我和二丁目的虐“狗”日常。
这是一篇撒狗粮的文，看之前请带好口罩，防止被猝不及防的塞一嘴狗粮。
两个人相处，真的不容易。
前提：
（都是废话，请忽略！直接下拉正文。）
对于亲密关系这一块很多人都有自己的见解和看法。但，其实最终的我们都没有学过这样的一门课，所以很多人在亲密关系里，多数的应对都是从父母的身上习得。我们把这个称为“习惯性应对”。
我之前谈过两三次恋爱，每次都是死在一个节点上。最近的一次直接导致整个人自我否定！
心里疗愈的老师告诉我，因为原生家庭的关系，这可能就是我的人生必修课——疗愈亲密关系。从那以后我就慢慢的开始进入到了亲密关系的疗愈。
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干货如果串不完，那就放到最后再补写一点。
正文：
＃觉知焦虑＃
昨天下午一直在培训，手机存电并没有多少，大概10%吧。
当时正在和二丁聊一个很严重的话题，严重到如果双方无法表达清楚自己的意思，可能两人都会阵亡，死伤惨重！
最后一次看手机是接到二丁的语音，我一边打笔记记老师讲的东西，一边带着耳机听。二丁的声音很小，很低沉。能感觉到他的情绪有波动，但具体是什么情绪辩解不出来，外界很吵。
听完语音，我有点茫然无措。大概是楞了0.73秒，有一股巨大的负面情绪扑面而来，让我丢掉了手机。
我开始自观，这些情绪有哪些。
有失望，有伤心，有被抛弃，有自我否定……
一瞬间被情绪淹没，条件反射一般想开启之前的行为模式，准备自暴自弃，哭他个死去活来再说。
就在这一瞬，主意识瞬间清醒，背后出了一身的冷汗！
太可怕了，差一点又掉到之前的行为模式的坑里。
没过几秒，胃开始不舒服，想吐。我知道大部分的情绪来了。
老师说，每一次处理情绪的时候，一定要注意你自己的感受，心里，身体。一定要最真实的感受，不要逃避，不要向外界发泄。
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＃暂停法＃
一张纸，一支笔，我开始在纸上给自己做情绪疏导。因为外界太乱了，所以没有办法去做平常所做的情绪疏导。只能借助纸笔，当然效果并没有平时所做的好。
先把自己的情绪写下来，比如说失望。写好之后在下面写出来引发这个情绪的原因——内在或者外在（基本上自我觉察苏醒之后我只写内在原因，因为外在是内在的反应）
开始自问，为什么会出现这样的一种情绪。有人肯定说了，那我不知道为什么会出现这种情绪呀……如果真的不知道就一直问，问到你知道为止。
六七个负面情绪，我挨个进行了处理。效果并不好，胃还是不舒服，说明情绪还有，并没有全部结束。
然后我突然站了起来，嘿？我竟然能够一下子处理了六七个负面情绪……
我还记得上次二丁跑路我自己无法处理那么多负面情绪时哭成了狗……
“这位同学，你有什么疑问吗？”
我一脸懵逼：“木有……”
“175xxxxxxxx”手机上是二丁打过来的电话……
10%的电瞬间下落到1%。
我在那点手机的屏幕，无论如何也划不开，然后很悲催的……关机了……
情绪里开始莫名的出现了焦虑。
我知道里面有一份心急。
做了5次深呼吸，反观自己！
特喵的，自己都没处理好，哪里有时间顾得上他。
安安静静的给自己又做了2次情绪处理。结果差强人意！胸口的那一股情绪始终无法排遣出去。
课也不听了，直接开始对着胸口这块的情绪和难受感进行觉察。只是觉察，感觉到这一块不舒服，但，只是感觉，不要做任何的举动，也不要想着去排遣它。
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＃建设性交流＃
