首先说，加入到船长的航线是我2018年做的最正确的选择，没有之一。
我先回顾一下我的航行经历，我是在2018年11月份登上了船长的航线。第一个阶段加入到7天自信提升营，并且参加淮海战役；第二个阶段学习了21天人本主义心理学；再到第三个阶段学习个人成长建构师，其中个人成长建构师包含了21天行动力训练营课程。一共是三个阶段，总共经历了4个月的航行期，其中个建的航行就占到了三个月时间，所以在此也特别感谢船长以及我们精进舱的郑丽小班和所有小伙伴们陪我度过了特别难忘的三个月。
现在，我好像有点忘了当初登船的原因了，翻开之前的文章，才能恍惚记起，回想起来，才发现现在的我跟那时的我已经完全不一样了。
四个月前的自己，由于创业的失败，导致内心的焦虑，愤恨，抱怨世道的不公平，创业的艰辛而让我变得非常的焦虑，我深刻明白这种感受并不好，让我觉得压抑，暴躁，这种对自我的否定，对自我的不信任感强烈的爆发了出来。老公孩子也能感受到我每天的情绪都特别糟糕，我自己也觉得，如果一直这样下去，会得抑郁症了。
所以我觉得我有必要把我的状态调整一下。于是我想起了之前鼓励我参加裸考心理学的朱姐，我想把那些知识再学习巩固一下，先调整好自己的状态。于是我就一路从7天自信提升营到21天人本主义训练营，再到参加了个人成长建构师。
在个人成长建构师这三个月的学习中，我觉得最让自己打开心扉的是在21天行动力训练营。在21天行动力训练营的开营仪式上，船长给我们设定了登岸目标，15张全卡登岸，这也是目标导向。同时，在这个学习群里，构建新人脉圈，收获感情，找到意义，结交一批新的伙伴，这也就是构建助益性关系氛围。所以在这21天的航行里，充分信任船长，信任班班，信任一起航行的小伙伴们，也信任正在参与的自己，最重要的就是自己行动起来。
在行动力训练营的学习阶段，船长推荐给我们《头脑特工队》这部电影。通过观看电影，我充分的认识到情绪这个因素对人的影响，并且了解到情绪和认知一样都是心理过程，情绪没有好情绪和坏情绪的区别，只有积极情绪和消极情绪的区别，消极情绪并不等于坏情绪。当需要得到满足就会产生积极情绪，当需要没有得到满足就会产生消极情绪，长期消极情绪与低行动力相生相伴。
在此学习过程中我会牢记船长的两句话，第一句是体验是最高的权威，第二句是想都是问题，做都是答案。只有当我们行动起来，我们才可能得到自己想要的结果。自从行动力训练营开始，我都让自己尽可能的处于积极的情绪状态中，想到即行动。在和孩子的关系处理上，多用乐乐的说话方式和孩子沟通，渐渐的孩子也爱多和我说话了。心态开放了，看到世界都美丽了。而且在我们大家积极建构的助益性氛围里，我重新找到了自信心，也慢慢回归了那个积极阳光的生活状态。
在行动力训练营的第3周分享大课上，船长有分享掌握行动推进的自我激励方法，这个方法需要把握三个关键：第一个就是一定要描绘未来自我的样子，第二个就是一定要接纳当下的自我，第三个关键就是一定要转变思维，不是人为事情服务，而是事情要为人服务。特别是最后第三个关键，在此之前，我经常会为了事情而去发生行为和动作，听了这次分享之后，我才充分的意识到事情是为人服务的，人才是所有事件的核心要素。
我带着前期所学的技术方法参加21天行动力训练营最后一周的7天微营实践。通过前期的学习，我的内心已经慢慢的发生转变，我也想把心理学推广给身边的亲人和朋友，从自助过渡到助人。
7天微营实践里，静姐当主班，我当护航员。静姐是个特别直率的人，也特别能够包容我们。当时快到年底了，大家手上的事都特别多，所以群里基本上是静姐挑大梁，我们有空的时候做做配合工作。我能真诚的感受到静姐给我们的是积极的无条件接纳，我最记得她说的一句话，如果你们这段时间工作真的非常忙，那你就把自己心里的负担放下来，凡事都有静姐在！在这次7天训练营中，我也有带了两个小伙伴在群里一起学习，虽然她们的学习主动性并不算特别高，但是在我的推动下，她们也感受到心理学在生活中工作中的作用。
特别感动的是，我们舱有几个新船员，每天坚持打卡，看到他们这么积极行动的时候，我们作为老船员是非常受到鼓舞的，就像船长说的自助助人，看到新船员的行动力这么高能，也就感染到了我们这批老船员，所以我们也会想办法把船务工作做到最好。在静姐的带领下，整体班委的氛围是非常融洽的。通过这一次微营实践，我更加懂得了助益性氛围的重要性。
在2019年的1月2号，我们正式开启了个人成长建构师的航行。在我之前所学习的心理学知识和概念，是对问题知其然，但不知其所以然，在我们个建的学习里，我们不仅要知其然，还要知其所以然。在之前的学习中我们是第一人称视角，在个建的学习中我们是导演要进行视角的转换。
