曾经，我也胖过。
因为总爱吃高热量食物减压，所以高考结束后，我的体重顺利达到了历史峰值。减肥自然势在必行，我可不想拖着一百四十斤的肥肉到大学校园去。
开始的时候，我被网上流传的一个月减肥法所吸引，便制作了一个月的减肥计划，什么时间做什么事都列的清清楚楚，又用全部的私房钱买了几件健身器材。
于是我就从每天三顿肉外加一顿夜宵变成了每天两顿菜叶子外加一个苹果。每天下午五点到九点，四个小时魔鬼式锻炼。
第四天，体重还是老样子，我的心情陷入了低谷。为什么我留了这么多汗，少吃了这么多肉，还做了这么详细的准备工作，为什么就是不瘦！
第五天，体重计上小数点后两位终于变动了一下。我彻底崩溃了，每天累死累活才减了一斤，大概我就是这种易胖体质吧。
而且心情越烦躁就越想吃高热量的食物，有了第一次就会有第二次。
渐渐的那个写满计划的本子早被扔到了书房角落里。
对比我同是胖子的朋友，半年后同学聚会再见，她却连马甲线都有了。问起原因，她说也没什么，就是每天少吃一点肉，少喝一点饮料，锻炼一个小时。
“太用力的人总是走不远，坚持到最后的人一定是温和发力的人。”
过度努力的人反而会过早放弃，不仅因为严苛的节食和大量的运动会损害健康，更是由于一些心理因素。
太用力的人总是有一个共同的特点：
在心里瞎折腾，而不是在生活中折腾。
花费大量的时间和精力去做一件事，带来的负面影响就是高期望，抗打击能力低下以及会比普通人更加担心自己会不会失败，更纠结方法的对错，更害怕失败后遭人耻笑……
人的精力是有一定限度的，将过多精力浪费在了这些无用的心理动作上，生活中反而没有精力去干正事。
这个道理就像在赌桌上，一个压了五十万的人跟压了五元的人心理是不同的。
压钱压的越多的人越想赢，越接受不了失误。在赌钱的过程中，就越纠结自己到底能不能赢钱，越后悔上一把下错了注。
下一次下注时的压力就越大。
2
《阿甘正传》里的阿甘是个智商只有75的低能儿。但他却成为了橄榄球明星，越战英雄，乒乓外交参与者，捕虾公司老板，甚至在原著中成为了登月第一人。
很多人都把他的成功归因于运气，其实在我看来，阿甘是因为他只会做别人让他做的事，最重要的是他在做的过程中没有任何期望，没有丝毫对失败的恐惧，因为他从来没想到自己会成功。
他在拼命奔跑的时候，不会考虑自己能不能成为橄榄球明星，只是因为珍妮叫他快跑。
他也不考虑自己在战争中会不会成为英雄，只记得珍妮让他遇事不要强出头，才保住一命，继而救了很多战友。
他更不考虑自己去捕虾能不能成功，他只知道一个劲的去做，因为那是死去战友巴布的愿望。
这也就是说，他没有常人那种对失败强烈的恐惧和对成功的渴望。没有落差，没有纠结，没有后悔，他没有丝毫额外的心理动作。
在人生的赌桌上，他押上的金钱额度几乎为零，他的精力都放在了“做”上。
减肥，健身，写作，练字，学习……类似这样的事我们只知道需要努力，却不懂得过度的努力反而会导致半途而废。
我们总以为在短期内耗尽自己所有精力就能做好那些非常重要的事。而事实是它们只能通过长期稳定的精力投入才能做好。
3
自从知道了朋友的减肥方法后，我改变了策略：每天只锻炼十分钟。
朋友问我时间会不会太少了，我解释说这个方法可以用来破除心理上的高预期和抵触心理。
因为锻炼十分钟谁都可以做得到，所以第一次做的时候心理上没什么压力，更不会期望一个人在短短几分钟内就取得显著成效。而且若是真的做起来，就绝对不仅仅只有十分钟了。
万事开头难，先前的失败经历已经在潜意识里的对其产生抵触心理，只做十分钟是用来欺骗自己的大脑。
随着时间渐长，运动变得轻松，时间也越来越长。它更是融入了我的生活，不再需要每次安排计划锻炼的时间，而且我再也不会像以前那样总在想还有几分钟结束。
“告诉自己，我只做十分钟。”这样的办法用在其他领域依然有效。
比如有些人很难坚持写作，但如果在一开始的时候，就告诉自己，我就是随便写写，只写五分钟就好了，实际上写的时候，就不止有五分钟了。
做一件事最重要的并不是每天坚持了多长时间，而是有没有真正从心底接纳它，将其变为生活的一部分。
4
在知乎上有这样一个问题：坚持每天输出千字是什么感受？
其中有个答主这样写到：
“体验就是你不再把写作当做一件郑重其事的事情，随时随地，给我纸笔，给我电脑，就可以自然而然地写出来，不再需要激励自己，勉强自己，要求自己必须动笔。写作会变成一件习惯性的事情。”
当计划变为习惯，它就变成了一件不费心力的事，所谓的坚持，其终极目标就是形成习惯，成为日常生活中的一部分，因为只有这样，我们才能做得足够久。
《异类》中格拉德威尔提出了“一万小时定律”：
人们眼中的天才之所以卓越非，并非天资超人一筹，而是付出了持续不断的努力，只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成卓越。
但凡能在某一领域做出点成绩的人都是花费了大量时间和精力的，而值得关注的是有些失败的人同样也花费了大量时间精力。
他们之间的区别就是前者打的是长期战争，而后者则像日本侵华一样，只是图快。
其实真正优秀的操作是将其融入到生活中，循序渐进。
一件事，只有坚持的足够久，才能成为一个行业里的拔尖人才。而那些所谓的速成，看似是捷径，实则是进入了误区。
“一件事只要你坚持得足够久，“坚持”就会慢慢变成习惯，原本需要费力去驱动自己事情就变成了家常便饭，原本下定决心才能开始的事情也变得理所当然。”