直到培训结束，我都没有把胸口的那个情绪排解掉，我想着一会回去了找夏夏去做一次深层次的情绪疏导。
充上电就看到了二丁发过来的信息，有好几十条。
我翻了一遍发现，他和我的状态其实差不太多——情绪，疗愈。唯一差太多的就是，他比我更会觉察和处理。
（二丁每一次哭过之后，觉察力都飙升，这一点我觉得他是个变态……偶尔智障，偶尔变态，中和了……我好像没那么羡慕他了，哈哈哈哈。）
回了信息我自己去处理了一下遗留下来的情绪，就被二丁拉着聊这件事！
对，你没听错，我跟二丁我俩基本上聊天大多关于心理学，然后是对方的成长，或者说觉悟。有的时候还会互怼套路，偶尔自己的一句话会给对方新的领悟。
有木有很变态？我觉得太特么的变态了。好歹人家男女朋友都聊的很甜蜜，我俩这？拉倒吧！
几十条的信息里，出现最多的一个句子就是我信任你。信任你会信任我，信任你不会就这么离开我……
感情中，两个人的信任真的很重要，重要到可以决定两个人的关系是否能走下去~
这个要感谢二丁！
情绪平复下来以后两个人的聊天就轻快了很多，就下午的问题两个人交流了一下各自的看法和成长。由于我的情绪并没有全部处理完，说话的时候难免有点情绪。
二丁给的是信任：你有什么情绪发给我，我可以兜住你。
哎，从原来的几乎兜不住，到现在的完全可以兜住我，这才多久啊？要不要成长那么快啊？
我有情绪：我是没有你成长的快呀，我承认，因为心理学这一块承认自己最真实的感受才能走的更远。
然后我听到二丁在笑，里面全是幸灾乐祸：啊，好开心好开心，哈哈哈哈！
关于手机为什么突然没电关机，这个被我俩一致性认为是“命运如此”，让我们两个在心境中经历如此的劫难。
我其实一直在等，一个人说的话可以骗你，一个人的行为可以骗你，但一个人不经意中暴露的动作和语言不会骗你——因为潜意识透露着你最深层次的需求。
我在等二丁自己去发现！
关于觉察：
有人问了我不会自我觉察，我该如何觉察？
提供一个方法，写反思日记，反思自己今天做的那些是不对的，那些事做了后悔的或者想再来一遍的。
写的时间久了，你就会条件反射。
另外一种方法就是时刻活在当下，注意自己的一言一行。
冥想可以提高你的觉察力，但同样需要你耐心做下去，大概3-5个月会提高很多。
关于建设性交流：
采用非暴力沟通方法。
当初我和二丁之所以会经历情绪的劫难，是因为二丁没有表达清楚，我没有看清楚，并且没有在面对着重大事件的时候开启非暴力沟通模式。总觉得两个人心意相通，说的对方都会懂。昨天却吃了一个大亏。
关于非暴力沟通：
1.说话的时候只描述，不评价。
2.尝试性了解对方说这句话的心情或者想要表达的具体的意思。是具体的意思，不是你认为的意思。
3.说出自己的感受，并且请求。不要命令！
关于说话：
这个应该是很多女孩子的硬伤吧！
有些女孩子就是喜欢说话拐弯抹角……你要知道男女的思维不同，它怎么会猜得到？
我和二丁我俩基本上属于有话直说的那种。
比如有次聊天，我和他聊我的教练，人家一点面子都不给你，直接说：你说你教练的事我很吃醋。。。。。。
我基本上也会直说：你做的那件事我觉得我心里不舒服，我会吃醋。
有的时候也会说：你看，我就是这样，我反正也不会改。（这个是我跟他学的……）
啦啦啦~睡觉去，今天不等二丁下班啦~
最后送上几句话：
“当你感觉到伤痛时，你怎样保护自己？”
“每个人都有自己的保护层”
“保护层割断了链接”
“穿越保护层和伤痛，可抵达真正的亲密关系”
可以自己思考一下呦。
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——二丁目先生，余生还请多多指教。
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