今天是2018年第一天，给大家推荐这本书《一念之差》。生活中有很多事都在一念之间，也许天堂也许地狱，一念之间命运就会千差万别，作者通过成长、生活、工作等多个维度，展示了人们对风险的认知以及风险的客观指数，让我们了解风险，从而控制风险。希望大家都来读读这本《一念之差》。
今天给大家分享书中我认为最重要的两个章节
生活风险—生活方式
微生存的概念，依据一个年轻人还拥有50万小时的存活时间，把它分成100万等份，每等份半小时，即1微生存。
你的生命是怎么消耗和老化的？微生存可以测量我们以多快的速度，消耗库存的生命，速度的快慢，取决于我们将自己暴露于多大的慢性风险之中。这就是有关生活方式的问题了。
通常我们每天会耗用48个微生存，但不健康的生活方式，就会额外消耗微生存。
吸烟
一根香烟平均会减少约15分钟的寿命，你每天抽四根就会减少1小时，即2微生存。那么这一天，你就用去50微生存，也就是这一天你老去了25个小时。
据数据分析，认为吸烟者与非吸烟者的平均寿命有6.4年的差距。而如果一个40岁的人，若停止吸烟将延长9年的平均寿命。
肥胖
最新风险评估：如果你超重5公斤，将等于每天损失1微生存。严重肥胖者将会减少10年的平均寿命。
此外，1.14升浓啤酒也会消耗1微生存。腰围每多2.5厘米就消耗每天1个，每月30个微生存。看两小时电视、每天吃一个汉堡也大约消耗1微生存。
所以，如果我们长期暴露在慢性风险之下，微生存就会持续减少，也就是生命将持续消耗。
用小时来计算生命周期真的是一件让人感到恐惧的事情，更没想到吸烟和肥胖真的能消耗生命，希望大家引以为戒。
那么我们怎样储存微生存，延缓衰老呢？
健康的饮食习惯
欧洲癌症营养前瞻性调查，在一项研究中表明：每天吃5份蔬果的人和没有这一习惯的人相比，吃5份蔬果的人每天储存了3微生存，一天只老去22.5小时，而非24小时。
适当运动
一份涉及22个项目、近100万人参与的大型研究推断：每周2.5小时的非剧烈运动和完全不运动相比，会减少19%的年死亡风险。这意味着，每天平均22分钟的运动，会增加2微生存，即1小时的平均寿命。
这一点非常让人兴奋，运动和健康饮食就能帮助我们延长生存时间，何乐而不为呢？
人生之末—人的平均寿命
在英国，到了2009年，在16岁之前死亡的儿童低于1%，而活到64岁的概率女人为92%，男人为87%。就整体平均寿命来说，女人是82岁，男人是78岁。
对平均寿命的重大影响，两次世界大战、拿破仑进军莫斯科将平均寿命暂时降低到23岁。
1918~1919年爆发的流感夺去法国女性10年的平均寿命。艾滋病让南非人的平均寿命从1990年的63岁跌到2010年的54岁。
未来寿命预测
假设未来健康条件有所改善，预计英格兰和威尔士的男孩平均能活到90岁，女孩则为94岁；32%的男孩和39%的女孩能活到100岁；在2050年出生的婴儿，预测男孩能活到97岁、女孩活到99岁。未来每一个世代将会活得越来越长。
我分享的只是书中我认为比较实用的结论性章节，如果你能全部看完这本书，我相信你收获到的不止是我列出来的这几小点，而是关于风险的理念，它涵盖工作，生活等方方面面，可以称作迷你百科全书，相信你的收获会非常多，感悟也会非常多，并且一定会改变你的生活方式，2018年，让我们从控制风险开始。
[无戒365极限挑战营，日更第49天]
