的精神状态，让他们没有任何思想包袱去练习，效果自然不同。不仅身体得到锻炼，精神也很愉悦，同时还收获了病友之间的情谊，这也是三赢的最好体现。陪爸爸康复的过程也是一个修心的过程，更是一个我把所学的知识在生活中真正去践行的过程，我发现这些知识真真切切落地有效。

2、公公打电话家里给孩子们留了几样好吃的东西让回去拿，老人家里有什么好吃的东西总是惦记着给孩子留点，现在越来越体会到有老人惦记是多么幸福的一件事情。