记得在启航仪式中，船长从四个维度进行了阐述，第一是对于自我的意识，第二是对于自由工作，第三是开放就是不评判，第四是构建新三观。在这几条中让我最有感触的就是第三点，开放就是不评判，回想起自己和孩子的沟通教育的过程中，可能给予了孩子过多的建议，批评。在此之后，我觉得我应该要给予的是鼓励，引导和让她自由发挥和思考。
在两个月的个建学习中，我们也运用到了四本书，有《个人形成论》、《认知疗法基础与应用》、《以人为中心疗法》、《建构解决之道》。其中让我收获最大的是《个人形成论》以及《以人为中心疗法》这两本书。
在《个人形成论》中，我们更好的了解了，为什么要成为真实的自我？因为自己表里不一的行为是没有益处的，以接纳的心态聆听自己，才能感觉到自己更有效力。我想每个人的成长过程中，都有着自己和自己的思想做斗争的时候，我们不能一直抱着单一思维，非黑即白，二元对立的思维模式来思考，当这个碰撞发生了我们就要向内审视，不要随意批判，坦然接受，我想人生就是在不断的产生矛盾解决矛盾的过程，我们应该庆幸自己发生了这样的体验，只有遇到的问题多了才能有能力处理和应对。
在这本书中，我印象最深刻的是有关咨询师的三条关系内容，第一真诚透明，第二无条件积极关注，第三共情理解。让我也更加明白了理解的重要性，理解是以一种双重的方式丰富自己，经常用共情来表达，其实我觉得这就是关系大于技术，当人与人之间心灵沟通达到了契合度，产生了信任的关系，没有那么多剧烈的你我冲突，而是把两者的思维合并在了一起，有了共同的经历，感受到共同的感受，才能更好的理解，产生共鸣。
在《以人为中心疗法》中，我觉得最重要的就是以人为本，眼中有人。以人为中心疗法的三个原点，第一个是主观经验世界的存在，第二个是人是可信任的，第三个是自我实现的倾向。在这本书中有一句话说的很好，就是成为真实的自我。
在我最开始加入社群的时候，总是会担心因为自己不够优秀或者是能力不够突出，而不被别人所看到，或者得不到他人的肯定。走进助益性氛围里面才发现大家都能真实做到眼中有人，每一个人都会发自内心的看到你，关心你，在这个时候，我越是真实的表达自己的感受，越是真实透明的和大家交流共处，越能得到更多大家坦诚的建议。
在坦诚这一点上，我觉得我也悟到了一点和孩子教育有关的心得。坦诚就是卸下伪装，那为什么说成年人有很多伪装？是因为我们从小的教育就是在伪装。父母总是要求孩子应该这样应该那样，所以孩子长大了之后，就慢慢的活成了你想要应该的样子，却丢失了他自己。等他长大成人，再来跟他说你应该坦诚，应该有主见，其实这时的他是很难做到的。可能有的人就会在想，但我们也不能孩子想做什么就让他做什么吧？对，当然不能，我的含义就是不能限制孩子的思考和对自我意识的挖掘，你应该给到他的是充分的信任和引导，要让他通过自己的探索，去了解这个未知的神秘世界。
所以在我们营造真诚透明，无条件积极关注，共情理解这样的氛围，目的就是让我们慢慢的打开自己，让自己变得更加真实透明，让自己更了解自己。在这里，我们和群里的每一位小伙伴就像多年不见的老朋友，彼此相隔千里，却相互熟悉，无话不谈。
说完了整体的学习，再说说我们的助人活动。我们在个建的航行中经历了两次微营实践，第一次是7天家长营，第二次是7天情商营。7天家长营我和可以姐搭档，可以姐是一位知心大姐，非常有力量感，每天都会和我们以及船员做互动和沟通，真正做到以人为本，眼中有人，我被她坚强不屈的精神所折服。7天情商营我是和于红姐搭档，于红姐特别的知性温和，虽然不像可以姐的力量感，却仿佛有一双无形的手在推动大家前进。这时也会发现，每个人的内在系统不一样，每个人的带班风格也不一样。通过带班，我也是一种学习，学习每个主班的带班风格，取其精华，做好自己的时间管理，让每一项工作有条不紊的进行。
在带班的过程中也会遇上那些雷打不动的船员，任你怎样和他沟通，他都石沉大海没有回复，最开始的时候还会有一些自动思维，是不是我说错话了，总是担心自己做的不完美，而别人觉得你不好，后来遇到这样的情况多了，发现根本不是自己的问题，是因为他们的内在系统不够稳定，没有动力来回复你，久而久之，也不会去在乎这些，因为我们的内心已坚如磐石。
也许你会说几个月的学习下来，并没有看到自己有什么改变，但是内部系统的稳定，不是可以从外表看到的。
这是一种发自内心的坚定；
这是一种我眼中有你的包容；
这是一种真诚透明的交付；
这是一种希望助人的情怀；
这是一种比天空还要广阔的胸襟；
这是一种转换思维下独到的见地；
内心强大，一切风雨都会变得柔和。
感恩一路有你——船长！
感恩一路有你们——精进舱的小伙伴们！
